Skip to main content

50 A.E.

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 52 total)
1 2 3 4
  • Autor
    Postitused
  • aprill 27, 2013 at 2:16 p.l. in reply to: Pisike kava vahetus? Sama hea? #341509
    50 A.E.
    Member

    Tänud!

    jaanuar 23, 2012 at 6:36 p.l. in reply to: Kohvilusikatäis WHEY3e liiga palju? :S #243916
    50 A.E.
    Member

    Ahhaa. Tänan väga. Proovib aga järgi.

    jaanuar 22, 2012 at 12:30 e.l. in reply to: Kohvilusikatäis WHEY3e liiga palju? :S #245310
    50 A.E.
    Member

    Tähendab, et ei ole liiga palju? Võibolla paneb piima liiga palju…

    november 27, 2011 at 3:59 p.l. in reply to: Whey3 proteiinipulbrit 12 korda nädalas? #294148
    50 A.E.
    Member

    Tänan.

    november 22, 2011 at 6:58 p.l. in reply to: Whey3 proteiinipulbrit 12 korda nädalas? #298219
    50 A.E.
    Member

    Eriti pakub huvi see üldine veel, et ilmselt pole minu 6 päeva nädalas, 3 tundi päevas perfektne. Et kuidas seda parandada ka? Näiteks, et mitu vaba päeva võiks tegelikult olla ja kas järjest või treeningpäevade vahel?

    november 22, 2011 at 6:40 p.l. in reply to: Whey3 proteiinipulbrit 12 korda nädalas? #298245
    50 A.E.
    Member

    Keha jaotatakse: rind, selg, õlg, jalg laias laastus. Tulemuslik treening eeldab ühe lihasgrupi treenimist eraldi, näiteks rinnapäeval 4-5 rinnaharjutust pluss näiteks bic ja lõppu kõht.

    Niiviisi võid ju rahmeldada kui tahad, aga see ei ole teadlik lähenemine.

    Uuri veidi foorumis ringi kavasid, huvi korral võin baaskava sulle saata, niisama muideks:)

    Võib küll. Huvi on küll, mida pakkuda on.

    november 22, 2011 at 4:31 p.l. in reply to: Whey3 proteiinipulbrit 12 korda nädalas? #298415
    50 A.E.
    Member

    Tahaks ühte su trenni näha, 3h täiega panna, vot see on talent:) äkki kirjutad oma kava/raskused siia lahti? Hetkel tundub, et tegemist on ilmselge teadmatusega trennist.

    Oeh

    Istessetõusud(käed kuklal + sirgelt pea kohal), kõhulihaste harjutused rippuvas asendis, kannapuudutused lamades.

    Kätekõverdused + käed koos rinna all kätekõverdused.

    Dips(15kg juurde lisatud keha raskusele)

    Ühe käega raskuse õhku tõsted, teise käega ette toetudes, kehast eemal hantel horisontaalselt + keha lähedal hantel vertikaalselt(30kg)

    Kükid + kikivarvule tõusud(50kg)

    Õlakehitused + õlaringid mõlematpidi(24kg igas käes)

    Military press 2 hantliga(24kg igas käes)

    Bench press 2 hantliga(24kg igas käes)

    Tagant peakohale hantli tõsted(20kg)

    Arnold dumbbell press(20kg)

    Cross body hammer curl(24kg)

    Bicep curl kummardudes, jalad harkis, käsi rippus, teise käega jalale toetudes + hammer curl(24kg)

    Toolil istudes bicep curl + hammer curl(24kg)

    Lõuatõmbed(20kg juurde lisatud keha raskusele)

    Palms-Up wrist curl üle tooli(14kg)

    Concentration Curls(14kg)

    Külje peale õhku hantli tõsted ehk side lateral raise(9kg)

    Tagant peakohale hantli tõsted ühe käega(9kg)

    Ja treeningud toimuvad kodus.

    november 22, 2011 at 2:48 p.l. in reply to: Whey3 proteiinipulbrit 12 korda nädalas? #298488
    50 A.E.
    Member

    Kui on arukalt koostatud treeningkava võib muidugi mingi periood niimoodi treenida . Ega jutt ei käigi lihasväsimusest, sa kurnad oma närvisüsteemi selliselt pikalt treenides ära. Vihje – treeningute periodiseerimine.

