Täiesti algaja, mida? kus? millal?
- This topic has 37 replies, 16 voices, and was last updated 18 years, 12 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tervitus,
Alustan siis kohe endast.. olen 16aastane poiss, 178cm pikk ja kaalun 55kg
Kunagi tegelesin mitu aastat judoga, aga see oli rohkem selline lullilöömine kui trenn. Olen väga kõhn ja ainevahetus on mul väga kiire.
Nõrk ma olen, seda ma tean…heal juhul 10kätekõverdust pigistab välja ning 1, healjuhul 2 lõuatõmmet
Nüüd siis viskas lõpuks üle see niisama arvuti taga istumine ja mitte millegiga tegelemine..
Võtsin siis kätte ja läksin jõusaali (idakeskus) aga treener seal venelane ja ega ta midagi eriti ei õpetanud kah.. lihtsalt tee selle ja selle masinaga 12korda jne
Õnneks sain ainult ühe korra käia, kui siia foorumisse ära eksisin..ja imestusin, et tglt on kõige alus korralik toitumine. Siis on veel igasugused pulbrid ja oh oh kui palju asju veel…
Muidugi päevamenüü on tavaliselt selline, et hommikul 2võileiba, lõunal soe koolilõuna, peale kooli midagi külma sööki või kui raha siis pizza, mcdonalds
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>õhtul siis soetoit ja üldse on palju vahepeal sellist niisama näksimist
Kas kõige mõtekam oleks tellida toidu ja treeningkava? aga kelle oma?
Siis üldse mis jooke tasuks jõusaalis tarbida?
Kui tihti tasuks jõusaalis käia.
Küsimusi on kuramuse palju…aga ei jõua ju siia neid kõiki üles loetleda
Oma välimust ma isegi häbenen, seega põhiliselt suunaks trenni lihase suurendamisele? või kuidas iganes seda ka nimetatakse
jõud peaks ka koos lihasega tulema või ma saan selles asjast valesti aru?
Alaselga oleks kindlalt vaja treenida, sest isegi väikesest kummargil olekust hakkab alaselg valutama või õigemini läheb kangeks…
Tänan kui leidsite aega teema läbi lugeda ja ehk leiate aega mõned head nõuanded või küsimused esitada
Soovitan alustada olemasolevate teemade lugemisega ja selle foorumi uurimisega. Alustuseks nt. Algajate ABC.
Lihtsalt tekita juurde oma päevakavasse toitukordasid. Sinu päevast toitumist lugedes soovitaksin süüa hommikuti korralikult(nt. puder) ja ka igasugused kiirtoidud(friikad, hamburger jne) asendaksin ma korraliku kõhutäiega.
Nagu paljude algajate probleemiks on kohe saada juurde omale massi ja jõudu kiiresti aga see nõuab aega ja pühendumist.
Njaa hommikuse söömisega on jama selles, et isegi need 2võileiva ajan endale suht “vägisi” sisse, sest rohkem süües läheb süda pahaks
aga kui üldse midagi süüa, siis kõht läheb ropult tühjaks enne koolilõunat
ntx mannapudru võin ma hommikul palju sisse ajada, aga endal aega hommikul vähe ja kes see siis jõuab endale pudru keeta
Söögiisuga on ka minul raskusi. No lihtsalt ei suuda sisse ajada seda valguhunnikut mis peaks, kuigi üritan toitu mitmekesisena hoida. Kui ikka korralik valgulaks käes, siis pool päeva kõht täis. Ja pisemate portsude kaupa kah ei õnnestunud. Samas aga isu siiski mingil määral kasvab, kui olen eelmisel päeval füüsilist koormust saanud. Ja noh, valgusheigid aitavad kah kaasa. Vedelat on lihtsam tarbida.
Ehk alustaksid mingi metsajooksuga? Rahmelda kuskil paar tundi, nii et oled läbi mis läbi. Kindlasti ära unusta vitamiine, mis samuti söögiisu mõjutavad. Valgusheigid jäta selleks ajaks, kui sa juba suudad jõusaalis ennast rihmaks tõmmata, nii et kaks järgmist päeva lihased valusad. Enne seda toimub oma keha õppimine, tunnetamine, et ikka õige lihas õige koormuse saab, mitte ei vehi niisama tühja.
Ehk siis teisisõnu ära esialgu massi kasvatamisele üldse mõtle. Proovi üldine võhm paremaks saada, ehita põhja tugevamaks. Muidu võid veel endale lausa viga teha, kui vale raskusega ukerdama hakkad.
