kas südamele head tegemine ja rasvade põletamine samal ajal?
- This topic has 5 replies, 3 voices, and was last updated 19 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
kas väiksema pulsiga aeroobne treenib ka ikkagi piisavalt südamepiirkonda?
on öeldud et 125-150 peaks olema see pulss millega saab südamepiirkonda treenida ,aga
rasva põletamiseks olevat siis alla 120 ,et kui ma teen nt 40 minti 120nega ,siis
kas see annab siiski südamele ka mingi treeningu või peaks siis peale seda pulssi muutma?
Eks muidugi treenib. Et toimuks lisasüdametöö areng siis oleks mõistlik 1 kord nädalas ühe treeninguna ka kõrgema pulsisagedusega treenida ehk umbes 140 -160 vahel
Rasvapõletustsoon
Mehed (220-vanus) x 0,55 kuni 0,65
Naised (226-vanus) x 0,55kuni 0,65
Treeningu kestvus 20-60 min, nädalas 3-7 korda
Aeroobne treeningtsoon
Mehed (220-vanus) x 0,65 kuni 0,85
Naised (226-vanus) x 0,65 kuni 0,85
Treeningu kestvus vähemalt 30 min, nädalas 3-6 korda
Parema effekti saab ikka eraldi treenides.vanus on 17
et siis rasvapõletuseks
112-131 ,kas kõige efektiivsem on vahepeal või 131ga või 112ga?
ja südame treeninguks on suht maagilised arvud 172 ma küll oma südamelöökide arvuks ei saa
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.