    Ahhaa, viimase suve algusest peale kuni mõni nädal tagasi ajavahemikus saadud kogemused ütlevad, et see jutt võib tõsi olla.

    november 22, 2011 at 2:35 p.l. in reply to: Whey3 proteiinipulbrit 12 korda nädalas? #298494
    50 A.E.
    Member

    Võibolla oleks poole väiksema koormusega veel parem? :cool:

    Tahaks uskuda jah. Võib proovida. Niikaua, kui sa väiksemate raskustega trenni ei mõtelnud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 22, 2011 at 2:22 p.l. in reply to: Whey3 proteiinipulbrit 12 korda nädalas? #298517
    50 A.E.
    Member

    Algajatel ja noortel kasvab lihasmass praktiliselt hantli vaatamisest juba. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Lisaks veel seda, et arvatavasti on sinu tavatoidust saadava valgu kogus liiga väike, mille tõttu valgupulbri tarvitamine ongi nii häid tulemusi pakkunud. Sööksid rohkem valku tavatoidust siis oleksid tulemused pm. samad. Aga eks ise tead kuhu raha matad. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Küll küll. Noh, söömine võib tegelikult IGAT moodi korras olla mul võibolla isegi. Aga kange soov on see valgupulber sinna ikka juurde lisada. Siiani ei tundu olevat see liig keha arust. Niikaua, kui ühe kohvilusikatäie juurde asi jääb(kohvi ei joo aga kasutan kohvilusikat selle jaoks). Igasuguse ebatervisliku toidu söömine päevas, nädalas, kuus võin öelda, et on ka täitsa null.

    november 22, 2011 at 2:03 p.l. in reply to: Whey3 proteiinipulbrit 12 korda nädalas? #298538
    50 A.E.
    Member

    Ühe trennivaba päeva võib ju lisada veel. Tahaks tõepoolest uskuda, et see elu on nii lilleline, et ei peagi nii palju trenni tegema suurte tulemuste jaoks. Või midagi sihukest umbes…

    Tähendab ma tean, et paljud teevad vähem, mulle lihtsalt meeldib oma vaba aega kasutada selle jaoks palju. Asjaga, mis südamest meeldib, on ju kerge palju tegeleda.

    november 22, 2011 at 1:44 p.l. in reply to: Whey3 proteiinipulbrit 12 korda nädalas? #298591
    50 A.E.
    Member

    Ometi olen teinud nii juba tükk aega ja lihasmass on aina paremaks läinud hoopis. No vaat kus kurat

    november 21, 2011 at 5:44 p.l. in reply to: Whey3 proteiinipulbrit 12 korda nädalas? #299346
    50 A.E.
    Member

    Ma vahetaks osa kas maitsestamata valgu või tavatoidu vastu välja. Aga mul on ka võibolla põhjendamatu suhkruasendajaparanoia tekkimas. Selle kohta, kas trennimaht on liiga palju on raske öelda teadmata, mida sa täpselt seal teed.

    Võhmatrenni eriti ei harrasta momendil, kuna eesmärk on paregu lihasmassi aina edasi kasvatamine. Peamiselt suurte raskustega trenn igale lihasele päevas(jalad, käed, õlad, rind, kõht, trapetsid jne). Seega kasutan eelnimetatud toodet tihedalt, kuna ilma selleta oleksid lihased väheke hädised. Tähendab lihased on täiesti taastunud järgmiseks korraks tänu sellele.

    Söömisega on korras lood ja tulemused aina tulevad. Lihtsalt on tunne, et lihased vajavad korralikku valgupulbrit kindlasti vähemalt peale trenni. Kohe on tunda, kuidas see mõjub pärast trenni. Enne trenni on ka ehk väike energiatõus tunda tänu sellele.

    november 21, 2011 at 1:11 p.l. in reply to: Whey3 proteiinipulbrit 12 korda nädalas? #300083
    50 A.E.
    Member

    Mis eesmärgil nii palju trenni teha uhad ka? Oled tippsportlane v?

    Muidu Whey3 lisavalguna täitsa ok toode.

    Lihtsalt aega on palju ja trenn meeldib väga. Mis sellega ikka valesti olla saab? Palju põnevat on teha aga päevas 3 tundi trenni jaoks loovutada on nauding. Ei oskakski muudmoodi seletada. Andke andeks.

    november 20, 2011 at 12:43 p.l. in reply to: Whey3 proteiinipulbrit 12 korda nädalas? #301588
    50 A.E.
    Member

    Pigem küsin kas see 6 päeva nädalas ja 3 tundi päevas trenni palju pole?

    Ise võtan valgupulbrit iga päev 1-2x + valgubatoon.

    Seega ei ole iseenesest palju.

    Mõned väidavad, et tõepoolest on.

    Ja tänan vastuse eest.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 52 total)
1 2 3 4