toitumine
- This topic has 8 replies, 6 voices, and was last updated 17 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Käin 3x nädalas hommikuti trennis. Eesmärk on siis kaalulangetada. ning tekkis selline küsimus, et kas siis on hea süüa enne trenni. Käisin personaaltreeneri juures ka ning tema tegi mulle toitumiskava.
Hommikuti söön siis kauss kelloggsit (fitnessi), 2 muna, täisteraleib singiviiluga ja kohv. Kas enne trenni sellist toidukogust süüa on palju? Söön umbes tund aega enne trenni.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>see on ju linnu nokaga toodud suu täis
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui treener tegi kava miks siis siit küsida teiste arvamust ja pealegi ise ju siiki tunned kas palju või vähe, Kalmusele oleks see kindlasti hambaaugu täiteks!
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nii palju kui ma aru saanud olen on kohv kahjulik.Enne trenni on sul vaja rohkem süsivesikuid.
50:50 , ületarbimine kahjulik, üle 5 tassi päevas, enne trenni kahjulik südame probleemidega inimesel, muidu kohv kasulik ikka, võimas rasvapõletaja!
Käin 3x nädalas hommikuti trennis. Eesmärk on siis kaalulangetada. ning tekkis selline küsimus, et kas siis on hea süüa enne trenni. Käisin personaaltreeneri juures ka ning tema tegi mulle toitumiskava.Hommikuti söön siis kauss kelloggsit (fitnessi), 2 muna, täisteraleib singiviiluga ja kohv. Kas enne trenni sellist toidukogust süüa on palju? Söön umbes tund aega enne trenni.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui tahad mingit vastust saada, siis pane kogu menüü ja enda vanus, kaal ja pikkus ka ikka
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui tahad mingit vastust saada, siis pane kogu menüü ja enda vanus, kaal ja pikkus ka ikka
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pikkus siis 163 kaal 62 ja vanus 20
Plaan siis oleks esialgu 55kg kaal saada.
Hommik 6.30
Kauss Fitnessi kelloggiseid
2muna
täisteraleib singiviiluga(kalkuni v kana sink)
kohv
Trenn u 1,5-2h
Lõuna 11-12.00
Söön kusagil väljas. Tavaliselt siis kahe keedukartuliga rohke toorsalatiga ilma kastmeta ning liha(koteltt) või kana või kala oleneb mis menüüs on.
Vahepala 15.00
200g kodujuustu meega/moosiga või 200g kohupiima 30g pähkleid
Õhtu 19.00
200g Kodujuustu tomati ja kurgiga ning 2spl maitsestamata jogurtit
või
1 muna, 2 munavalget praen pannil lisan natuke kana v tuunikala
ning iga õhtul omega 3 rasvhappe kapsli
Päevas siis 1500kcal, treener ütles et kui kaal hakkab kiiresti langema pean toidukoguseid suurendama, praegu olen 2 nädalaga kaotanud 2 kg mis on norm, ma arvan
Kui tahad mingit vastust saada, siis pane kogu menüü ja enda vanus, kaal ja pikkus ka ikka” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Pikkus siis 163 kaal 62 ja vanus 20
Plaan siis oleks esialgu 55kg kaal saada.
Hommik 6.30
Kauss Fitnessi kelloggiseid
2muna
täisteraleib singiviiluga(kalkuni v kana sink)
kohv
Trenn u 1,5-2h
Lõuna 11-12.00
Söön kusagil väljas. Tavaliselt siis kahe keedukartuliga rohke toorsalatiga ilma kastmeta ning liha(koteltt) või kana või kala oleneb mis menüüs on.
Vahepala 15.00
200g kodujuustu meega/moosiga või 200g kohupiima 30g pähkleid
Õhtu 19.00
200g Kodujuustu tomati ja kurgiga ning 2spl maitsestamata jogurtit
või
1 muna, 2 munavalget praen pannil lisan natuke kana v tuunikala
ning iga õhtul omega 3 rasvhappe kapsli
Päevas siis 1500kcal, treener ütles et kui kaal hakkab kiiresti langema pean toidukoguseid suurendama, praegu olen 2 nädalaga kaotanud 2 kg mis on norm, ma arvan
500g nädalas on tervislik piir, aga kilo ei tapa ka ära
Kui tahad mingit vastust saada, siis pane kogu menüü ja enda vanus, kaal ja pikkus ka ikka” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Pikkus siis 163 kaal 62 ja vanus 20
Plaan siis oleks esialgu 55kg kaal saada.
Hommik 6.30
Kauss Fitnessi kelloggiseid
2muna
täisteraleib singiviiluga(kalkuni v kana sink)
kohv
Trenn u 1,5-2h
Lõuna 11-12.00
Söön kusagil väljas. Tavaliselt siis kahe keedukartuliga rohke toorsalatiga ilma kastmeta ning liha(koteltt) või kana või kala oleneb mis menüüs on.
Vahepala 15.00
200g kodujuustu meega/moosiga või 200g kohupiima 30g pähkleid
Õhtu 19.00
200g Kodujuustu tomati ja kurgiga ning 2spl maitsestamata jogurtit
või
1 muna, 2 munavalget praen pannil lisan natuke kana v tuunikala
ning iga õhtul omega 3 rasvhappe kapsli
Päevas siis 1500kcal, treener ütles et kui kaal hakkab kiiresti langema pean toidukoguseid suurendama, praegu olen 2 nädalaga kaotanud 2 kg mis on norm, ma arvan
Tundub ju kõik täiesti ok olema. Hommikuks enne trenni ka söök täiesti ok. Ilma söömata ära sinna roni. Kaalu langus on ka täiesti normaalne, kui kuus 3-4 kg kaotad. Kuid parim lahendus on ikkagi , kui pöördud oma küsimustega oma treeneri poole. Jõudu
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.