Skip to main content

plahvatuslik jõud

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » plahvatuslik jõud

Viewing 14 posts - 1 through 14 (of 14 total)
  • Autor
    Postitused
  • august 4, 2006 at 1:05 p.l. #8124
    maximus89
    Member

    Oleks selline küsimus, et kui ma teen nagu löömisliigutusi, aga käes hoian hantlit, siis kas selline asi treenib plahvatuslikku jõudu?Ma olen kuulnud, et poksijad treenivad käeraskustega.

    august 4, 2006 at 2:05 p.l. #88388
    olli
    Member

    Oleks selline küsimus, et kui ma teen nagu löömisliigutusi, aga käes hoian hantlit, siis kas selline asi treenib plahvatuslikku jõudu?Ma olen kuulnud, et poksijad treenivad käeraskustega.

    Väga kindel pole, aga plahvatuslikku jõudu hantliga löögi immiteerimine vist ei tekita. Pigem arendad vaid õlalihaseid ja ülejäänud käe teed pigem aeglasemaks. Tasuks teha järske kätekõrerdusi lisaks rinnaltsurumise jõu-harjutustele. Eks foorumi MMA fännid teavad täpsustada, millised lihased peaks veel tugevad olema just löömise mõttes (kindlasti triitsepts ja kõhulihased).

    Aga üldist plahvatusliku jõudu saab arendada tõstjate trenni tehes <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 4, 2006 at 2:22 p.l. #88390
    alr89
    Member

    Oleks selline küsimus, et kui ma teen nagu löömisliigutusi, aga käes hoian hantlit, siis kas selline asi treenib plahvatuslikku jõudu?Ma olen kuulnud, et poksijad treenivad käeraskustega.

    Otsi foorumist siin on piisavalt selle kohta materjali.

    august 4, 2006 at 3:06 p.l. #88394
    rait83
    Member

    Väga kindel pole, aga plahvatuslikku jõudu hantliga löögi immiteerimine vist ei tekita. Pigem arendad vaid õlalihaseid ja ülejäänud käe teed pigem aeglasemaks. Tasuks teha järske kätekõrerdusi lisaks rinnaltsurumise jõu-harjutustele. Eks foorumi MMA fännid teavad täpsustada, millised lihased peaks veel tugevad olema just löömise mõttes (kindlasti triitsepts ja kõhulihased).

    Aga üldist plahvatusliku jõudu saab arendada tõstjate trenni tehes <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ei usu, et see nüüd käed aegalseks teeb, sest kui rasked need hantlid ikka on. Proovi, mingi 1,5 kiloste hantlitega harjutada lööke, tõmba veidi hinge ja siis proovi ilma raskusteta….,ma arvan, et käed tunduvad siis kergemad.

    august 4, 2006 at 4:44 p.l. #88399
    jrx
    Member

    Noh eks ega siin selle foorumi MMA-fännide seaski on lahkhelid. Mina isiklikult olen veendunud, et hantlid käes löömist teha EI ole hea mõte, Vägivaldur arvab vastupidi.

    Kui tahad arendada seda jõudu, siis mina soovitaks push-pressi ja nader pressi. Samuti plaksuga kätekõverdused näiteks.

    Aga mina sinu asemel kulutaksin selle aja vähemalt aasta aega sparrimiseks või kotitagumiseks. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mis minu argument on hantlitega löömise vastu, on see, et need kisuvad käe raskuse alla ning seetõttu ei ole see enam hästi üle kanduv harjutus. Räägitakse et küünarnukkidele pidi ka halb olema. Kummilindid näiteks oleks parem vastupanu. Ei ole väga veendunud uskuja “spordispetsiifilisse jõuarendustreeningusse” – arvan, et on mõtet teha kõige efektiivsemaid vastavaid lihasgruppe hõlmavaid harjutusi (ehk siis näiteks push press ja nader press) ning siis ülejäänud aeg kulutada juba otseselt seda spordiasja tehes.

    august 5, 2006 at 4:43 e.l. #88409
    TANK
    Member

    plahvatusliku jõudu treenitakse n. surumisel 50% raskusega 1RM-st

    ja tehakse u. 5 kordust seerias

    august 5, 2006 at 9:17 e.l. #88417
    jrx
    Member

    Ning minu arvates on selliselt treenitud nagu Tank mainis plahvatuslik jõud väga harjutusespetsiifiline (jõu kasv on närvisüsteemi “programmeerimisest” tulenev). S.t. et põhimõtteliselt mistahes raskusega sooritatavat harjutust tehes ei ole ülekanne sinu eesmärkliikumisse (löömine) eriti hea. V.a. siis võibolla mõni erandharjutus (v.t. ülalt). Aga kindlasti mitte hantlitega löömine <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 17, 2006 at 6:38 p.l. #89077
    Vägivaldur
    Member

    Kuna ma ise olen saanud hantlitega löömisest oma löögi rohkem plahvatama, siis mul sellesse uskumisega raskusi pole. Töötab. Eesti edukaimas poksiklubis “Karl Leman” on üsna levinud erinevad hantlitega löömise harjutused – nii tehnika parandamiseks, vastupidavuseks kui ka plahvatamiseks (erinevad harjutused muidugi).

