kükk-vaba või fikseeritud?
- This topic has 30 replies, 18 voices, and was last updated 19 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
paluks informatsiooni, mis vahe on kükil “fikseeritud” kangiga(jookseb mööda torusid) või siis “vabalt” kang turjal? ise pole kükki väga pikalt teinud ja ei julge eriti “vaba” kangiga teha
noooo see vahe ongi et fix kangiga on lihtsam teha ei pea tasakaalu hoidma jne …. teed lihtsalt kükki … vaba kangiga pead vaatama ka ei ümber ei kukuks jne …
Mõned on kurtnud, et fikseeritud kangiga ei suuda teha, on valus jne.
Ise kogesin just vastupidist – vabakangiga on küll palju lihtsam suuremaid raskuseid kasutada (tehnika arvelt loomulikult), aga põlved hakkasid valutama. Fikseeritud kangiga pole seda muret seni olnud.
põhimõtteliselt saavutab siiski sarnase efekti mõlemaga jah? asi selles lihtsalt, et ma 196cm pikk ja ei tunne ennast selle vaba kangi all väga stabiilselt
põhimõtteliselt saavutab siiski sarnase efekti mõlemaga jah? asi selles lihtsalt, et ma 196cm pikk ja ei tunne ennast selle vaba kangi all väga stabiilselt
ise teen fikseeritud kangiga. siis töötab aint jalg. vabakangiga peab tasakaalu hoidma, mida tehakse teiste lihaste arvelt. samas, eks see ole individuaalne. tähtis on see, et treenitav lihas saaks max koormuse.
ise teen fikseeritud kangiga. siis töötab aint jalg. vabakangiga peab tasakaalu hoidma, mida tehakse teiste lihaste arvelt. samas, eks see ole individuaalne. tähtis on see, et treenitav lihas saaks max koormuse.Miks sa püüad kükki tehes vältida teiste lihaste kaasa töötamist?
sellepärast nimetatkasegi kükki baasharjutuseks et ta rakendab korraga võimalikult palju lihaseid tööle …. et see ongi kükki mõte …. kui eraldatust taga ajada siis ei ole mõtet kükki tehagi … lihased eri masinatel eraldi ette võtta on palju kasulikum
sellepärast nimetatkasegi kükki baasharjutuseks et ta rakendab korraga võimalikult palju lihaseid tööle …. et see ongi kükki mõte …. kui eraldatust taga ajada siis ei ole mõtet kükki tehagi … lihased eri masinatel eraldi ette võtta on palju kasulikumword.
Kui sa teed kükki ainult fikseeritult nii, et sa ei rakenda enda “core muscles”‘eid ja treenid niiviisi ainult jalga, siis see viib reaalse rakendatava jõu puudumiseni, lihaste tasakaalust välja olemiseni ja vigastuseohu märgatava suurenemiseni.
Otsi netist õpetusi ja küll saab ka vabaraskusega tehtud, kõvasti kasulikum ja tervislikum … sellel smithil eriti ei soovita, eriti kui tehnika pole korras siis on ta paras vigastustemasin.
äkki on kellegil mõni video link visata, kus tehnika hästi näha oleks?
