Skip to main content

helphelphelp

Avaleht » Forums » Päevakajaline » Vaba foorum » helphelphelp

Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • Autor
    Postitused
  • september 6, 2006 at 7:58 e.l. #8280
    Rookie7
    Member

    kas teate viisi kuidas saaks lihasest viimase välja võtta?proovisin eelmine aasta püramiidi, et kergemast raskemaks ja kordused 12st-6ni,aga ei tekkinud sellist tunnetki, et oleks nagu midagi teinud.Olen ka teinud 3 seerialisi treeninguid ning 1-2 seerialisi,kõrge intensiivsusega(85-100%)Raskusi sikutasin ilusti üles aga jah…(lõpus peale kuuendat kordust tegin veel kohe otsa teise harjutuse 12 kordust).iga päev ma ka käia ei taha,et iga lihasrühma eraldi treenida,sest lihtsalt ei saa.2 päeva nädalas on maksimum.Ise olen kõhnake 167cm,61 kg.tahaks massi (eriti seljale).Ette tänades

    september 6, 2006 at 1:10 p.l. #90282
    sdmartin
    Member

    suurenda raskusi nii et kui sa viimaseid seerjaid teed sa lihtsalt ei jõua aga suure punitamisega tuleb iki ära.

    september 6, 2006 at 1:48 p.l. #90286
    Creek
    Member

    Äkki vajad uut kava?

    september 6, 2006 at 1:50 p.l. #90288
    Rookie7
    Member

    Äkki vajad uut kava?

    Jah vajan küll.soovitage midagi, mis lihased normaalselt läbi võtaks.

    september 6, 2006 at 2:14 p.l. #90296
    greenu
    Member

    tee superseeriaid aegajalt … need võtavad suht väga läbi ….. lühenda puhkepause seeriate vahel ja harjutuste vahel ..

    september 7, 2006 at 6:06 e.l. #90290
    Rookie7
    Member

    ma pole eriti superseeriaid oma treeningutes kasutanud.. kuidas neid sooritada?

    september 7, 2006 at 7:01 e.l. #90319
    greenu
    Member

    hiljuti oli siin hea artikkel superseeriate kohta … seega vaata otsi … samuti on puudutatud ka giant seeriaid …..

    http://www.amazon.ee/main.php?main=artikke…mp;top=top.lime

    september 7, 2006 at 8:32 e.l. #90322
    kinnu
    Member

    hiljuti oli siin hea artikkel superseeriate kohta … seega vaata otsi … samuti on puudutatud ka giant seeriaid …..

    http://www.amazon.ee/main.php?main=artikke…mp;top=top.lime

    tee rohkem seeriaid

    september 11, 2006 at 6:12 e.l. #90524
    Rookie7
    Member

    Selles artiklis(http://www.amazon.ee/main.php?main=artikke…mp;top=top.lime) on tõlkija öelnud et neid superseeriaid tuleks teha iga 5-6 trenni tagant.mina tahax aga iga treening.. kas teen siis vähem seeriaid või.. aga selline kyssa veel et seal oli näide aint kätelihaste kohta,aga mis oleks näiteks rinna antagonsitlihaseks ja selja antagonlihaseks ja ühesõnaga kuidas saaks teha seljale ja rinnale samasuguseid superseeriaid??

  • Autor
    Postitused
Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.