2 nädalat
- This topic has 5 replies, 5 voices, and was last updated 19 years, 6 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kuidas võib mõjuda treeningule ja vormile u 2nädalane paus eelnevalt on korralik treeningpäev läbitud.
Kas ma võin selle ajaga kaotada lihasmassi vms. Mõnes kohas on isegi soovitatud mõne lihasgrupi treeningu järel taastuda 10 päeva kuigi see on erand juhul ja proffidel vist ainult. Aga kuidas sellega muidu on kui pikk vahe maks võib jääda et laastavaid tagajärgi ei tekiks.
Kuidas võib mõjuda treeningule ja vormile u 2nädalane paus eelnevalt on korralik treeningpäev läbitud.Kas ma võin selle ajaga kaotada lihasmassi vms. Mõnes kohas on isegi soovitatud mõne lihasgrupi treeningu järel taastuda 10 päeva kuigi see on erand juhul ja proffidel vist ainult. Aga kuidas sellega muidu on kui pikk vahe maks võib jääda et laastavaid tagajärgi ei tekiks.
üldiselt on nii et vbl sa ei kaota üldse, kui korralikult toitud
nädala-paarine puhkus paar korda aastas on lausa soovitatav, minul isiklikult on alati peale nädala-paarist vahet tulemused veidi paranenud.
niiet ära karda, isegi kui sa 100g lihast kaotad
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Samas, kui sa alles paar kuud üldse trenni teed, siis ei mõju see puhkus küll hästi. Kui korraliku põhja all ei ole, siis kaotad vormi väga kiiresti. Treenitud sportlane 2 nädalaga midagi ei kaota.
Ott kirjutas siin nn. aktiivsest puhkusest. See nägi ette seda, et kasutatakse ülikergeid raskusi, et lihas saaks mingi väikse koormusegi. Seal oli vist nii, et kui surusid 150kg, siis peaks seeriaid tegema 50kg. Ja ei kurna ennast selle raskusega läbi, vaid teed oma tavaliste korduste arvu.
Kui nii teha 2x nädalas, siis on väga ebtõenäoline üldse midagi kaotada(kui just toitumine võssa pole).
- You must be logged in to reply to this topic.