Olen küll jõusaalis isegi algaja, aga midagi hakkab meenuma ka maal elatust, kus tuli heina ja metsa teha. Lihas kasvab, tuttavatele enam ei pea ütlema, et jõusaalis käin, näevad tulemust isegi.
Njaa hommikuse söömisega on jama selles, et isegi need 2võileiva ajan endale suht “vägisi” sisse, sest rohkem süües läheb süda pahaksaga kui üldse midagi süüa, siis kõht läheb ropult tühjaks enne koolilõunat
ntx mannapudru võin ma hommikul palju sisse ajada, aga endal aega hommikul vähe ja kes see siis jõuab endale pudru keeta
Tervitus,Alustan siis kohe endast.. olen 16aastane poiss, 178cm pikk ja kaalun 55kg
Kunagi tegelesin mitu aastat judoga, aga see oli rohkem selline lullilöömine kui trenn. Olen väga kõhn ja ainevahetus on mul väga kiire.
Nõrk ma olen, seda ma tean…heal juhul 10kätekõverdust pigistab välja ning 1, healjuhul 2 lõuatõmmet
Nüüd siis viskas lõpuks üle see niisama arvuti taga istumine ja mitte millegiga tegelemine..
Võtsin siis kätte ja läksin jõusaali (idakeskus) aga treener seal venelane ja ega ta midagi eriti ei õpetanud kah.. lihtsalt tee selle ja selle masinaga 12korda jne
Õnneks sain ainult ühe korra käia, kui siia foorumisse ära eksisin..ja imestusin, et tglt on kõige alus korralik toitumine. Siis on veel igasugused pulbrid ja oh oh kui palju asju veel…
Muidugi päevamenüü on tavaliselt selline, et hommikul 2võileiba, lõunal soe koolilõuna, peale kooli midagi külma sööki või kui raha siis pizza, mcdonalds
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>õhtul siis soetoit ja üldse on palju vahepeal sellist niisama näksimist
Kas kõige mõtekam oleks tellida toidu ja treeningkava? aga kelle oma?
Siis üldse mis jooke tasuks jõusaalis tarbida?
Kui tihti tasuks jõusaalis käia.
Küsimusi on kuramuse palju…aga ei jõua ju siia neid kõiki üles loetleda
Oma välimust ma isegi häbenen, seega põhiliselt suunaks trenni lihase suurendamisele? või kuidas iganes seda ka nimetatakse
jõud peaks ka koos lihasega tulema või ma saan selles asjast valesti aru?
Alaselga oleks kindlalt vaja treenida, sest isegi väikesest kummargil olekust hakkab alaselg valutama või õigemini läheb kangeks…
Tänan kui leidsite aega teema läbi lugeda ja ehk leiate aega mõned head nõuanded või küsimused esitada
sinu päevamenyy… soe toit, kylm toit, soe toit , kylm toit. mida see ytleb? su söök koosneb soojast ja kylmast vä?
palju sa valku, rasva, sysivesikut sööd?
karta võib et vajad rohkem valku:liha, mune, piimatooteid ja kala…ja seda iga 2-3 tunnitagant
Söögiisuga on ka minul raskusi. No lihtsalt ei suuda sisse ajada seda valguhunnikut mis peaks, kuigi üritan toitu mitmekesisena hoida. Kui ikka korralik valgulaks käes, siis pool päeva kõht täis. Ja pisemate portsude kaupa kah ei õnnestunud. Samas aga isu siiski mingil määral kasvab, kui olen eelmisel päeval füüsilist koormust saanud. Ja noh, valgusheigid aitavad kah kaasa. Vedelat on lihtsam tarbida.Ehk alustaksid mingi metsajooksuga? Rahmelda kuskil paar tundi, nii et oled läbi mis läbi. Kindlasti ära unusta vitamiine, mis samuti söögiisu mõjutavad. Valgusheigid jäta selleks ajaks, kui sa juba suudad jõusaalis ennast rihmaks tõmmata, nii et kaks järgmist päeva lihased valusad. Enne seda toimub oma keha õppimine, tunnetamine, et ikka õige lihas õige koormuse saab, mitte ei vehi niisama tühja.
Ehk siis teisisõnu ära esialgu massi kasvatamisele üldse mõtle. Proovi üldine võhm paremaks saada, ehita põhja tugevamaks. Muidu võid veel endale lausa viga teha, kui vale raskusega ukerdama hakkad.
Olen küll jõusaalis isegi algaja, aga midagi hakkab meenuma ka maal elatust, kus tuli heina ja metsa teha. Lihas kasvab, tuttavatele enam ei pea ütlema, et jõusaalis käin, näevad tulemust isegi.
huvitav mis tunne on kui pole söögiisu? mul vatupidi, söök on elumõnu tohutu nauding ja aind õgin kõike
söögi-isu puudumine on täpselt selline tunne, et süüa ei taha
et siis pole üldse mõtet enne jõusaalis käima hakata kui mingi põhi all ja toitumine tipp-topp korras..või saab selle põhja ka jõusaalis endale alla teha?
