Söön ma ligia palju?rasvaprotsent natuke kasvab
- This topic has 8 replies, 8 voices, and was last updated 18 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Nii , minu toitumiskava on siis selline :
Hommiku : kohupiim 1 tuub,muna ja võileivad
Järgmine 3h pärast : 1kg jogurt
Eellõuna:koolitoit(kartul,kapsas,liha)
Kodus:tavaliselt riis ja kanarind ja kohupiim
peale trenni : tugev toit uuesti kana jne. + kohupiima tuub
ja veel vahest enne õhtut jogurt alla …. ma arvan,et söön liiga palju vist ?
Nii , minu toitumiskava on siis selline :Hommiku : kohupiim 1 tuub,muna ja võileivad
Järgmine 3h pärast : 1kg jogurt
Eellõuna:koolitoit(kartul,kapsas,liha)
Kodus:tavaliselt riis ja kanarind ja kohupiim
peale trenni : tugev toit uuesti kana jne. + kohupiima tuub
ja veel vahest enne õhtut jogurt alla …. ma arvan,et söön liiga palju vist ?
Ega vähe jah mitte.Mul on olnud ka vahest päeavad,kus iga 3 tunni tagant sööd kõhu julmalt täispaari päeva pärast on kõhu pealt seda näha.:;
Süsivesikuid saad sa jah päris palju. Kilo jogurtit ainuüksi on juba ~150 grammi süsivesikuid. Ja veel need kohupiimatuubid. Neis on ilmselt ka nii rasvu kui ka süsivesikuid piisavalt. Selle tõttu rasvaprotsent suurenebki.
Nii , minu toitumiskava on siis selline :Hommiku : kohupiim 1 tuub,muna ja võileivad
Järgmine 3h pärast : 1kg jogurt
Eellõuna:koolitoit(kartul,kapsas,liha)
Kodus:tavaliselt riis ja kanarind ja kohupiim
peale trenni : tugev toit uuesti kana jne. + kohupiima tuub
ja veel vahest enne õhtut jogurt alla …. ma arvan,et söön liiga palju vist ?
Mis Su eesmärk sellise toidukogusega on?Mida tahad saavutada?Mis trenni teed? jne..
Nii , minu toitumiskava on siis selline :Hommiku : kohupiim 1 tuub,muna ja võileivad
Järgmine 3h pärast : 1kg jogurt
Eellõuna:koolitoit(kartul,kapsas,liha)
Kodus:tavaliselt riis ja kanarind ja kohupiim
peale trenni : tugev toit uuesti kana jne. + kohupiima tuub
ja veel vahest enne õhtut jogurt alla …. ma arvan,et söön liiga palju vist ?
Süsivesikuid võiks tõesti veidi piirata. Koduse riisisöömise võiks parem vahele jätta. Samuti ei soovitaks seda kohupiima niivõrd palju sisse ajada. Ise söön hetkel kergel dieediperioodil niimoodi:
Hommik: 400g maitsestamata jogurtid.
Järgmine: 200g kanafileed, juurde salatikraami + piim.(vahest veiseliha)
Enne trenni: Sheik
Trenn
Kohe peale trenni: Sheik + süsivesikuid, nt. mahl, viinamarjad. Kui vedelamal kujul midagi kätte ei juhtu siis veidi saia/leiba.
Peale trenni 1-2h: 200g kanafileed(vahest veiseliha)
Õhtusöök: Mingi liha enamasti, vahest isegi sealiha.
Enne magamaminekut: kohupiim – tavaline 250g pakk.
Liha kõrvale igasugu salatikraami, piima ja vahest veidi kartulit.
Kaal kukub kenasti. Liigagi kiiresti tegelikult. 1,5 kuuga on ca. 5kg läinud. Eesmärk oli kuskil 7kg mitme kuuga alla võtta. Kõhulihased on juba paistma hakanud. Lihaste ümbermõõdud pole peaaegu üldse kannatanud ja jõudu on kuhjaga.
Minu jaoks selline toitumine töötab.
Kuid kui on väga suur soov häid tulemusi saada siis ära parem eksperimenteerima hakka vaid osta kohe toidukava mis tehakse spetsiaalselt just sinu jaoks!
Pean tunnistama, et minu töökoht ei võimalda 100% kavast kinni hoida. Niiet ma tasakaalustan oma dieeti päevadega kus söön tunduvalt vähem kuna ei saa võimalust või söön tunduvalt rohkem, sest aega on tavalisest rohkem.
24/7 oma kavast kinnihoidmine ei ole minu meelest kõige parem mõte. Mõni päev võiks toidukogused korraks pea peale pöörata, et keha saaks vaheldust. Samuti peaks toiduaineid muutma ka. Iga päev kohupiima, jogurtid ja liha sisse ajada pole ka just geniaalne mõte. Vahest võiks ikka midagi muud ka süüa.
Edu!
- You must be logged in to reply to this topic.