Skip to main content

milline klubi, toitumine ja treeningkava algajale.

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » milline klubi, toitumine ja treeningkava algajale.

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 16 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • september 16, 2006 at 8:53 p.l. #8378
    Pertti
    Member

    Põhimõtteliselt, ei taha end käest lasta ja paksuks minna <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jõusaalis pole eelnevalt eriti tihe külastaja olnud, samas üldise

    vormis oleku üle ei kurda, paks ei ole ja väga kondine ka mitte <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    (71kg) muidu olen kodus õhtuti kergeid harjutusi kõhulihastele teinud ja

    hantleid tõstnud, seda umbes 2a iga päevaselt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> vahetevahel keskendusin

    lõuatõmbamisele, kõige rohkem olen 14 korda järjest tõmmanud, aga olen

    sellest loobunud, ei leidu sobivad kangi või toru kus seda harjutust harrastada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Hiljuti kolisin tallinna, päeval olen tööl ja õhtuti jääb veidi aega üle, mille võiks

    sportimisele kulutada, mitte niisama kuskil vedeledes <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    kuna ujumine on mulle üks meeldivamaid alasi, siis jäi silma Kalev SPA

    jõusaal ja ujula, 1090.- eeki kuus, mulle võibolla isegi palju <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    elan kristiines, et äkki leidub seal läheduses mõnda samaväärset alternatiivi ?

    toitumisest nii palju, et õgin makarone, keedan mune, hommikuti sõõn maisihelbeid

    piimaga, aegajalt võileiba vorstiga, mõnikord müsli jogurtiga ning keedetud kartulid,

    piima ja jogurtit läheb ka üsna palju. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    kuus ei kannata eriti üle 1200.- eeki toidule kulutada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    treeningkavast: soovin eelkõige treenida rinda, biitseps ning kõht ja pidevalt

    peale jõusaali ujumis trenni teha.

    19aastane olen muidu. Nõuanded, näpunäited <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ?

    september 17, 2006 at 8:12 e.l. #90877
    Annika Pärtel
    Member

    Niih….toitumise koha pealt siis, et paistad süsivesikutega üle pingutavat (st pasta, kartul, müsli, jogurt jne). Valk on see, mida lihas enim vajab. Mina näiteks söön süsikaid vaid peale trenni, muul ajal praktiliselt mitte. Kuna toitumine on kõige alus, siis ennekõike vaja just see paika saada, ilma selleta muutusi toimuma ei hakka, ükskõik kuipalju/mismoodi ka trenni ei teeks. Uuri foorumist või mis veel lihtsam, telli endale siit portaalist professionaali poolt koostatud toitumiskava. Tasub end 100%liselt ära.

    Klubidest soovitaksin Coral Club´i või Arctic Sporti: mõlemas on väga hea bassein olemas. Pluss ka muud trennid peale jõusaali (näiteks bodypump, mida vahelduseks jõusaalile vahel hea harrastada) Hind on minuteada ka soodsam. Olen ise viimasel ajal korduvalt Arcticut külastanud ja kuna armastan peale saalitrenni ujuda, siis väga rahul <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 17, 2006 at 6:59 p.l. #90916
    Pertti
    Member

    toitumise peaks jah üle vaatama, kuna valgud on vist põhiliselt loomses toidus

    kala, muna, liha jne <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> arvasin ,et korvan selle puudujäägi kanamunadega <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    arctic ja coral jäävad veits kaugele, aga ei tea midagi kas need ikka nii soodsad on

    coral: liitumistasu 1000.- ja kuumaks 1000.- kalev spa 1090.- vastu, kus liitumistasu ei

    ole. Arctic olevat vist üldse linna kallim koht <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> hinnakirja pole ka veebilehele

    hirmutamiseks üles pandud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    on see muidu piisav valgu noos, kui päevas läheks 10 keedetud muna ? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    või hakkab kollesterool liiga tegema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 18, 2006 at 9:50 e.l. #90390
    kentaur
    Member

    Aktivist, sa käid ju Planetis ka, miks sa seda klubi ei soovita? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 18, 2006 at 9:32 p.l. #90481
    Pertti
    Member

    Aktivist, sa käid ju Planetis ka, miks sa seda klubi ei soovita?