    Plahvatuseks on näiteks harjutus, kus käes on kotikinnas ja hantel ning lüüakse 10x vastu kotti ja siis lüüakse 10x ilma hantlita vastu kotti. Ilma hantlita siis nii kiiresti ja kõvasti kui tuleb. Soovitav kasutada võimalusel pehmet kotti ja käsi korralikult ära siduda. See, et kohe lüüakse palja käega järele viibki hantliga löömise mõju tavalisse löömisse üle.

    Loomulikult on see harjutus neile, kes on eelnevalt õppinud lööma. Niisama selline lahmimine annab halvimal juhul vaid vigastuse.

    Mis minu argument on hantlitega löömise vastu, on see, et need kisuvad käe raskuse alla ning seetõttu ei ole see enam hästi üle kanduv harjutus. Räägitakse et küünarnukkidele pidi ka halb olema. Kummilindid näiteks oleks parem vastupanu.

    Kui lüüa künka otsas shaolinliku aeglusega tsukisid, siis kindlasti kisub käe alla…ok nali.

    august 17, 2006 at 9:30 p.l. #89089
    jrx
    Member

    Sellisel juhul peaks Nader press kindlasti hea olema.

    Aga lindi kohta seda, et põriselt midagi lüües läheb ka ju eduka löögi puhul vastupanu lõpus suuremaks

    august 17, 2006 at 11:11 p.l. #89095
    Vägivaldur
    Member

    Sellisel juhul peaks Nader press kindlasti hea olema.

    Aga lindi kohta seda, et põriselt midagi lüües läheb ka ju eduka löögi puhul vastupanu lõpus suuremaks

    august 18, 2006 at 9:08 e.l. #89111
    MEE
    Member

    Milline näeb välja Nader press? Leidsin googlest ainult, kuidas keegi härra Nader pressiga suhtleb.
    august 18, 2006 at 5:52 p.l. #89137
    jrx
    Member

    Vastupanu läheb suuremaks ja löök sinna lõpebki, ega lööja sellel hetkel enam rusikat läbi oma vastase pea (näiteks) suruda ei ürita. Jõud antakse löögile ikka enamuses löögi algfaasis. Paljud suured kollid (ja väiksemad ka), kes ei tea löömisest midagi, üritavad koti taha sattudes kotti rohkem liikuma saada seda löögi lõpus lükates. Raske on löömisel midagi valemat teha. Löök on impulss, mitte pideva jõu rakendamine. Lükates tekib löömisest täiesti vale arusaam ning liikuvat vastast sellised tegelased lüüa ei oska. Muidugi ma oletan, et see oli sinu poolt iroonia…

    Mis neil treeneritel siis kotikinnaste vastu on? Kotikindad on ikka spetsiaalselt koti löömiseks mõeldud ja vastavalt sellele on ka neile omadused antud. Kui nende probleemiks on väikeste kotikinnaste puhul käte põrutamine, siis tuleb kas otsida pehmem kott või topelt polstriga kotikindad (ise kasutan just selliseid). Sparrikindad lähevad pidevast koti löömisest ikka täiesti pahnaks ja teise inimese löömine sellistega oleks patt.

    august 19, 2006 at 11:32 e.l. #89166
    eintsius
    Member

    Poksijad treenivad käeraskustega õlalihaste vastupidavust. Neil roundi ajal on käed õlgadest koguaeg tõstetud ja vahepeal saavad õlad veel lisakoormust löökide näol. Kusjuures kiirust see harjutus kätel tõstab, aga plahvatuslikku jõudu küll ei arenda.

    august 19, 2006 at 9:01 p.l. #89188
    Vägivaldur
    Member

    Poksijad treenivad käeraskustega õlalihaste vastupidavust. Neil roundi ajal on käed õlgadest koguaeg tõstetud ja vahepeal saavad õlad veel lisakoormust löökide näol. Kusjuures kiirust see harjutus kätel tõstab, aga plahvatuslikku jõudu küll ei arenda.

    No sa räägid ju vastupidavuse treeningust. Miks peaks see plahvatuslikku jõudu arendama? Vastupidavuse harjutusi raskustega tehakse palju kauem ja aeglasemas tempos. Hoopis teine muusika.

  • Autor
    Postitused
Viewing 14 posts - 1 through 14 (of 14 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.