Kõht!
- This topic has 9 replies, 7 voices, and was last updated 19 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Oskab keegi öelda kas nii on mõtet kõhtu treenida, et teen mingi 3 erinevat harjutust igas kolm seeriat ja iga trenni lõppu ?
Kordused siis: jalgade ja kere tõsted pingil (3×50-60), kõhupink (3×40-50) PS! võib lisaraskusega, kere tõsted maas lamades (3×50)
??
ette tänades!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma arvan, et sa tead ise paremini seda. Ise teen iga trenni lõpp ja tunde järgi. Ainult et endal on kordusi oluliselt vähem max.30.
Oleneb mis on sinu eesmärk, kui tahad kõhule lihasmassi kasuta lisaraskuseid ja sellega võtada ka kordused alla aga kui tahad lihtsalt kõhul vormi hoida võid teha küll pikkasi seeriaid.
Oskab keegi öelda kas nii on mõtet kõhtu treenida, et teen mingi 3 erinevat harjutust igas kolm seeriat ja iga trenni lõppu ?Kordused siis: jalgade ja kere tõsted pingil (3×50-60), kõhupink (3×40-50) PS! võib lisaraskusega, kere tõsted maas lamades (3×50)
??
ette tänades!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui ma ei eksi siis Vend Vähk treenib oma kõhtu suht sarnasel viisil. Ehk trenni lõpus teeb kuhja erinevaid harjutusi.
Aga tema kava on selline, et enamus inimestele kohe üldse ei sobi.
Mulle aga täitsa meeldib selline lähenemine. 4x nädalas teen hetkel, iga trenni lõppu teen 4 erinevat harjutust, 2 seeriat. Pärast kõht ikka vaikselt valutab.
suurte korduste arvudega treenid sa rohkem vastupidavust.
raskustega ja väiksemate korduste arvuga rõhud sa rohkem lihase suurenemisele ja sellele et neid hiljem ka kõhu peal näed…
suurte korduste arvudega treenid sa rohkem vastupidavust.raskustega ja väiksemate korduste arvuga rõhud sa rohkem lihase suurenemisele ja sellele et neid hiljem ka kõhu peal näed…
Kui suur peaks olema korduste arv lihase suurenemisel ?
Kui suur peaks olema korduste arv lihase suurenemisel ?proovi sama korduste hulka mida muudel lihastel, näiteks 8-12
- You must be logged in to reply to this topic.