Võid jõusaalis ka käia, lihtsalt tee rohkem kordusi, sinna 20 ringi ja isegi rohkem. Nii saad sa tunnetuse kätte. Hommikul söömine on täiesti harjumuse asi. Ise sõin ka varem hommikuti 2 võileiba, nüüd söön suure taldriku putru ja kui on mingi 2-3 tundi möödas, on kõht jälle tühi.
et siis pole üldse mõtet enne jõusaalis käima hakata kui mingi põhi all ja toitumine tipp-topp korras..või saab selle põhja ka jõusaalis endale alla teha?
Jõudu ikka treenib
kui ma ühe korra käisin, siis tegin just niimoodi et jõuaks ehk migni 10-12 tükki ära teha ja et viimased ikka pingutusega tuleksid
aga nende kordustega..et 20kordust
umbes et 20korda teen ntx tagumisele käelihasele..kuda seda nim..tripetsile?20×12?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ning uurisin ka toidulisandeid… tunduvad väga ahvatlevad ja samas väikese raha nende jaoks ikka leiab
kuid on need tervisele kahjulik? tasub enne ikka õige toitumiskava tellida?
või praegu lihtsalt tegelen üldkehalise treeninguga ja siis alles toidukava ning toidulisandid=
et 20kordust umbes et 20korda teen ntx tagumisele käelihasele..kuda seda nim..tripetsile?
20×12?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ning uurisin ka toidulisandeid… tunduvad väga ahvatlevad ja samas väikese raha nende jaoks ikka leiab
kuid on need tervisele kahjulik? tasub enne ikka õige toitumiskava tellida?
Kui 20 kordust ja 2 seeriat, siis näiteks 2×20
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Toidulisandeid pole mõtet küll oma suva järgi võtta vaja, tõenäoliselt vajad esialgu ainult proteiini ja sedagi vaid vahetult peale trenni. Kui sa tellid toitumiskava, siis saad muul ajal kõik vajaliku proteiini toidust kätte. Kindlasti soovitan kava tellida, kuid pead ikka kindel olema, et sa hakkad pärast selle järgi ka toituma. Esialgu võib raskevõitu tunduda. Ise tellisin kava Marek kalmuse käest ja juba esimesel-teisel päeval oli (“on”, sest praegu alles teine päev) tunda, kuidas kõht “mõnules”, enne tekkisid pidevalt gaasid, kõht oli tihti lahti suurest kogusest kohupiimast rosinatega, piimast, jogurtist jne.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> On ikka tunda, et nüüd söön kvaliteetset toitu. Tõesti, kui ikka vähegi tõsisemad plaanid on kas lihaste kasvatamisega või jõu suurendamisega, siis õige toitumine peaks olema esimene asi, millest alustad.Kui 20 kordust ja 2 seeriat, siis näiteks 2×20” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Toidulisandeid pole mõtet küll oma suva järgi võtta vaja, tõenäoliselt vajad esialgu ainult proteiini ja sedagi vaid vahetult peale trenni. Kui sa tellid toitumiskava, siis saad muul ajal kõik vajaliku proteiini toidust kätte. Kindlasti soovitan kava tellida, kuid pead ikka kindel olema, et sa hakkad pärast selle järgi ka toituma. Esialgu võib raskevõitu tunduda. Ise tellisin kava Marek kalmuse käest ja juba esimesel päeval oli tunda, kuidas kõht “mõnules”, enne tekkisid pidevalt gaasid, kõht oli tihti lahti suurest kogusest kohupiimast rosinatega, piimast, jogurtuist jne.
On ikka tunda, et nüüd söön kvaliteetset toitu. Tõesti, kui ikka vähegi tõsisemad plaanid on kas lihaste kasvatamisega või jõu suurendamisega, siis õige toitumine peaks olema esimene asi, millest alustad.Ma ise tellisin ka Marekilt.
Ja mul samuti kõhuprobleemid lõppesid.. WC on ka kergem
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ja kogused on täpselt parjad, tunned kõht on täpselt täis ja ei hakka ülesöömisest valutama jnejne.
Enesetunne paraneb ka kõvasti.
Treeningkava on ka supper.
Soovitan tellida, kellelt? see jääb su enda teha. Fitnessi omad kes kava koostavad, on kõik tuntud tegijad ja tunnevad asja… Usaldan neid kõiki.
Igastahes EDU!!
