Skip to main content

Nati abi vaja kava koostamisel

Avaleht » Forums » Arhiiv » Vana Foorum » Nati abi vaja kava koostamisel

Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 5, 2002 at 10:01 e.l. #847
    david
    Member

    Olen ise mõelnud mitmeid variante, aga ikkagi…

    Kui on võimalik käia trennis 5 päeva nädalas – kõik tööpäevad, siis milline kava oleks kõige parem? St. millist erinevad kasutajad soovitaksid. See Oti poolt pakutud kava edasijõudnutele – jaotatuna neljaks, süsteemiga 2+1+2+2 oleks nagu ok, aga kardan, et ei ole suuteline end koormama piisavalt, et nädalast ainult 1 kord ühte lihast teha. Seega, parem oleks kolmene split…

    Ise mõtlesin, et teen selle Oti kava järgi, see kolmene… aga natuke muudan päevade asetust – proovin nagu sedasi, et kui teen õla ära, siis jääb kindlasti 1 päev, enne kui jälle rinda hakkan tegema… mis te sellest üldiselt arvate?

    ja soovitused oleks väga teretulnud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    ette tänades,

    David

    oktoober 5, 2002 at 10:56 e.l. #31388
    Arnold
    Member

    Proovi sellist päevade jaotust.

    1. rind+kõht

    2. käsi

    3. jalg

    4. selg

    5. õlad

    6. ja 7. puhkus

    Tee umbes 3 – 4 harjutust lihasrühma kohta,

    olenevalt lihase suurusest.

    Minul see süsteem igatahes toimib.

    oktoober 5, 2002 at 1:53 p.l. #31389
    david
    Member

    jah, iseenesest paistab hea süsteem olevat, aga see vist eeldab ka seda, et trennis tuleb absoluutselt viimane välja panna – et nädalaks ajaks kurnatud oleks. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Sest teiste kavade puhul tuli ühte lihast keskmiselt 1,5 korda nädalas… Muidugi, üritada võib…

    Igatahes, thanks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 5, 2002 at 3:32 p.l. #31390
    Anonüümne
    Guest

    Mul on selline küsimus, et mis teie sellest arvate: näiteks teen jõusaalis kätt ja natukese aja pärast lähen jalgpalli trenni. Kuidas see mõjub? Kas on mõtet enne jalgpalli jõusaali minna?

    oktoober 5, 2002 at 4:12 p.l. #31391
    hary
    Member

    Jalgpall on sprinteri eeldus väiksestpeast, nii räägiti vanasti. Kui sa kätest mahlad välja pigistad ei ole sul jõudu teha kiireid sööste mängu ajal(n.ö. liiguvad vaid jalad). Kui jalka trenn ei ole eriti tõsine siis usun, et tuleb vaid kasuks. Ideaalis oleks vaja ikka teha eraldi päevadel.

    oktoober 5, 2002 at 6:20 p.l. #31392
    Anonüümne
    Guest

    Jalka trenn on tegelikult üpris tõsine, aga see n.ö. kulturismile ei mõju halvasti? Igatahes tänan, treenin siis edasi eraldi päevadel.

    oktoober 5, 2002 at 7:49 p.l. #31393
    hary
    Member

    kulturismile ei mõju 8-), küll aga sinu “massilisele”lihskasvule mõjub ilmselge pidurina, nii jätkates saad éhk suurepärase fitnessi body. Saad korraliku reljeefse lihaskonna. Kahjuks jah ei saa suurt lihast tegeldes paraleelselt aroobse alaga.(endalgi 2a kogemus-aga sa ära usu 8-), parem on ikka kõik enda peal läbi proovida8-)

    oktoober 5, 2002 at 8:27 p.l. #31394
    david
    Member

    Suured tänud Arnoldile kava variandi eest, aga teised võivad ka ikka enda ideid siia panna <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    D.

    oktoober 7, 2002 at 10:02 e.l. #31395
    Marko
    Member

    Kui kiirust ei taha kaotada siis ole ettevaatlik raskuste tõstmisega.

    oktoober 7, 2002 at 12:04 p.l. #31396
    ilo
    Member

    Teen praegu sellise kava järgi:

    1. päev: Rind ja õla esiosa

    2. päev: Reis

    3. päev: Käed

    4. päev: Säär ja kõht

    5. päev: Selg ja õla tagaosa

    Säärt teen eraldi päeval, kuna näeb ta mul välja nagu hernekepp.

    Kui kellelgi on minu kava kohta mõni kommentaar, andke tuld!!!

    Head soovitused on alati teretulnud!!!

    oktoober 7, 2002 at 12:12 p.l. #31397
    vambola
    Member

    olen ise ka katsetanud erinevaid kavu paar kuud. hea rytmi/enesetunde sain järgneva kavaga(aluseks võetud Oti kava 4 p.)

    E. Rind, Õla esiosa

    T. Lailihas, õlg(kukla tagant surumine)

    K. Vaba

    N. Biitseps, Kõht

    R. Triitseps

    L. Jalg, Õlg(kesk, tagaosa), selg

    Tunne on päris hea.

  • Autor
    Postitused
Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.