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ju siis ei ole rahul <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    vaatasin e-poes seda treening+toitumiskava <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    keegi võiks siiski lühidalt seletada, mis seal seisab ja

    mida see endast täpsemalt kujutab. Pärast äkki näen,

    et mingid imetoidud pluss lisandid-pulbrid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    ja kuidas selline kava järgi toitumine kuus rahakotile mõjub <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ?

    hind ka üsna soolane 600.- kokku <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> küllap peab siis

    väärt asi olema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 18, 2006 at 9:45 p.l. #90293
    gmaster
    Member

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ju siis ei ole rahul <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    vaatasin e-poes seda treening+toitumiskava <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    keegi võiks siiski lühidalt seletada, mis seal seisab ja

    mida see endast täpsemalt kujutab. Pärast äkki näen,

    et mingid imetoidud pluss lisandid-pulbrid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    ja kuidas selline kava järgi toitumine kuus rahakotile mõjub <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ?

    hind ka üsna soolane 600.- kokku <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> küllap peab siis

    väärt asi olema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    lisandid on siin popid jah, aga eks see tehakse su soovide järgi, see toitumiskava, samas kui sa ikka kaalus juurde tahad võtta, siis pead arvestama ikka sellega, et pead suht palju sööma…

    ehk hoiad klubi pealt kokku ja sööd sellevõrra rohkem:D?

    ja see BRK (biits-rind-kõht) unusta kohe ära <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    tee korralikult kogu keha, muidu võivad väga halvad tagajärjed olla <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 18, 2006 at 9:47 p.l. #90929
    Annika Pärtel
    Member

    Ei ole seal toitumiskavas mingeid imeasju;) Ja rahakotile hakkab selline toitumine samapalju kui muud stuffi süües, nii et selles mõttes vahet ju pole. Täidad ankeedi ära ja kava tehaksegi just individuaalselt sulle, arvestades su kaalu, pikkust, trennitegemist jpm. Saad ülevaate, millal, mida ja kuipalju just SINA süüa võiksid. Ja eks see kajastub siis tasapisi ka su välimuses <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tasub ära ja kui ikka on soov oma vormi parandada, siis midagi võimatut selle kava järgimises kindlasti ei ole.

    Planetis käin ka jah, aga kuna oli soov ka ujuda, siis kahjuks seda klubi soovitada ei saa….

    september 19, 2006 at 6:46 e.l. #90934
    greenu
    Member

    Ei ole seal toitumiskavas mingeid imeasju;) Ja rahakotile hakkab selline toitumine samapalju kui muud stuffi süües, nii et selles mõttes vahet ju pole. Täidad ankeedi ära ja kava tehaksegi just individuaalselt sulle, arvestades su kaalu, pikkust, trennitegemist jpm. Saad ülevaate, millal, mida ja kuipalju just SINA süüa võiksid. Ja eks see kajastub siis tasapisi ka su välimuses
    september 19, 2006 at 9:57 e.l. #90938
    bohemianrhapsody
    Member

    kas toitumise ja treeningkava tehakse ilma inimesega suhtlemata või ?????et mis moodi see siis täpselt mulle tehakse … sorry mitte paha pärast kuid kuidas see saab üldse nii olla siis on see ju sama hea kava kui minna netti täita mingi ankeet siis arvuti annab sulle kavad ??

    Loomulikult on kindlam kui otse suheldakse inimesega. Samas see võtab ikka mitu tundi aega ja mõnel pole seda aega ja netis lihtsam ankeet täita. On ka võimalus ju oma klubi treeneriga ka konsulteerida, samas peaks treener ikka olema kvalifitseeritud.

    september 19, 2006 at 6:27 p.l. #90965
    Pertti
    Member

    ei ole usku nende neti põhiste treening- ja toitumiskavade suhtes.

