tre

küsimus selline et teen 4 korda nädalas trenni

Esmaspäev:käed ja rind

Teisipäev: selg ja õlg

kolmapäev puhkus

Neljapäev siis jälle rind ja käed

jne on see normaalne või peaks muutma graafikut

Suht hea kava, sest jalga üldse ei tee….

paljud raiskavad oma väärtuslikku trenniaega jalgade treenimise peale.

Samuti on veel hea et 2x rohkem on rinda ja kätt kui selga.

Ainult mida parandada võiks asendada selja ja õla päeva samuti rinna ja kätega,

kuna muidu võivad selg ja õlad liiga suureks minna.

Väga hea kava on 3x nädalas rinda ja käsi teha… või siis kahene split üle päeva:

E,K,R – Rind

T,N,L – Käed

ega kava on muidu normaalne, aga kus reied ja sääred jäid??

Muidu Ronnie Coleman treenis ka enne 1999. a. Mr. Olympiat nii et rind, selg ja käed olid 2 korda nädalas ja õlg ning jalad olid 1 kord nädalas. Et kui suudad ära taastada ja väga intensiivselt ei treeni, siis miks mitte. Algajad treenivad ka kõiki lihaseid 2…3 korda nädalas läbi.

Mulle meeldis see Hummeri kava. Kohe hakkan tegema. Selle võks koguni “Treeningkavadesse” üles panna kui mingi “algaja jõmmi kava” vms. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Wow! Milline peen huumor, mõnele tegijale võiks lausa Raimo Aasa aasta auhinna anda.Inimene küsib nõu, aga mida ta saab-ainult parastavaid kommentaare.Põhimõtteliselt kava ju enam-vähem õige, ainult jalad ja kõht juurde lisada ja ongi Kiivikase koostatud edasijõudnute kava kolmeks.Memphis sa vaata Tööriistad+Treeningkavad, sealt võid nii mõndagi leida

Siin ongi see koht – põhimõtteliselt Kiivika kava, kuid jalg ning kõht puudu! Milleks siis ise hakata algajal midagi leiutama, kui näidiskavad on olemas? Iseenese tarkusest, kui veel ka kogemus puudu, pole mõtet hakata midagi tegema. Lihtsalt kõik on juba tüdinenud sellistest teemadest, kus algajad või alustajad lahmivad niisama, teadmisi omamata. Ok veel, kui nad nende endamixitud kavade järgi veel trenni ei tee, jõuab parandada ja asja muuta. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

küsimus selline et teen 4 korda nädalas trenni

Esmaspäev:käed ja rind

Teisipäev: selg ja õlg

kolmapäev puhkus

Neljapäev siis jälle rind ja käed

jne on see normaalne või peaks muutma graafikut

kindel laks, et varsti ületreening. See ei ole normaalne. Seda peaks muutma. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> võta kiivikase kava, arvatavasti siis algajatele.

Siin ongi see koht – põhimõtteliselt Kiivika kava, kuid jalg ning kõht puudu! Milleks siis ise hakata algajal midagi leiutama, kui näidiskavad on olemas? Iseenese tarkusest, kui veel ka kogemus puudu, pole mõtet hakata midagi tegema. Lihtsalt kõik on juba tüdinenud sellistest teemadest, kus algajad või alustajad lahmivad niisama, teadmisi omamata. Ok veel, kui nad nende endamixitud kavade järgi veel trenni ei tee, jõuab parandada ja asja muuta.

No ma ei saa aru, milleks siis foorum üldse on?Ikka selleks, et vahetada teadmisi, kogemusi jne.Loomulikult oleks võinud alguses kasutada otsingut(mida Memphis edaspidi kindlasti ka teeb ).Aga kui lollid küsimused on ära tüüdanud, siis on ju variant, üldse mitte vastata.Mind on siin foorumis ära tüüdanud see, et hüva nõu või mitte vastamise asemel mingid endale ettekujutavad 15-16 aastased “bõkid”(ma ei pea silmas gannibali) kukuvad kohe irvitama ja mõnitama.Ja näiteks kui saalis trenni teed ja tuleb noor poiss nõu küsima, et kuidas on õigem harjutust teha, kas siis peaks vastama, et kuule kurejalg sa oled mind ära tüüdanud-tõmba uttu. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

küsimus selline et teen 4 korda nädalas trenni

Esmaspäev:käed ja rind

Teisipäev: selg ja õlg

kolmapäev puhkus

Neljapäev siis jälle rind ja käed

jne on see normaalne või peaks muutma graafikut

minu arvamus: esmasäevane biitsa trenni võib segada teisipäevane seljatrenn. siis õlga võib segada eelneva päeva rinnatrenn. siis arvan ,et teed ühte lihast liiga tihti, proovi vähemalt ühele lihasgrupile anda 3-4 päeva puhkust. ja jalgu pole üldse, kui sul need loomult jämedad pole, siis varsti näed kuidas need arengus maha jääma hakkavad.