jooksmine
- This topic has 1 reply, 1 voice, and was last updated 19 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
olen 27a naine 170pikk ja 58kg muidu nr suht normid aga peale lapse saamist nagu ikka naise keha kõhuga veidi jama.Hakkasin käima vesiaeroobikas paar korda nädalas ja paar korda õhtuti ka jooksmas.Söömisega tegin peale kl 6 lõpparve.Kas käitun õieti et kõhust lahti saada või oskate veel miskit juurde soovitada.
Ja teine küsimus veel jooksmisega.Et kui käisin vahepeal spinningus siis seal oli rasvapõletamine 120-130 pulsisageduse juures ja vahepeal anti puhkust lihtsalt väntamisega-et siis pidi kõige parem rasvade põletamine olema.Kas ka sörkides siis peaksin vahepeal nt kõndima(puhkama).
Tänud vastajaile.
Esiteks on see täiesti jama et sa peale 6-e ei söö! Oluline on et sa u. 3 tundi enne magamaminekut ei sööks väga palju süsivesikuid, kuid toitumine on eraldi teema ja seda on siin palju käsitletud, seega kasuta otsingut. Siis hea rasvapõletuse seisukohalt peaksid peale aetroobse ka lihaseid jõusaalis stimuleerida, Lihased nö. aitavad rasvu põletada! Rasvapõletustsooni saad endale ise ligikaudu välja arvutada valemiga 226-vanus x 65-75%, kuid 120-130 peaks olema sinna kanti küll. Ja ära aeroobsega üle pinguta, seega 2 jõusaali ja 2 aeroobset nädalas + õige toitumine, oleks sulle esialgu piisav!
- You must be logged in to reply to this topic.