kava
- This topic has 13 replies, 9 voices, and was last updated 19 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
endal jooksis kuul kokku aga paluks abi kava koostamisel, asi siis selline: trenni teen 4 x nädalas: esmaspäev,teisip, kolmap,reede –> niisis tahaks teha nende päevade jooksul 2xrinda,biica ja triica kuidas ma peaks need ära jagama koos õla jalgade ja selja vahel?
A proovi nii:
E:rind, biits, triits
T:rind, biits, triits
K:rind, biits, triits
N:rind, biits, triits
R:rind, biits, triits
L:rind, biits, triits
P:ranne, õlg, kõht, selg, jalad, säär
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>naljamees
Kui sa niipalju juba said et siia lehele tsekata vaata ka linki tööriistad -treeningkavad. Kohanda neid vastavalt oma vajadustele, ise tegin niimoodi. Edu
A proovi nii:E:rind, biits, triits
T:rind, biits, triits
K:rind, biits, triits
N:rind, biits, triits
R:rind, biits, triits
L:rind, biits, triits
P:ranne, õlg, kõht, selg, jalad, säär
jajah, biits peab igaljuhul reedeti olema – siis saad punnis biitsaga minna hollikasse naisi lantima
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>kusjuures mõni teebki nii
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>1.esmaspäev Rind 2-3 harjutust Piits 2-3 harjutust kõht 2harjutust
2.Teisipäev: kui jalgu teed siis Jalg 2-3 harjutust 1-2 harjutust säärt 2-3 harjutsust piitsa
3.Kolmapäev: Õlg 2-3 harjutust selga 3-4 harjutust
4.Neljapäev:Rind 2-3 harjutust Piits 2-3 harjutust kõht 2harjutust
5.Reede: kui jalgu teed siis Jalg 2-3 harjutust 1-2 harjutust räärt 2-3 harjutsust piitsa
see on 5 jagatuna koosta ise oma mugavuse järgi ümber 4-jaks päevaks Selga ja õlga aitab üks korda nädalas täiesti.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>A proovi nii:E:rind, biits, triits
T:rind, biits, triits
K:rind, biits, triits
N:rind, biits, triits
R:rind, biits, triits
L:rind, biits, triits
P:ranne, õlg, kõht, selg, jalad, säär
haukuma oled kõva mees idioot!
1.esmaspäev Rind 2-3 harjutust Piits 2-3 harjutust kõht 2harjutust2.Teisipäev: kui jalgu teed siis Jalg 2-3 harjutust 1-2 harjutust säärt 2-3 harjutsust piitsa
3.Kolmapäev: Õlg 2-3 harjutust selga 3-4 harjutust
4.Neljapäev:Rind 2-3 harjutust Piits 2-3 harjutust kõht 2harjutust
5.Reede: kui jalgu teed siis Jalg 2-3 harjutust 1-2 harjutust räärt 2-3 harjutsust piitsa
see on 5 jagatuna koosta ise oma mugavuse järgi ümber 4-jaks päevaks Selga ja õlga aitab üks korda nädalas täiesti.
B.S
täiesti absurd kava- ära mingil juhul seda järgi
võta treeningpangast kas 2 v 4 päeva kava ja järgi seda
ja muide
käel on triitseps ka:| jaa! ja siis on veel trapets ja muud toredad lihased ka inimesel!
võta jahh tööriistad —> treeningkavad —> ja otsi sealt endale sobiv kava …..
aga kuna teed nii et 3 päeva järjest ja siis puhkad ja siis neljas trenn siis hmm …
modifitseeri algajate kava nii et esmasp ja reede teed neid lihaseid mis sinu arvates on tähtsaimad … millele tahad rõhku panna sest enne neid päevi on puhkepäevad ja siis saad endast viimast võtta …. kolmap ja teisip tee siis selliseid lihaseid mille puhul sa arvad et pole nii väga vaja arendada …. et siis tõsta leitud kavas päevade järjekord nii et tugevad päevad on esmasp ja reede .. nõrgemad on teisip ja kolmap…
1.esmaspäev Rind 2-3 harjutust Piits 2-3 harjutust kõht 2harjutust2.Teisipäev: kui jalgu teed siis Jalg 2-3 harjutust 1-2 harjutust säärt 2-3 harjutsust piitsa
3.Kolmapäev: Õlg 2-3 harjutust selga 3-4 harjutust
4.Neljapäev:Rind 2-3 harjutust Piits 2-3 harjutust kõht 2harjutust
5.Reede: kui jalgu teed siis Jalg 2-3 harjutust 1-2 harjutust räärt 2-3 harjutsust piitsa
see on 5 jagatuna koosta ise oma mugavuse järgi ümber 4-jaks päevaks Selga ja õlga aitab üks korda nädalas täiesti.
e-e …
mingi karistuviis või,
miks karistusviis mull pole selle kava ületrenni tulnd ja tulemusi tuleb päris hästi.
Bs ei tegele kulturismi vaid surumine,kükk,tõmme.
Nojah …
triits puudu,biits 4xnädalas,trapets puudu,õlg 2-3 harjutust ja seda kogu õla peale kokku …
noh,su välimus saab olema … e-ee … ‘‘uvitav,
Nii surumist, kükki, tõmmet kohe kindlasti ei treenita!!!
kui sind tõesti nende õigesti tegemine huvitab, siis siin on sel teemal eraldi foorumis arutelu olemas, jõumeeste all kui ei eksi
Viewing 14 posts - 1 through 14 (of 14 total)- You must be logged in to reply to this topic.
