Päevamenüü
- This topic has 3 replies, 3 voices, and was last updated 17 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Soovikisn teada, kas olen toitumisega enam-vähem õigel teel, eesmärgiks massikasvatamine. Kaalun ca 77kg, pikkust 189.
Hommikuks söön tavaliselt paar võisaia/-leiba ning 3-5 keedumuna + kohv
Vahest kohuke-2 või kohupiimakreem lisaks.
Kooli teen kaasa ca 200g kohupiimast, 2 banaanist, 2spl glükoosist ja mahlast koosneva joogi, millest pool joon 9:45 ja teise poole 13:45
Lõuna tuleb millalgi 12:15-12:30 vahel. Kogust raske öelda. Sealiha, salat, riis. Täidab kõhtu küll
“>Koju jõuan 5 paiku, siis söön umbes sama mis hommikulgi. 1-2h pärast jõusaal, pärast mida 100ml Hera80 valgupulbrit koos paari spl glükoosiga ning õhtusöök, mida iganes õhtuks tehtud on. Supist seapraeni. Seda üritan süüa nii palju kui jõuan. Puhkepäeval valgusheiki ei joo.
Kas peaks koolis midagi rohkemat sööma? Valgusheik kaasa teha (sest kohupiimast saab suht vähe valku kätte)?
Muide, oskab keegi öelda glükoosi massi mõõtmiseks mingi standartne mahukogus. Pole nii väikest kaalu. Palju võiks üldse glükoosi juurde tarbida?
Soovikisn teada, kas olen toitumisega enam-vähem õigel teel, eesmärgiks massikasvatamine. Kaalun ca 77kg, pikkust 189.Hommikuks söön tavaliselt paar võisaia/-leiba ning 3-5 keedumuna + kohv
Vahest kohuke-2 või kohupiimakreem lisaks.
Kooli teen kaasa ca 200g kohupiimast, 2 banaanist, 2spl glükoosist ja mahlast koosneva joogi, millest pool joon 9:45 ja teise poole 13:45
Lõuna tuleb millalgi 12:15-12:30 vahel. Kogust raske öelda. Sealiha, salat, riis. Täidab kõhtu küll
“>Koju jõuan 5 paiku, siis söön umbes sama mis hommikulgi. 1-2h pärast jõusaal, pärast mida 100ml Hera80 valgupulbrit koos paari spl glükoosiga ning õhtusöök, mida iganes õhtuks tehtud on. Supist seapraeni. Seda üritan süüa nii palju kui jõuan. Puhkepäeval valgusheiki ei joo.
Kas peaks koolis midagi rohkemat sööma? Valgusheik kaasa teha (sest kohupiimast saab suht vähe valku kätte)?
Muide, oskab keegi öelda glükoosi massi mõõtmiseks mingi standartne mahukogus. Pole nii väikest kaalu. Palju võiks üldse glükoosi juurde tarbida?
milleks sul seda glükoosi vaja üldse on? suhkur nagu suhkur ikka. Valgusheiki ära küll niisama joo, tavatoit ikka õige. miks sa seda jooki kohe 9.45 ära ei joo? ma teen umbes sama moodi et 9.45 söön ja 12.50 järgmine söögikord. Jäta hommiku need võileiva värgid ära. sõõ lihtsalt 100g putru 5 muna + lonks õli ja korras.Rasvu võiks kindlasti rohkem olla, soovitan osta kalaõli ja kell 20.00 väike lonks iga päev.
No aga kas hetkel kaal tõuseb või mitte……….Raske öelda. Pole olnud kuigi tubli hommikune kaaluja. 4-5 kuud tagasi, kui alustasin, oli kaal ehk 75 ringis. Praegu arvan 78 olevat (kõigub suurtes piirides). Üsna vähevõitu.
@Amarillo, glükoosi võtan lihtsalt lisasüsivesikute saamiseks ning koolis on ta veel ajutoiduks ka. Esimese korraga ei joo ära, et lõuna ja trennieelse eine vahele suurt pausi ei jääks. Halba ikka ei tee?
Mis sul võileiva vastu on?
“> Lonks õli tundub pigem imelik mõte, kuigi rasv pidavat hommikul hea olema. Võimaluse korral sööngi hommikul õhtust praekartulit, -makaroni vms.
- You must be logged in to reply to this topic.