Õlad valusad rinnatreeningu ajal.
- This topic has 5 replies, 5 voices, and was last updated 19 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Pea igal rinnapäeval on õlad nii valusad et ei tundu õige. Mis võib valesti olla rinnalihase harjutusi sooritades. Kuidas teha rinda nii et õlad saaksid minimaalse koormuse?
Aga mis harjutusi sa teed rinnale, milliseid õlale, kui tihti, kui palju?
Kui sa nii vähe infot annad siis ei oska ka Kiivikas sind aidata.
Äkki üldse probleem selles, et õlga ei treenita ja surutakse vaid, õlg jääb nõrgaks ja siis hakkavad tulema vigastused. Äkki on ka vale tehnika.
Kuid infi liiga vähe, et vastata ma arvan.
Äkki üldse probleem selles, et õlga ei treenita ja surutakse vaid, õlg jääb nõrgaks ja siis hakkavad tulema vigastused. Äkki on ka vale tehnika.Kuid infi liiga vähe, et vastata ma arvan.
Rind…
tavaliselt alustan surumisega horisontaalpingil, järgneb hantlitega lendamine, kaldpingil hantlite surumine ja ka lendamine kokku kõike 4 seeriat vahest kui jõudu yle jääb ka lõpus 3 korda 15 kätekõverdust hästi aeglase tempoga jalad kõrgemal.
Õlga treenin korralikut ja see on isegi paremini arenenud kui rind!
võta siis õlal koormust maha…äkki ei puhka välja…endal hakkab valupoiss õlgadesse tekkima kui nad korralikult taastuda ei saa
Tuleks eristada seda, kas tegemist on lihasvaluga, mis kaasneb peale tugevat pingutust või liigesevaluga. Kui on selge, et tegemist on siiski traumaga, siis oleks mõistlik koormust vähendada ja sooritada harjutusi kus valu tunda ei ole, see laseks vigastusel taanduda. Kindlasti tuleks vältida kulka tagant kangi surumisi istudes – see harjutus on peamisi õlalihaste vigastuste algatajaid.
- You must be logged in to reply to this topic.