4Qlimax
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Mida rohkem laiali jaotatud, seda paremini saad oma lihaseid töödelda(igat lihast eraldi) ja seda parem on areng!
Kindlasti ei ole see nii!
1.Prantsuse surumine.
2.Lamades surumine.
3.Kontsentreeritult biceps.
4.Jõutõmme seljasirutajale.
5.Kükk.
Prantsuse surumine sellepärast esimene, et triceps on lemmiklihas peale baaslihaste (rind, selg, jalg).
Kuna see on rinna harjutus, siis tuleb seda teha nii, nagu rinnaharjutust. Valesti tehes võtab see rohkem õlga läbi, kui õigesti sooritades. Tiivanukid tuleb tõmmata võimalikult kokku, tõmbad rinna “kummi”, tead küll, lõua alla, nagu platvormiks. Käed hoia nii, et küünarnukid ei oleks mitte kaldu külgedega vaid sirgelt õlatasandil. Õlad peavad olema rinnapiirist allpool, tõmba need pingil vastu ja hoia neid seal, täitsa üles surudes ära õlgu tõsta.Õlad peavad olema rinnapiirist allpool?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Just kuu aega tagasi vigastasin oma õlga selle harjutusega. Vasak õlg tuli hantlite ülemises asendis liigesest välja. Oli kõva ragin ja üsna valus. Õnneks sain õla kiiresti paika tagasi. Arvan et ma ei hoidnud hantleid piisavalt kontrolli all. Nüüd olen harjutusi valinud tunde järgi. Rohkem olen kasutanud masinaid.Kuidas sa õla paika tagasi said? Mis raskust kasutasid, siis et välja tuli?
Unustasid lisada,et kas teed õlga või rinda? Eeldan, et teed rinda ja siin kipub üheks probleemi allikaks olema kaldenurk.Näiteks paljud statsionaarsed kaldpingid on 45 kraadised ja üleüleüldse tehakse selle nurgaga kõiki rinna ülaosa harjutusi.Minu meelest on see vale nurk rinna jaoks, ise soovitaks 30-35 kraadist nurka.Siis ikka rinna ülaosa töötab paremini, nii et proovi-äkki on seal põhjus?Arvasin ise ka, et äkki kaldes asi.
Eelmine trenn suurema kaldega kahm.
See kaklemise asi on üleüldse täiesti üle paisutatud…Mind on tänaval 1 kord rünnatud – aeti kellegagi sassi ja kui panin kuti pikali, vabandas ta ka ilusti. Ise leian, et kuni on viisakust ja tagasihoidlikust (tava, moraali normid paigas), siis on võimalik täiesti edukalt eksisteerida, ilma kellegagi kontakti astumata.
Niipalju kui mina tean Eesti piires häid poksjaid ja kickpoksjaid, on tegu justnimelt äärmiselt rahumeelsete inimestega. Peale kõigemuu – kui tänaval keegi küsib: ,,tšjo tõ smotriš “ või midagi muud ilusat, võid alati ju edasi kõndida. Ja kui tõesti viha ajab terve maailma vastu üle ääre, siis on maailmas palju psüholooge, kes antud probleemi korral aitavad.
Rahu ja mõistvust härrased…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>PS. Algne teema oli väga naljakas
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Muidugi ei ole vaja tüli norida.
Aga ennast kaitsta peaks ikka oskama, selleks kui tuleb konkreetselt mingi tüüp sinuga tüli norima.
nijah….kudas saab panna kick-.ja poksi ühte patta??? me ju haritud inimesed ja peaks teadma et kui teed küpsise torti siis sinna sisse ju ei pane hapukapsast ja ühepajatoitu…olgu proff või mitteKickbox koosneb karate jalalöökidest ja poksi käelöökidest…
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Uaaaaahhh” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ära aja mäda. “Poksija” ja “kickpoksija” ei ole mingid konstantsed suurused. Väga huvitav suhtestamine. Üks kickpoksija võidab 2 poksijat. Mitu judokat ta võidab ja mitu karatekat? ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ega ma seda täpselt nii ei mõelnud…aga pmst. võib nii ka öelda, sest poksijad ei kasuta jalgu…pool inimese võimetest jääb kasutamata.
Kuule 4Qlimax, kas sa tead ka et see niiöelda kickpoksija on olnud kunagine k-1 champion Alexey Ignashov ja ma arvan, et ükski tavaline poksija ei saaks tema vastu. See jutt et poksija ei saa kickpoksijale sisse sõita on pisut karmilt öeldud.Asi oleneb alati sellest kes on rohkem harjutanud või kes on kiirem.Jutt oli praegu proffidest…
Poks ei ole kõige parem enesekaitseks.
Kui selles videos kus oli kaks meest ja profipoksija, oleks olnud kaks profipoksijat ja üke kickboxija, siis oleksid need poksijad mõlemad peksa saanud.
Poksija lihtsalt ei saa kickboxijale sisse sõita…
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kava siis selline…
1. Päev ( Rind, ülaselg ).
1. Lamades surumine. 4×6-3
2. Kaldpinnal surumine. 3×6-3
3. Kaldpinnal hantlite surumine. 3×10
4. Rinnamasinal althaardega. 3×10
5. Lamades hantlitega lendamine. 2×10
6. Pullover. 3×10
7. Rinnamasinal külgedelt. 3×10
8. Laia pealthaardega lõuatõmbed. 3xmax
9. Plokil laia haardega kukla taha tõmbed. 3×10
10. Ettekallutatult kangiga kõhu juurde tõmbed. 3×10
11. Plokil tõmbed kitsa haardega vastu rinda. 3×10
2. Päev ( Biceps, triceps, käsivars, õlg ).
1. Superseeriad: biceps seistes hantlitega vaheldumisi, lamades prantsuse surumine. 3×10
2. Superseeriad: biceps seistes kangiga, hantliga kukla tagant. 3×10
3. Kontsertreeritult biceps. 2×10
4. Kangiga kukla tagant istudes. 3×10
5. Küünarvarte kõverdamine toengseisangus. 3xmax
6. Pealthaardes kangiga. 3×10
7. Kangi tõstmine randmetega pealthaardes istudes. 2×10
8. Kangi tõstmine randmetega althaardes istudes. 3×10
9. Military press. 3×10
10. Ettekallutatult ketastega küljele. 3×10
11. Ketastega ette. 3×10
3. Päev ( Jalad, alaselg, kõht ).
1. Kükid kangiga. 4×6-3
2. Masinal jalgade sirutused ette. 4×10
3. Käärkükk. 2×10
4. Good morning. 3×10
5. Masinal jala tagaosa. 3×10
6. Pöiasirutus kang turjal. 4×12-20
7. Hüpped kang turjal. 3×15
8. Jõutõmme. 3×6-3
9. Kõhupingil kettaga. 3xmax
10. Rippes jalgade tõsted. 2xmax
11. Jalad seinal kõht. 1xmax
Rinnaseeriaid tegelikult 21, mitte 23.
Ma arvan, et sa sured ära, kui sa teed ühes trennis 7 harjutust rinnale ja 23 seeriat?!Mina nii ei arva.
