Skip to main content

Rinnalt surumine

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Spetsialistidelt » Rinnalt surumine

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 25 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • märts 23, 2008 at 3:40 p.l. #8870
    Brooklyn
    Member

    Kuidas näeks välja õige tehnika rinnalt surumises ? Kas käed lähevad 90kraadi või tuleks lasta vastu rinda ?

    märts 23, 2008 at 3:50 p.l. #146901
    big poppa pump
    Member

    Kuidas näeks välja õige tehnika rinnalt surumises ? Kas käed lähevad 90kraadi või tuleks lasta vastu rinda ?

    Sõltub sellest kumb sinu jaoks tähtsam on, kas jõud või lihasmass. Jõutõstja/rammumehe tehnikaga (küünarnukid kehale lähedamal) teeb pigem jõudu, sest seal töötab palju rohkem lihaseid kui ainult rind. Kulturisti tehnikaga surudes töötab eelkõige rind. Seal tuleb aga väiksemate raskustega teha. Selle tehnika puhul on õlad ja küünarnukid sama joonel, see on see 90 kraadi millest sa rääkisid. Selle puhul tuleb ka rind ette “kummi” ajada ja tiivanukid rohkem kokku panna, venitab paremini.

    märts 23, 2008 at 3:51 p.l. #146902
    gmaster
    Member

    kang peaks liikuma kõrvalt vaadates otse üles-alla ja õrnalt vastu rinna ülaosa

    märts 23, 2008 at 4:00 p.l. #146903
    gmaster
    Member

    Sõltub sellest kumb sinu jaoks tähtsam on, kas jõud või lihasmass. Jõutõstja/rammumehe tehnikaga (küünarnukid kehale lähedamal) teeb pigem jõudu, sest seal töötab palju rohkem lihaseid kui ainult rind. Kulturisti tehnikaga surudes töötab eelkõige rind. Seal tuleb aga väiksemate raskustega teha. Selle tehnika puhul on õlad ja küünarnukid sama joonel, see on see 90 kraadi millest sa rääkisid. Selle puhul tuleb ka rind ette “kummi” ajada ja tiivanukid rohkem kokku panna, venitab paremini.

    selg peaks ikkagi sirge ja vastu pinki olema

    märts 23, 2008 at 5:10 p.l. #146910
    Angelo
    Member

    selg vastu pinki ja ilma põrkata ikka jah:) kui abaluud kokku surud teed sillaga ja treening pole nii efektiivne..

    märts 23, 2008 at 5:22 p.l. #146912
    Sarge
    Member

    No, ma usun, et viimaseid korduseid ikka võib teha nii, kui sa ikka tõsiselt ei jõua ja kedagi taga ka pole.

    märts 23, 2008 at 5:29 p.l. #146914
    Angelo
    Member

    No, ma usun, et viimaseid korduseid ikka võib teha nii, kui sa ikka tõsiselt ei jõua ja kedagi taga ka pole.

    alati saab kergemaks võtta kui ei jõua.

    märts 23, 2008 at 5:36 p.l. #146915
    inside14
    Member

    alati saab kergemaks võtta kui ei jõua.

    Seeria tegemise ajal? <_<“> Sarge mõtles et kui seeriast tahad rohkem välja pigistada siis natuke sillatad võib.

    märts 23, 2008 at 5:58 p.l. #146918
    big poppa pump
    Member

    selg peaks ikkagi sirge ja vastu pinki olema

    Ei, sel juhul on ka, ma ise teen nii. Siis tuleb jalad vähe rohkem ette panna ja õlagelaiuselt, siis saab väga hästi nii.

    märts 23, 2008 at 6:00 p.l. #146920
    big poppa pump
    Member

    selg vastu pinki ja ilma põrkata ikka jah:) kui abaluud kokku surud teed sillaga ja treening pole nii efektiivne..

    Silda pole vaja, ning isegi sillaga saab teha, kuigi kui lihaskasv on eesmärk, siis see segab, vähem peab suruma.

    märts 23, 2008 at 9:30 p.l. #146960
    Alexander Andrusenko
    Moderator

    Kui eesmärgiks on võimalikult palju suruda, siis selg ei tohi olla vastu pinki.

    image001.jpg

    märts 23, 2008 at 10:01 p.l. #146962
    Amarillo
    Member

    pole kordagi elus proovinud sillaga suruda, ühe seeria võiks proovida

    märts 24, 2008 at 7:30 e.l. #146983
    Alexander Andrusenko
    Moderator

    Õige tehnika (isegi jalgade ja selja asend) annab surumisele VÄGA palju juurde. Surumisel tuleb osa jõudu kohe jalgadest, sest kogu keha tugi on jalgades, mitte tagumikus. Kui sa teed surumist ja tunned, et surumise ajal saad vabalt jalgu põrandast lahti tõsta, siis see tehnika on vale.

    PS: jutt käib muidugi võistlussurumisest. Kulturistid suruvad teistmoodi.

    märts 28, 2008 at 7:25 p.l. #147718
    sait
    Member

    tahtsin küsida et kuidas oleks parem suruda kui treenid lihasmassi jaoks ja jõudu ka ikka vähe, kas püramiidis(nt:55,60,65kg) või siis lihtsalt seeriaid ühe raskusega? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 11, 2008 at 11:42 e.l. #149731
    hunter
    Member

    kang peaks liikuma kõrvalt vaadates otse üles-alla ja õrnalt vastu rinna ülaosa

    Üles ja Alla sirgelt . Kaldpinnal vastu ülaosa horisontaal pingil, aga rohkem rinna kesk ja alumisele poolele.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 25 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.