Kreatiin 2g???
- This topic has 3 replies, 2 voices, and was last updated 19 years, 4 months tagasi by
.
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
-
Postitused
-
Ühesõnaga ostsin endale 500g kreatiini nimega “creatine monohydra”. Toote peal oli kirjas, et manustada 2g ööpäevas. väga ebaloogiline. kui enamustel on laadimis aeg 5-6 päeva ja (4x) 20g päevas. seega oleks 2g imelik.
Veel tahaksin veenduda, et kreatiini glükoosiga võtta peaks olema sobiv? ja peale laadimisaega kas manustan edasi iga päev või ainult treeningute päeval (3-4 korda nädalas) ?
kuni 6 päeva laadimisfaasis 20g päevas, soovitavalt jagada see päeva peale ära. Edasi 5g puhkepäeval ja 10g trennipäeval( enne ja peale)!
nojah, ehk oleks sobiv siis laadimiskuuri päevadel 5g enne hommikusööki, 5g enne trenni, 5g peale trenni ja 5g peale viimast söömaaega. on mul õigus?
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
- You must be logged in to reply to this topic.