Skip to main content

Kreatiin ja valk koos?

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Kreatiin ja valk koos?

Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 21, 2007 at 6:19 p.l. #9466
    jaakk
    Member

    Selline küsimus, et ma tahaks teada, kas kretiini ja valku võib kokku segada ühte kokteili?

    Kreatiin on http://shop.fitness.ee/product_info.php?cP…products_id=307

    ja valguks protein no 1?

    Tänades

    jaanuar 21, 2007 at 6:21 p.l. #103404
    -aron-
    Member

    Ikka võib!

    jaanuar 21, 2007 at 6:22 p.l. #103405
    jaakk
    Member

    Ikka võib!

    Tänud :roll: kuid kas ma tarbin seda kreatiini nii nagu seal lehel kirjas, kus sellest kreatiinist räägib <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>?

    jaanuar 21, 2007 at 6:27 p.l. #103407
    cows
    Member

    Aga kas enne trenni on kah mõtekas valk+kretiin kokku segada või võtta ainult kretiini ?!

    jaanuar 21, 2007 at 6:28 p.l. #103408
    nurmsalu
    Member

    Enne trenni valku(30-40gr.),süsivesikud(30gr.) ja kreatiini(5gr.)

    jaanuar 21, 2007 at 6:31 p.l. #103409
    nurmsalu
    Member

    Tänud :roll: kuid kas ma tarbin seda kreatiini nii nagu seal lehel kirjas, kus sellest kreatiinist räägib <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>?

    Kui pole eelnevalt kreatiiniga laadimisfaasi teinud siis tee seda nii nagu

    seal õpetuses kirjas…

    ehk siis 30min.enne hommikusööki(võtad klaasi viinamarjamahla ja 5gr.(1tl.)kreatiini segad ära ja jood 30min.enne hommikusööki…siis teed enne trenni koksi kuhu paned valku,süsivesikuid ja 5gr.kreatiini…järgmine samasugune koks kohe peale trenni ja siis viimane 5gr.kreatiini läheb õhtu enne viimast sööki…võtad jälle klaasi viinamarjamahla ja 5gr.kreatiini segad ära ja jood…viinamarjamahl on sellepärast hea et aitab kreatini kiirelt imenduda kuna tal kiired süsivesikud sees…

    kui oled kuuaega ära laadinud siis vähenda kreatiini kogust 5-10gr.päevas..

    siis võtad enne trenni ja peale trenni kreatiini koos süsivesikute ja valguga..

    ja siis võtad aastaringselt 5-10gr. kreatiini päevas(tagad pideva vaikse arengu)

    jaanuar 22, 2007 at 8:41 e.l. #103475
    plaah
    Member

    niiet ka tsüklite kaupa kreatiini võtmine pole vajalik???

    a’la nädal laadimist, 4-5 nädalat säilitusfaas, nädal pausi ja otsast peale???

    jaanuar 22, 2007 at 10:04 e.l. #103482
    nurmsalu
    Member

    niiet ka tsüklite kaupa kreatiini võtmine pole vajalik???

    a’la nädal laadimist, 4-5 nädalat säilitusfaas, nädal pausi ja otsast peale???

    Teed selle laadimisfaasi ära(20 päeva) 20gr.kreatiini päevas…

    kui laadimisfaasis saab 20 päeva täis siis 21-el päeval vähendad sujuvalt

    kreatiini päevast kogust 10gr.-le…

    ja siis hakkadki võtma aastaringselt 5-10gr.kreatiini päevas…

    kui korra oled laadimisfaasi ära teinud siis teist korda seda enam vaja teha ei ole…

    jaanuar 22, 2007 at 12:42 p.l. #103489
    plaah
    Member

    tänud. no ise olen siiani teinud nii nagu artiklid räägivad ja eelmises postituses kirjutasin. katsetan sinu varianti edaspidi ja suurendan kreatiini kogust.

  • Autor
    Postitused
Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.