Skip to main content

Dieedi pidamine

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Kulturism & Fitness » Dieedi pidamine

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • Autor
    Postitused
  • august 18, 2006 at 3:56 p.l. #8203
    zon
    Member

    olen teinud juba päris pika massperioodi ja lihast on tulnud märgatavalt ja natuke rasva ka loomulikult. Aga tundub nagu et asi hakkab käest ära minema ja otsustasin väikse dieedi pidada. Kuidas oleks targem teha kas teha seda võimalikult kiiresti so organism on võimalikult suures kataboolses seisundis või teha natuke pikemalt nii et keha oleks nõrgemalt energia défitsiidis. Samas ei tahaks lihast eriti kaotada kas siis tuleb ikka jõusaali treening sama hoida. Isegi siis kui ma toitumist märgatavalt muudan. Eesmark oleks u 5 kg alla võtta ja siis uuesti massi koguma hakata aga nüüd juba natuke targemalt st et ei tekiks nii palju keharasva.

    august 18, 2006 at 4:01 p.l. #89129
    kame
    Moderator

    tee selle teise varjandi järgi! suur energia defitsiit tekitab ka suurema lihase kadumise! lisa aeroobset trenni ( olenevalt kui suur see sul oli massiperioodil) ja pane toitumine paika!

    parimat…

    august 18, 2006 at 4:28 p.l. #89130
    bohemianrhapsody
    Member

    Oletades, et toitumine ja trenn paigas, siis soovitaks kõik samaks jätta, lihtsalt tee jah aeroobset lisaks. Ehk siis rohkem trenni, sellega tekitad energia defitsiidi. Ja mida aeglasemalt kaal langeb, seda vähem lihasmassi kaotad.

  • Autor
    Postitused
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.