Mida ja kui palju?
- This topic has 1 reply, 1 voice, and was last updated 19 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Päevase valgu-ja süsivesikute normi täissaamiseks, kui palju pidi kumbagi võtma?
Valke: 2xenda keharaskus? (70kg).
Aga kui palju süsivesikuid? Palju 1 banaan süsivesikuid sisaldab?
Kui palju rasva?
Eesmärgiks massi saada ja jõudu, aga samas mitte paksuks minna, vaid enamjaolt lihaste ja vee arvelt.
Kas lisaks neile ainetele peab veel midagi saama? Vitamiine jms? Mida ja kui palju? Siis saab apteegist vajalikke aineid küsida.
Plaan uuel aastal korralikult tegema hakata.
Päevase valgu-ja süsivesikute normi täissaamiseks, kui palju pidi kumbagi võtma?Valke: 2xenda keharaskus? (70kg).
Aga kui palju süsivesikuid? Palju 1 banaan süsivesikuid sisaldab?
Kui palju rasva?
Eesmärgiks massi saada ja jõudu, aga samas mitte paksuks minna, vaid enamjaolt lihaste ja vee arvelt.
Kas lisaks neile ainetele peab veel midagi saama? Vitamiine jms? Mida ja kui palju? Siis saab apteegist vajalikke aineid küsida.
Plaan uuel aastal korralikult tegema hakata.
Valguvajadus – 1,6-2,5 g iga kehamassi kg kohta;
rasvu – 1,4-2,4 g/kg kohta
süsivesikuid 5-8 g/kg kohta.
Vitamiinidest B-rühma vitamiinid ja kevadel C-vitamiin.
- You must be logged in to reply to this topic.