reljeef?
- This topic has 2 replies, 2 voices, and was last updated 19 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Räägitakse treeningu eesmärgist peaaegu igas kavaga seotud teemas.
Küsimus siis selline et mis on siis täpselt reljeefi treening ning kuidas mõjutab keha, ehk mis areneb põhiliselt?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vb on seda juba keegi küsinud kuid siiski, oleks hea teada.
see on siis kui treenid pikemate seeriatega, et lihase kuju ja vorm maksimaalselt välja tuua. lihas muutub proportsioonikaks ja vormikamaks. üldjuhul minu arvamus on, et algaja ja kesktaseme harjutaja ei pea reljeefi tegema. reljeef peaks jääma ikka edasijõudnute kulturistidele, kes laval käivad ja juba mingit lihasmassi omandavad. algajad peaksid ikka keskenduma esialgu lihasekasvatamisse. mina pole ühtegi korda reljeefi teinud, ei leia mingisugust vajadust seda teha.
…
Vastupanu, millega harjutust sooritate on suhteliselt väike. Selline, mis lubab teil jõuda 20 piirimaile.
Selline suur korduste arv stimuleerib kasvuhormooni vabanemist, samuti soodustab uute mikroskoopiliste veresoonte teket ja olemasolevate laienemist lihastes. Suurem korduste arv tähendab ka seda, et lihas tarbib kütteks valdavalt glükoosi (süsivesikuid). Mida rohkem kasutatakse glükoosi, seda rohkem tekib laktaati. On selge, et töö toimub valdavalt anaeroobses keskkonnas. Suurem laktaadi tase on seotud ka kõrgema kasvuhormoonitasemega. Ja teadupärast kasvuhormoon on anaboolne hormoon, seega mängib ta lihaste kasvul suurt rolli.
…
- You must be logged in to reply to this topic.