0ttt

Vaatasin seda dieeti ja valdavalt olid seal süsivesikud. Valku ei hakkanudki eriti silma.

Põhiline on see, et sa sööksid õigeid asju ja piisavas koguses. Aeroobset ära mingil juhul juurde tee. Soovitan tellida siit lehelt toitumiskava paremate tulemuste saavutamiseks. Kavast ei olene alguses eriti midagi. Põhiline, et terve keha nädalaga ilusti läbi treenid.

Tekkis küsimus, et kuidas sa jõuad 200g putru hommikuti ära süüa?

august 4, 2008 at 9:46 e.l. in reply to: Küsimus treeningkava kohta #162208

0ttt

Member

Oleneb kaua jõusaalis käinud oled?

Jõutõmme pane selja päevale ja kükki tee kah kindlasti ja see pane jala päevale. Kui kükki teed siis ei pra jalapressi tegema aga võid teha kui jaksu on.

august 4, 2008 at 8:29 e.l. in reply to: kreatiin ja muskel´plus #162203

0ttt

Member

nii mõneski artiklis on räägitud, et laadimine on raiskamine. kahekordne kreatiinikogus ei kahekordista efekti.

aga noh igaühe oma valik. paljud samas arvavad, et laadimine on hea.

Kui elus esimest korda kasutad siis pidi laadimine vajalik olema aga kui peale pausi uuesti tarbima hakkad siis pole vaja.

august 3, 2008 at 9:57 p.l. in reply to: kreatiin ja muskel´plus #162195

0ttt

Member

Esimene nädal laed 20g päevas ja võtad 4 korda päevas iga kord 5g. Peale seda nädalat iga päev üks kord 5g. Peale trenni võtad Muscle+ koos kreatiiniga. Muul ajal vee või soovitatavalt viinamarja mahlaga.

august 3, 2008 at 12:29 p.l. in reply to: Kukkusin kokku?:S #162145

0ttt

Member

Vererõhk võib jah kõrge olla. Korralikult sõid sellel päeval ja kas hingamine oli harjutuste ajal paigas?

august 2, 2008 at 12:15 p.l. in reply to: Mis arvate #162107

0ttt

Member

Ma arvan, et sa jooksed ennast hulluks, kui tahad 5 korda nädalas joosta. Ma arvan, et kolm korda on OK.

august 2, 2008 at 9:50 e.l. in reply to: 15 aastane noormees #162091

0ttt

Member

Söömine on asja võti. Ise rühkisin ka jõusaalis selles vanuses 2 korda nädalas ja sõin väga halvasti. Panin toitumise paika ja käisin 3 korda nädalas ja areng tuli mühinal. Et lisavalku saada võid küll tarbida valgupulbrit juurde aga pane ennem ikka toitumine paika. Ehk ei lähegi seda pulbrit vaja.

juuli 28, 2008 at 1:15 p.l. in reply to: Rinna shokeerimine!!? #161680

0ttt

Member

Kas keegi teab ka kui palju koormata rinda nii igapäev? Palju harjutusi, seeriaid ja kordusi?

Täna tegin 3×8 kolm harjutust. Kangi surumine iga kaldega. Päris hästi võttis läbi. Homme teen hantlitega 3×12 ja ülehomme masinatega 3×25.

juuli 28, 2008 at 7:35 e.l. in reply to: Rinna shokeerimine!!? #161632

0ttt

Member

Otsustasin ka rinnale seda teha. Täna alustan siis. Esimene päev teen kangiga, teine päev hantlitega ja kolmandal päeval masinatega/kaablid.

Loodan, et mõikab!

juuli 21, 2008 at 12:38 p.l. in reply to: Kreatiinivõrdlus #161048

0ttt

Member

Ma arvan, et Cell Tech on üle hinnatud kraam. See on lihtsalt kreatiin ja süsikad ju?

juuli 21, 2008 at 12:17 p.l. in reply to: Lihasmassi ja kaalu juurevõtt? #161047

0ttt

Member

Tundub täitsa Ok kava, aga vaata et liiga rasva ei lähe. Kui see juhtub siis kärbi süsikaid.