tervist tahtsin sellist asja küsida.
- This topic has 32 replies, 18 voices, and was last updated 17 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
jõukas olen käinud 2 kuud ja rinnalt läheb 20kg ja seda on minu arust vähe.
sooviks juurde saada mis ma selle jaoks pean tegema. praegu teen sellist kava.
»
Lamades surumine kangiga 3 x 6 – 8
ja mis see 6-8 tähentab kas seda et surun rinnalt algul 6 korda ja siis lõpus 8 korda .
või surun 6x6x6 ja siis 8x8x8.
Kaks kuud oled teinud trenni,,,,,,,, siis lihtsalt tee trenni edasi, pole vahet kas surud seerias 6kordust või 15, jõudu peaks juurde tulema nii või naa. Pole ainult mõtet üle 2 korra nädalas rinda teha ja kindlasti treeni seda erinevaid harjutusi tehes. Samuti ära unusta teisi lihasgruppe.
Võta mõni algajate treeningkava, sest algaja sa ju oled, vaata lehel ringi leiad need kindlasti.
3 x 8-6 on parem massiks.
Esimene seeria teed 8 korda
Teine seeria teed 7 korda (vahetad raskust)
Kolmas seeria teed 6 korda (vahetad raskust)
Kui jõudu tahad siis tee 4x 8-12
See on nii, et ise valid, mis sulle kõige rohkem meeldib, nagu selles vahemikus teed kordusi. (8 kordust, 9 kordust, 10 kordus… jne, et siis ise valid omale sobiva.)
Rinnalt surumiseks kõige rohkem on vaja rinda, õlga ja triitsepsit. Aga kindlasti peab tegema ka teisi lihasgruppe, muidu keha läheb proportsioonist välja ning ära unusta ka jalgu treenimast.
minu mäletamist mööda defineeritakse jõutrenn ikka madalate korduste ja suuremate raskustega….
ehk siis 6 ja alla seda
minu mäletamist mööda defineeritakse jõutrenn ikka madalate korduste ja suuremate raskustega….ehk siis 6 ja alla seda
Õige jutt!
jõukas olen käinud 2 kuud ja rinnalt läheb 20kg ja seda on minu arust vähe.sooviks juurde saada mis ma selle jaoks pean tegema. praegu teen sellist kava.
»
Lamades surumine kangiga 3 x 6 – 8
ja mis see 6-8 tähentab kas seda et surun rinnalt algul 6 korda ja siis lõpus 8 korda .
või surun 6x6x6 ja siis 8x8x8.
Kui vana sa oled
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>jõukas olen käinud 2 kuud ja rinnalt läheb 20kg ja seda on minu arust vähe.sooviks juurde saada mis ma selle jaoks pean tegema. praegu teen sellist kava.
»
Lamades surumine kangiga 3 x 6 – 8
ja mis see 6-8 tähentab kas seda et surun rinnalt algul 6 korda ja siis lõpus 8 korda .
või surun 6x6x6 ja siis 8x8x8.
kirjutad et läheb üles lamades 20 kilo, st. tühi kang siis aga kuidas sa siis sellega teed 6-8 kordust nagu pärast kirjutad?
aga tyhi kang on muidu jah paras 14 aastasele, 40 kilose plikale paras raskus.
kirjutad et läheb üles lamades 20 kilo, st. tühi kang siis aga kuidas sa siis sellega teed 6-8 kordust nagu pärast kirjutad?aga tyhi kang on muidu jah paras 14 aastasele, 40 kilose plikale paras raskus.
On olemas ka 10 kg…..
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>On olemas ka 10 kg…..” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>igasuguseid on olemas jah, kõver kang ja biitsa, triica kang… aga põhiline tavaline standard kang surumis pingil on 20, see mida surutakse ja ka kükk ja tõmme…
et siis mingi pisikese käe kangiga teghakse ka rinda ???
isegi mu väike kõhn naine teeb tyhja 20 kilosega + vidinad pealegiminu mäletamist mööda defineeritakse jõutrenn ikka madalate korduste ja suuremate raskustega….ehk siis 6 ja alla seda
Võib-olla tõesti ma eksisin.
kirjutad et läheb üles lamades 20 kilo, st. tühi kang siis aga kuidas sa siis sellega teed 6-8 kordust nagu pärast kirjutad?aga tyhi kang on muidu jah paras 14 aastasele, 40 kilose plikale paras raskus.
vanus ei määra mingit rolli, sa võid 20 ka olla ja 20kg rinnalt suruda, midagi ebanormaalset pole, igal ühel oma keha.
kasutaja nime järgi pakuksin, et ta 12a. vanus tõesti ei mängi rolli. tee rohkem trenni, erinevatele lihastele ja küll jõud kaasa tuleb. üle pole ka mõtet pingutada, soojendus, venitus kuluks ka ära. harjutuste pangast vaata harjutusi juurde
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui jõudu tahad siis tee 4x 8-12Jõud on 1-6 kordust
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.