aeg
- This topic has 14 replies, 9 voices, and was last updated 17 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Nii palju kui vaja,nii v2he kui v6imalik.Kuskil 2 minti võiks ta olla,rasketes harjutustes nagu tõmme ja kükk natuke pikem,kui vaja. PArem on võtta pool minutit lisapuhkust,kui minna lõõtsutades kangi alla.
kas see aeg mitte pool minutit ei olnud
kas see aeg mitte pool minutit ei olnud
ise tegin kyll koguaeg nii :S ?Kui sa 2006 a juba trenni teed, mis sa siis kogu selle aja teinud oled
Sellised asjad võiks ikka endale kohe selgeks teha 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sellele küsimusele küll mingit ühest vastust olla ei saa. Puhkus võib ulatuda täielikust taastumisest kuni selleni, et üldse pausi ei ole kahe harjutuse vahel.
Sõltub eesmärkidest ka. Mul on instinktiivselt pidevalt lühemaks läinud. Siis Fred natuke kommenteeris ja hakkasin natuke teooriaid ka lugema ja minu eesmärkidega sobis
See on igal inimesel erinev ka kindlasti, mul on nii, et kui teen 1 minut või rohkem pausi, siis uuesti harjutust sooritades on tunne nagu teeks seda esimese harjutusena. Vahet hoides aga 30-50 seki juures tunnen et lihas on veel on soe ja harjutust on ka parem sooritada ja samas ka raskem. Mis peakski hea olema….
vahed olenevad eesmärgist ikka.
Jõukaval ja kulturistil või HIIT tegijal on intervallid drastiliselt erinevad.
See on igal inimesel erinev ka kindlasti, mul on nii, et kui teen 1 minut või rohkem pausi, siis uuesti harjutust sooritades on tunne nagu teeks seda esimese harjutusena. Vahet hoides aga 30-50 seki juures tunnen et lihas on veel on soe ja harjutust on ka parem sooritada ja samas ka raskem. Mis peakski hea olema….Kuidas on võimalik 30-50 sek ära taastuda?
Kuidas on võimalik 30-50 sek ära taastuda?” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Võib-olla sa lihtsalt ei anna igal seerial endast piisavalt?No alati ei lastagi lihasel täielikult ära taastuda. See tuleb üllatusena või? Kui tuleb, siis on küll huvitav, et sa selles teemas kõige esimesena nõu andma tõttad.
vbl 100% ei anna, aga 99% kindlasti
Väljavõte I.Otsuse raamatust:
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>”Reeglina tehakse järgmine seeria siis, kui soori-
tusvõime on enam-vähem taastunud.
Ei ole mõtet treenida nii lühikese pausiga, et
korduste arv või raskus seeria-seerialt langeb. Selline
treening võib tunduda (tundubki!) raskem, kuid
lihas teeb tegelikult vähem tööd ja saab vähem
koormust. Tavaliselt jääb seeriapaus vahemikku 1–2 mi-
nutit. Parem võtta puhkuseks lisaminut, kui minna
lõõtsutades “kangi alla”! “
Loomulikult,nagu mainis Vägivaldur,lihasel ei tohi lasta alati 100% taastuda,see on selge,aga paus peab siiski olema piisav ,et lihasjõudlus seeria-seerialt drastiliselt ei langeks.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 😮 Veel üks väljavõte samast raamatust:
Mis juhtub, kui kasutada lühemaid (näiteks
30–45 sek) pause? Suureneb kardiovaskulaarne ja
väheneb lihaskoormus. Kui see ongi eesmärgiks,
võib (tulebki?) nii teha, aga sel juhul me kaugeneme
kulturismist.
Kuidas on võimalik 30-50 sek ära taastuda? Võib-olla sa lihtsalt ei anna igal seerial endast piisavalt?Õige jutt
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mina isiklikult lõuatõmbamise ajal puhkan 1-1,30 ja siis kui lähen üle uuele lõuatõmbamis harjutusele siis teen pausi pikemalt kuni 2 minutit
Väljavõte I.Otsuse raamatust:” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
”Reeglina tehakse järgmine seeria siis, kui soori-
tusvõime on enam-vähem taastunud.
Ei ole mõtet treenida nii lühikese pausiga, et
korduste arv või raskus seeria-seerialt langeb. Selline
treening võib tunduda (tundubki!) raskem, kuid
lihas teeb tegelikult vähem tööd ja saab vähem
koormust. Tavaliselt jääb seeriapaus vahemikku 1–2 mi-
nutit. Parem võtta puhkuseks lisaminut, kui minna
lõõtsutades “kangi alla”! “
Loomulikult,nagu mainis Vägivaldur,lihasel ei tohi lasta alati 100% taastuda,see on selge,aga paus peab siiski olema piisav ,et lihasjõudlus seeria-seerialt drastiliselt ei langeks.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 😮 Veel üks väljavõte samast raamatust:
Mis juhtub, kui kasutada lühemaid (näiteks
30–45 sek) pause? Suureneb kardiovaskulaarne ja
väheneb lihaskoormus. Kui see ongi eesmärgiks,
võib (tulebki?) nii teha, aga sel juhul me kaugeneme
kulturismist.
Vääääga Õige See On FAKT !!! Jätke meelde see omale Algajad
KULDSED SÕNAD ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>puhkan vähemalt 3min jõukava juures, treener soovitas kuni 5min, kuid tunnen et see liiga palju 5×5 kavast hetkel jutt, kuid see kehtib kogu jõutreeningu kohta. mida väiksem korduste arv seda suurem puhkus minu arusaama järgi
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 15 total)- You must be logged in to reply to this topic.
