0ttt
Forum Replies Created
-
Postitused
-
See ei ole kindlasti sellises stiilis trenn ja piisav hulk mida vajad. Esiteks löö oma päeva toidud grammi pealt siia http://www.fitness.ee/kaloriarvuti sisse. Siis saad teada, palju sa praegu sööd. See on kindlasti liiga vähe, seepärast kaal ei tõusegi. Kindlasti soovitan alustada jõutreeninguga. Alusta 3x nädalas ning iga trenn harjutused kogu kehale. Kindlasti alusta raskete baasharjutustega nagu kükk, surumine ja jõutõmme ning lisaks lõuatõmbed ja rööbaspuudel surumised. Soovitan pöörduda mõne asjaliku treeneri poole, kes harjutuste tehnika Sulle selgeks teeb.
Väga hea video, props kutid! Kõige tähtsam punkt on see, et mainisite kaalu langetamisel/kasvatamisel just protsente. Kindlasti tehke ka video sellest, kuidas pärast kaalu langust kaalu säilitada nn “reverse diet”. See teema on eesti keeles absoluutselt katmata ning minu arvates isegi olulisem kui kaalu langetamine. Milleks alla võtta kui ei suuda säilitada.
Kogu idee tundub olevat selles, et iga päev natukene tehes saad kokkuvõttes biitsale suurema mahu (näiteks nädala lõikest) kui teha kord nädalas. Loomulikult on võibolla kellelgi käepäeval 6+ harjutust biitsa
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Väga hea ettevõtmine, kutid! Õige on teha inglise keeles, sest saate suurema vaatajaskonna taha ja seega ka rohkem Eesti fänne. Vaatasin ka kohupiima arvustuse ära ning see oli mõistlik teha eesti keeles. Arvustus ise oli väga aus ja ühtis minu ja mu tutvusringkonna arvamusega. Ise proovisin kakaod enne ja siis banaani ning maitse osas oli eelistus just vastupidine. Kakao oli kuidagi hapu ja maitsetu aga banaani omal oli rohkem iseloomu.
Igati nõus, et tuleb normaalselt süüa aga laksust see juhtuda ei saa arvestades, et seljataga on karm dieet.
Kui suurendad kulutust ja toidukoguseid võrdselt siis pole ju efekti ainevahetuse turgutamisele?! Hulluks ei tasu ka rabeleda vaid selleks, et rohkem süüa saaks. Iganädalaselt tõsta meeletult pika perioodi vältel (6-12 kuud) süskarite arvelt (ca 10-15g nädalas). Minu mõtted, edu!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pizzakiosk on tõesti parim. Välja arvatud siis kui Pärnus elad ja on luksus Steffani pitsat süüa
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Majoneesi asemel soovitan kasutada kvaliteetset seesamiõli ning lisada veidi soolatud maapähkleid ja kuldseid rosinaid. Ülikiire ja maitsev “salat”
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Korralikult tuleb soojaks end teha ja puusad lahti venitada siis saab ehk asja. Tuleb edasi harjutada. 4 on hetkel lagi olnud.
Kui kavatsed nii radikaalset “0-dieeti” pidada siis kindlasti on ka korralik lihaskadu. Otsi Google’st sellist e-raamatut nagu:
The Rapid Fat Loss Handbook: A Scientific Approach to Crash Dieting, Lyle McDonald Mõistlikum lahendus, kui soov ikkagi paastuda.
Aga kui toidulaud näeb maitsev välja ja meeldib mida sööd siis alustuseks suurenda toidukoguseid 20%. Kaal ei tõuse, sest sa ei söö piisavalt, et kaalu tõsta. Valk üksi ei ole imevahend kaalu tõstmiseks.
Aga asjakohast juttu ka paastumine kohta. Oma uurimistöös analüüsides teadusuuringuid selgus ka üks päris põnev asi. Nimelt, vahelduv paastumine säilitab paremini dieedil olles lihasmassi, võrreldes tavalise kalorite piiramisega. Loomulikult allikaid on vähe ning sellest perspektiivist tuleks asja edasi uurida.
Ottt, on mõistlik jah, aga miks just paast 20 – 12, miks mitte 19 – 11, 18-10 …jne?
Või miks just selline vahemik tunde söömata.
Jäi lisamata, et see on/oli minu isiklik eelistus, mis sobis. Pole kursis, miks http://www.leangains.com lehe autor eelistas sellist viisi. Ehk leiab vastuse sealt lehelt.
