magusaisu
- This topic has 54 replies, 21 voices, and was last updated 18 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
kuidas saada lahti vastikust magusaisust…..mittte kohe mulle see ei meeldi …….
vahel tekkib mul selline isu , et söön kohe kõhu nii magusast täis , et süda läheb pahaks ja siis olen enda peale pahane, kuna teen trenni ja kogu vaev on läinud luhta …..
oskab keegi aidata!!!!
olen N
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ja see viib kogu minu toitumise nii sassi …
ootan soovitusi….ja ideid toitumiskavale.
idee on kaalust alla võtta !!!
tänud ette !!
Lahti vast ei saagi sellest ,aga proovi süüa magusat hommikul,lõunal või ennem trenni,samas ei tee väike shokolaad peale trenni ka väga palju kahju minu arust:D
vaata retseptinurgast midagi kasulikku magusat, kus pole niipalju süsikaid, a la proteiiniküpsised vist vms
Vaata üle oma toitumiskava, kas sööd piisavalt valke ja rasvu! Tavaliselt on suur magusa isu tingitud väga vähesest rasvade osakaalus toidus!
jahtarbin suht palju valku ja rasva saan ainult kas lihast või valgu tootest ja magusast
aga kui õhtul toimub trenn ja peale seda süüa näiteks üx kohuke või mis te arvate ….teha sheik ja süüa üx supiluskikas viinamarjasuhkurt
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>tahan oma tulemusi hoida mitte selle vastiku suhkrul hävitada
Ära karda selliseid küllastamata rasvu, lisa erinevaid õlisid nt. salatisse! Rasvad aitavad kaasa paljude oluliste vitamiinide imendumisele nt. A, D, E, K! Peale õhtust trenni võid teha valgusheigi! Ürita oma magusaisu hommikul ära rahuldada, mida õhtu poole, seda suurem võimalus on et see läheb sul rasvaks!
Ära karda selliseid küllastamata rasvu, lisa erinevaid õlisid nt. salatisse! Rasvad aitavad kaasa paljude oluliste vitamiinide imendumisele nt. A, D, E, K! Peale õhtust trenni võid teha valgusheigi! Ürita oma magusaisu hommikul ära rahuldada, mida õhtu poole, seda suurem võimalus on et see läheb sul rasvaks!aga mis ma võix õhtuti süüa ……sest vahel mul on selline vasti süsivesikute vajadus päris suur aga nee d mulle ei meeldi tegelt !!!!
jahtarbin suht palju valku ja rasva saan ainult kas lihast või valgu tootest ja magusast
Rohkem rasva, ma panin tähele et kui hakkasin Fredi soovituste järgi rohkem rasvu sööma, kadus magusaisu suht ära.
teen trenni õhtul ja siis jõuan suht hilja koju ja ei taha end väga enne magama minekut kõhtu punni süüa kuna järgmine päev on mul kohe ennesetunne hommikul paha .
tahan kaalust alla võtta mitte end täis süüa ja rasvadest lahti saada !!!
minu päeva plaan ……………
5.50 ärka
6.20 hommikieine (kohupiim, jogurt, teraviljahelbed, puuviljad, muna, leib +veel sheik)
8.00 tööl
selle vahemikus joon kohvi, vett
12,00 lõuna ( salat, kohupiim, puuvili, supp või müsli koos rasvata jogurtiga)
selles vahemikus joon ma tass rohelist teed, näksin puuvilja või teen väikse pudru.
16.30 tööpäeva lõpp
17.00 trenn
18.30 trenni lõpp
20.00 õhtusöök( kohupiim, jogurt segatud proteiiniga, vahel tükike sinki või juustu, mõnikord kui tunnen , et kõht jääb päris tühjaks puuvili või klaas piima, petti+sheik veel )
22.00 magam
kui viitsite tehke parandusi…
olen N
kuskilt olen kuulnud, et üheks magusaisu tekitajaks on ka magneesiumi defitsiit organismis. Ei oskagi öelda, mis minu puhul aitas (sõin enne tugevate treeningute alustamist samuti pea iga päev magusat:shokolaadid, küpsised jms), kas lisamineraalkapslite tarvitamine v teadlik õige toitumine (arvan et mõlemad). Mõnikord on õhtuti tõesti tunne, et nüüd kui oleks, keeraks ühe tahvli shoksi sisse, aga siis meenub, et külmikus on porgandeid ja asju, ja järan neid, siis ei tule enam meeldegi midagi magusat igatseda. Vot.
teen trenni õhtul ja siis jõuan suht hilja koju ja ei taha end väga enne magama minekut kõhtu punni süüa kuna järgmine päev on mul kohe ennesetunne hommikul paha .tahan kaalust alla võtta mitte end täis süüa ja rasvadest lahti saada !!!
minu päeva plaan ……………
5.50 ärka
6.20 hommikieine (kohupiim, jogurt, teraviljahelbed, puuviljad, muna, leib +veel sheik)
8.00 tööl
selle vahemikus joon kohvi, vett
12,00 lõuna ( salat, kohupiim, puuvili, supp või müsli koos rasvata jogurtiga)
selles vahemikus joon ma tass rohelist teed, näksin puuvilja või teen väikse pudru.
16.30 tööpäeva lõpp
17.00 trenn
18.30 trenni lõpp
20.00 õhtusöök( kohupiim, jogurt segatud proteiiniga, vahel tükike sinki või juustu, mõnikord kui tunnen , et kõht jääb päris tühjaks puuvili või klaas piima, petti+sheik veel )
22.00 magam
kui viitsite tehke parandusi…
olen N
 jne</p>
<p>Söö kindlasti lisaks kohupiimale päevajooksul vähemalt üks x liha või kala – muidu see kohupiim lõpuks ruineerib täiega ära. Soe toit nt kal ja juurviljad peaks olema kohustuslik päeva jooksul. Samuti kasulikud rasvad nt oliivi ja muud taimsed õlid.</p>
<p>Kas saan õieti aru et sööd kell 12.00 ja siis alles 20.00? No aga siis pole midagi imestada, et õhtul valdavad sind igasugused isud ja eelkõige just süsivesikud. Ja sellepärast sa ka kaalust alla ei võta ja ei hakkagi võtma, treeni ennast või surnuks.</p>
<p>Trenni ja sellele järgneva söögi vahele jääb samuti pikk aeg, kasuta süsikaid kohe peale trenni!</p>
<p>Minu arvamus on see, et naised elavad ilges hirmus, et – ei ma ei söö liha ja oi ma ei tohi süüa sokolaadi, sest siis ma lähen paksuks ja palju muud jura, et õhtul ei tohi süüa jne.</p>
<p>Jõudu ja tahet sulle treeningutes ja ära unusta , et tulemusi sa enne ei näe kui toitumine korras!</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
mida ma siis võix süüa siis selle vahemikus……sest ma ei taha trenni k minna kõht ppol täis.
mida soovitaksid õhtuti süüa ???ja kuidas ma võix oma päeva plaani siis teha ???
kõik soovitused on tere tulnud ..sest ei taha selle magusal tulemusi rikkuda……..tahan tulemusi hoda mitte neid kiusatyssel lasta luhta lasta minnna!!!
Kui olen dieedil v6i mind hakkab magusa isu piinama, siis asendan shokolaadi, kypsise w6i muu taolise , low carb proteinbar-iga(siin on vaga maitsvad, vaat et veel parem kui shokolaad, sv. on yhes umb 5-14g ja need pole liht sv) w6i natuke mett ja puuvilja(va. banaan ja viinamarjad)
- You must be logged in to reply to this topic.
