123123

1 hour ago, Sucameunus ütles:

1.Rind,õla esiosa kõht 2.Selg, õla kesk-ja tagumine osa 3.Triits ,biits  kõht ,4 Jalg

Baasharjutusele tavaliselt olen ma teinud 4 seeriat ja kui on mingi väiksem lihasgrupp siis 3 seeriat max(nt käed), oleneb mis sa soovid saavutada seal

 

Aa jah, eks unustasin lisada, et naissoost olen, seega pigem keskenduks rohkem alakehale siiski… ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Seega on siis mõttekam jaotada päevadele, kui et teha tervele kehale korraga?