Skip to main content

Harjutused ala-ja ülakõhule

Avaleht » Forums » Päevakajaline » Vaba foorum » Harjutused ala-ja ülakõhule

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 4, 2007 at 1:25 p.l. #9274
    TaaviT
    Member

    Tere! Kas on üldse mingeid spetsiaalseid harjutusi, mida tehes saavad vatti just ala-või ülakõhulihased?? Või igat kõhulihaste harjutust tehes saab kõht ühtlaselt koormust?

    Tänades,

    TaaviT

    jaanuar 4, 2007 at 2:00 p.l. #100538
    roulling
    Member

    mina teen alumistele jalatõsteid kõhulihastepingil: :???:”> mulle aitas täiega kaasa

    jaanuar 4, 2007 at 2:04 p.l. #100539
    plaah
    Member

    tsekka tööriistade alt harjutustepanka ja alakõhule on veel hea kui nt paned 180 kraadise nurga all pingi risti ning istud sinna peale ja jalgadele paned mingid toed (nt 22kg-sed hantlid) ette, et jalad õhku ei tõuseks ning lased keha pingist veel allapoole (ca 200 kraadi kokku) ning tõstad u poole peale seejärel. alaselg ja alakõht annavad supperhästi tunda.

    teine hea harjutus on, et teed istudes pingil jalatõsteid nii, et võtad hantli jalge vahele.

  • Autor
    Postitused
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.