väsimus enne trenni
- This topic has 14 replies, 12 voices, and was last updated 19 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere Amazoni rahvas,
Lugu selline, et päris tihti on pärast pikka ülikooli- või tööpäeva päris suur väsimus. Samas nagu unest puudu ei tule, vähemalt ei märka, et puudu tuleks. Magan tavaliselt miinimum 8 tundi, vahest kuni 10.
Väsinuna trenni minna on jälle jama… jõudu eriti pole ning tahtmist ka vähe. Midagi peaks nagu ette võtma. Nüüd olen pikemalt jälginud, mis ma enne neid päevi, kui väsinud olen, teisiti teen. Ei leiagi nagu, et mdagi teisiti teeks – magan sama palju, söön samasugust toitu, töö- ja koolipäevad on sama pikad/rasked.
Oskate äkki nõu anda, mida enne trenni tegema peaks, et vaimu treeninguks valmis saaks? Vahest aitab mul kange kohvi, vahest jälle ei aita. Vahest aitab hea kõhutäis, vahest jälle ei aita. Hommikul, kui rohkem energiat, jõusaalis ka ei taha käia, sest loengud algavad kell 9 ja jõusaali uksed avatakse kell 8. Mis teie nagu teete, et raua tõstmiseks õhtul energiat ikka jätkuks?
Ette tänades,
tarmps
võid proovida pooletunnist uinakut enne näiteks?
ma teen sellise asja alati peale trenni, kui hommikul trennis käin
mina näiteks enne trenni minekut kuulan sellist muusikat mis mind käima paneb ja seda suhteliselt kõvasti. soovitan
Väga valjult musa kuulamine väsitab. Ja kui oled väsinud siis ei tahagi valjult kuulata. Ise teen ka väikse uinaku, pärast seda pärmi või kohvi ja laksti trenni. Pead mõtlema, et laks on sees, siis tuleb ka. Mõttejõud on võimas!
??:”>Muusika on paris hea, aga igakord ei aita kahjux, kui see
> http://www.tropicanahealthandfitness.com/?…mp;product=1414Teeb oma töö alati ära
??:”> Kasutan seda ainult massi tsykklite ajal ja lihtsalt WOW 
Aitäh vastamast. Tulin just saalist ja jälle pidin unisena trenni tegema. Samas poole trenni pealt tundsin ennast energilisemalt ning siis oli tunda, et jõudu on kohe juures.
võid proovida pooletunnist uinakut enne näiteks?ma teen sellise asja alati peale trenni, kui hommikul trennis käin
Olen proovinud aga siis olen pärast veel unisem.
Süsivesikuterikas toit tekitab unisust.Toit mida tavaliselt enne jõusaali minekut söön on kana, majoneesi ja salati võileib sepikuga. On see sepik seal siis liiast? Millist toitu siis sööma peaks, et unisust ei tuleks?
Muusika on paris hea, aga igakord ei aita kahjux, kui see
> http://www.tropicanahealthandfitness.com/?…mp;product=1414Teeb oma töö alati ära
??:”> Kasutan seda ainult massi tsykklite ajal ja lihtsalt WOW 
mul on ka ikka nii ,et kui musa kuulad selist hääd raskemat siis und ei tule.arvutis kogu aeg musa käib ja siis võin kasvõi hommikuni seal passida aga nii kui teleka ette lään olen mõne minutiga kutu:)
Süsivesikuterikas toit tekitab unisust.Ma olen aru saanud siiamaani, et süsivesikud pidavat andma ikka energiat, mitte tegema uniseks. Miks nii on?
Pärast süsivesikurikka toidu söömist lahkuvad mõned trüptofaaniga konkureerivad aminohapped insuliini toimel verest ja sisenevad lihaskoesse. Selle tagajärjel jõuab rohkem trüptofaani ajusse, muutub seal serotoniiniks ja võib tekitada unisust. Seepärast tulekski süüa lõunaks sellist toitu, mille kogus on väike, kuid, mis sisaldab suure valgusisaldusega komponente.
Aitäh vastamast. Tulin just saalist ja jälle pidin unisena trenni tegema. Samas poole trenni pealt tundsin ennast energilisemalt ning siis oli tunda, et jõudu on kohe juures.on olnud endal ka niimoodi. sellest saad kohe aru, nagu Oldman ütles, et eelnev toidukord on olnud liiga süsivesikuterikas. kui üldse peale mingit toidukorda on uimane ja väsimus olla, siis tean kohe, et süsiv kogust tuleks järgmine kord vähendada. kuid kahtlane, et see võileib sepikuga sul seda tekitas. aga noh selle sepiku asemel võiksid niikuinii süüa midagi riisi jne taolist, vähe toitvam ja seisab kauem sees.
Pärast süsivesikurikka toidu söömist lahkuvad mõned trüptofaaniga konkureerivad aminohapped insuliini toimel verest ja sisenevad lihaskoesse. Selle tagajärjel jõuab rohkem trüptofaani ajusse, muutub seal serotoniiniks ja võib tekitada unisust. Seepärast tulekski süüa lõunaks sellist toitu, mille kogus on väike, kuid, mis sisaldab suure valgusisaldusega komponente.Aitäh põhjendatud vastuse eest. Jätan kindlasti selle meelde edaspidiseks.
Vana hea läbiproovitud viis. Tõesti süsivesikuterikas toidukord enne trenni teeb uniseks ja loiuks. Selleasemel valgokoks või midagi muud valgurikast ja tass kohvi. Kui on üleüldine väismus siis on tegu kas vitamiinide puudusega või ületreeninguga või laiskusega : )
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 15 total)- You must be logged in to reply to this topic.
