Vajan abi seoses kavaga
- This topic has 1 reply, 1 voice, and was last updated 19 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere! Teen trenni selle kava järgi –> http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii…rcise&nr=17
Probleem selles, et oleks vaja treenida iga nädal kindlatel päevadel. Kuidas oleks kõige mõtekam jaotada? E,K,R,P ilmselt ei sobi, kuna siis pühapäeval oleks triitseps ja esmasp. kohe rind. Ise arvasin, et vb kõige sobivam teha alustada nii et 1. päev oleks kolmapäev, 2. päev reede, 3. päev pühap. ja 4. esmasp. Siis oleks pühap. selg, õla tagaosa ja esmasp. triits+õla esi- ja keskosa. See oleks vist normaalne? Ootan vastused. Avaldage arvamust.
Märkused:Enne jõuharjutusi teha soojendus 10 – 15 min.( ratas, stepper, jooksurada )Peale jõuharjutusi teha venitusharjutusi. Kava teha soovitatavalt järgneva skeemi järgi ( 2+1+2+2) st. kaks trenni, üks puhkus, kaks trenni, kaks puhkust jne.
Üks võimalus oleks siis näiteks teha trennipäevad E, T, N, R. Ja siis K, L ja P puhkad.
- You must be logged in to reply to this topic.