    Samas kalev spas treener koha peal olemas kes selle soodsama

    hinnaga koostab, samas konsulteerimis võimalus ja treener saab

    arvatavasti täpsemalt ja korrektsemalt selle koostatud kui inimese

    koha peal ise ära näeb ning hinnata isiku seisukorda ja võimed :roll:

    Keegi Kalev Spas ka käib ? kuidas õhkkond ja olemine seal tundub? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 20, 2006 at 6:03 e.l. #90977
    Annika Pärtel
    Member

    Mismõttes “netipõhiste” kavade? Ei koosta seda kava sulle ju arvuti mingite su kindlate näitajate alusel. Ja eks treeneril ja treeneril on kah vahe, nii karm kui see ka pole :roll: Fitness.ee kavad on koostatud oma ala profesionaali poolt, arvestades kõiki inimese individuaalseid eripärasid. Selleks ei pea ilmtingimata treenerile ju näkku vaatama, et midagi kvaliteetset saada. Pakume võimalust konsulteerida treeneriga jututoas, lisavõimalusena weebimooduli kasutamine. Keegi ei keela sul lisaks oma pilti saata, et saaks sinust parema ülevaate.

    Endal järele proovitud, toimib. Tagasiside on olnud positiivne <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 20, 2006 at 6:45 e.l. #90979
    UmbIsik
    Member

    http://www.t-nation.com/findArticle.do?art…04-073-training

    Tundub päris hea kava olevat. Põhi idee selles, et teed kolm korda nädalas terve keha kasutades suuri baasharjutusi, kusjuures iga trenn muudad kordusvahemikke st kasutad erinevaid raskusi. Üks trenn väikese( kuni 5), teine keskmise(kuni 8) ja kolmas suure(kuni 15) arvu kordustega. Selle kava puhul soovitatakse ka iga trenn harjutusi vahetada ja iga nädal raskusi lisada, nii et igavaks ei tohiks see kätte minna.

    september 20, 2006 at 4:54 p.l. #91012
    Pertti
    Member

    veel kord siis toitumisest, kuna proteiin on kõige vajalikum lihaskasvule :roll:

    uurisin veidi netis ringi ja ( 1 – 5 grams for one pound of bodyweight for gaining weight and muscle)

    :huh: minu puhul siis alates 200grammi puhast proteiini päevas :eek: selline annus siis 10 liitris

    piimas ja 38 keedetud munas :huh: kuidas saab üldse sellise noosi kätte ilma toidulisandite ja pulbrite

    abita :huh: on sellises koguses munade õgimine üldse tervislik <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> pärast veel kõrge vererõhk

    ja liigne kollesterool ning muud hädad :ph34r:

    september 20, 2006 at 8:50 p.l. #91038
    bohemianrhapsody
    Member

    veel kord siis toitumisest, kuna proteiin on kõige vajalikum lihaskasvule :roll:

    uurisin veidi netis ringi ja ( 1 – 5 grams for one pound of bodyweight for gaining weight and muscle)

    :huh: minu puhul siis alates 200grammi puhast proteiini päevas :eek: selline annus siis 10 liitris

    piimas ja 38 keedetud munas :huh: kuidas saab üldse sellise noosi kätte ilma toidulisandite ja pulbrite

    abita :huh: on sellises koguses munade õgimine üldse tervislik <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> pärast veel kõrge vererõhk

    ja liigne kollesterool ning muud hädad :ph34r:

    4 muna, pakk kohupiima, karp kodujuustu, paarsada grammi liha, 1-2 sheiki + taimsed valgud riisist jms…. ja ongi olemas.

    september 21, 2006 at 7:56 p.l. #91096
    robert85
    Member

    Reval Sport on hea klubi, palju aparaate, ruumi palju, ei pea aparaatide järgi ootama, kuumakse on odav (500.-), ainuke miinus on see et seal aurusaun, mitte kerisega ning dussidel vahest surve nõrk, hea kohapeal ka minuarvates (vanalinnas, kalevi kõrval) ning minuteda seal on ka basseini kasutamise võimalus kuigi bassein väga väike.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 16 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.