Skip to main content

Käsivars

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Käsivars

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 20 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 9, 2007 at 7:50 p.l. #9798
    zon
    Member

    Paljud Teist käsivart eraldi treenivad. Kas targemad mehed siin oskavad öelda et äkki kui pole väga peenike see siis areneb niigi teisi harjutusi tehes?

    veebruar 9, 2007 at 7:57 p.l. #105812
    MuskulaarKobras
    Member

    Mina olen ikka kohati käsivarsi teinud, kuid paljud ei tee ja öelda küll ei saa, et neil käsivarred selle võrra väiksemad oleksid. Eks teisi harjutusi tehes arenevad ka vaikselt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, aga kindlasti oleks mõne targema arvamus siinkohal kindlam <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 9, 2007 at 8:29 p.l. #105828
    zerocool
    Member

    Ise olen teinud mõnda aega nüüd käsivart ja rannet. Ja tundub, et täitsa mõikab <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Samas kui korralikult kava järgi teha, peaks ka ilma spetsiaalse käevarretrennita hakkama saama.. vist!

    veebruar 9, 2007 at 8:43 p.l. #105837
    Capricorn
    Member

    Harilikult iga 4 päeva tagant (mõnikord ka kord nädalas ainult kui tunnen, et mõni muu harjutus on juba käsivarred läbi võtnud) hantliga, peale õlatreeningut, teen. 2 harjutust kahe erineva käte asendiga (kumbagi 2 seeriat). Üks harjutus käsivarre pealmisele ja teine seesmisele osale.

    veebruar 9, 2007 at 8:46 p.l. #105838
    zerocool
    Member

    Keskmiselt iga 4 päeva tagant hantliga, peale õlatreeningut, teen. 2 harjutust kahe erineva käte asendiga (kumbagi 2 seeriat). Üks harjutus käsivarre pealmisele ja teine seesmisele osale.

    Aga milliseid harjutusi sa täpsemalt ise teed? Hakkas täitsa huvitama kohe, mismoodi teised käsivart treenivad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> vaheldust oleks vist vaja <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 9, 2007 at 8:58 p.l. #105839
    Capricorn
    Member

    Aga milliseid harjutusi sa täpsemalt ise teed? Hakkas täitsa huvitama kohe, mismoodi teised käsivart treenivad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> vaheldust oleks vist vaja <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Randmepainutused istudes, käsivars jalale või põlvele toetatuna. Pealmisele osale siis käsi sellises asendis, et sõrmenukid on ülevalpool ja seesmisele osale tehes allpool. Olen teinud kahte moodi (mõlemat 2 seeriat): käsi küünarnukist peaaegu sirge, käsi küünarnukist 90° all.

    veebruar 9, 2007 at 9:07 p.l. #105842
    MuskulaarKobras
    Member

    Pealmisele osale teen ise selle kõvera kangiga küünarvarte kõverdusi, pealthaardega (väga hästi toimib mul).

    veebruar 9, 2007 at 9:38 p.l. #105843
    joker
    Member

    Aeg-ajalt treenin. Aga ma jube kaval mees – meelega ei treeni, siis paistab biits ja triits visuaalselt suurem.

    Näiteks see suur Läti jõmm (Vitali) kes üleeelmises suvelaagris oli, ei treeni ka käsivarsi eraldi. Ütles, et need arenevad niigi tänu sellele meetodile, et kasutab biitsa treenides negatiivses faasis aeglasi liigutusi.

    veebruar 10, 2007 at 6:09 e.l. #105852
    Aile
    Member

    Paljud Teist käsivart eraldi treenivad. Kas targemad mehed siin oskavad öelda et äkki kui pole väga peenike see siis areneb niigi teisi harjutusi tehes?

    Areneb teisi harjutusi tehes, kui t6mberihmu m6istlikult kasutada. Tulemus on proportsionaalsem.

    veebruar 10, 2007 at 7:45 e.l. #105865
    Xero
    Member

    Vahetavahel ikka treenin käsivarsi. Kui, siis koos biitsepsidega. Kui käisin Kimberis ütles Tiiu Kimber selle koha pealt, et neid tõesti pole vaja eraldi treenida, kui just kulturist pole, sest see saab vatti palju paljude harjutustega ning pealegi, käsivarre lihased on nii peened lihased, et neid on võimalik kiirelt vigastada kui oska tehnikat õigest kasutada ja et suuri raskusi pole mõtet kasutada. Aga nagu ütlesin treenin ma ikka vahetvahel neid ja tundub et mõikab. Vahetevahel on järgmistel päevadel isegi valutand, millest võib täheldada et ju siis sai hästi vatti eelmine päev.

    veebruar 10, 2007 at 9:01 e.l. #105873
    inside14
    Member

    Küünarvarte treening.Ise treenin ka neid eraldi mitte iga nädal aga kuidas kunagi ja alati ei tee väga raskelt vaid mõne kerge seeria lihtsalt.Mulle meeldib neid treenida!

    veebruar 10, 2007 at 9:03 e.l. #105875
    capoguy
    Member

    treenin kahel trennil kolmest, pealt- ja althaardega painutused. Harrastan veits akrobaatikat, seal on need lihased väga olulised.

    Minumeelest need ühed mehelikumad lihased üldse, pluss nende väljapaistmiseks ei pea särki seljast ära võtma;)

    veebruar 10, 2007 at 9:30 e.l. #105878
    compu
    Member

    Kui energiat üle on, siis ikka teen jah, enamasti selja päeval.

    veebruar 10, 2007 at 11:31 p.l. #105975
    r2iner
    Member

    Teen eraldi. Ülakeha päeval on teistele lihasgruppidele (ntx biits, triips, õlg, rind) kaks harjutust, siis Käevarrele teen ainult ühte ja kuna see on üsna lõpus siis eriti ei jaksagi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 11, 2007 at 1:19 e.l. #105976
    MEE
    Member

    mul arenevad talupojakõndi tehes <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 20 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.