trenn
- This topic has 5 replies, 5 voices, and was last updated 23 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kui ma teen 30min jooksu ja umbes 1.5h j6usaali,siis kas see on rohkem j6u treening v6i aeroobne.Olles natuke ylekaaluline,kas peaksin rohkem keskenduma jooksmisele v6i on selline treening sobiv?
Selline treening peaks igati sobima küll. Aga ka toitumist ei maksa unustada. Hommiku poole rohkem süsivesikut ja vähem rasva – õhtul väldi süsivesikuid , söö ainult rasva ja valku. See oli selline väike soovits lõpetuseks.
Tavaliselt jah, süüakse alguses rasva ja valku, et orgamism harjuks rasvade töötlemisega energiaks. Siis püüakse ka rasvade kogust vähendada. Kaloreid peab vähendama järk – järgult, mitte kohe. On soovitav(isegi kohustuslik) vitamiinide tarbimine sel perioodil.
See on aroobne. Et mainid enda ülekaalulisust siis on vist eesmärgiks kaalust maha saada. Tea et jooksmine iseeneset ei pruugi kaalu langetada. Uuri vastavat kirjandust ja treeni targalt. Jooksu ja jõusaali vahekord peaks algul kalduma ikka selle va aeroobse peale ja kui kaal on OK siis jälle saali poole, samas tehes vahele kerget, aroobset sest oht tagasi minna on olemas…no see on juba kinni konkreetses isikus. Siis veel, ära tee neid ühel ja samal päeval, vaid eraldi aga hästi…
- You must be logged in to reply to this topic.