Skip to main content

ettevajunud õlad

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Kulturism & Fitness » ettevajunud õlad

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 33 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • juuli 18, 2006 at 2:08 p.l. #8035
    napster
    Member

    ma ei leidnud otsingust mitte midagi selle kohta ja nii tegingi teema kuidas siis lahti saada ettevajunud õlgadest kui on mingi harjutus siis kui palju seda näd teha jne soovitused paluks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 18, 2006 at 3:07 p.l. #87629
    painkiller
    Member

    treeni selga, siis tõmbab õlad tagasi.

    juuli 18, 2006 at 3:18 p.l. #87632
    Vägivaldur
    Member

    Hea rühiga on ikka inimene, kelle keha on ühtlaselt treenitud. Arendada tuleb kõiki lihaseid võrdselt. Nii et kui sa seda veel teinud pole, siis võta amazon.ee lehelt algajate treeningkava ning anna minna.

    Teine asi, mida sa teha saad on aeg-ajalt oma rühi kontrollimine. Vaata, kuidas sa istud, seisad, kõnnid jne Kui avastad, et oled jälle längu vajunud, siis korrigeeri asendit.

    juuli 18, 2006 at 6:18 p.l. #87653
    Bulletproof
    Member

    treeni selga, siis tõmbab õlad tagasi.

    sõbral ka õlad ees. tegi selga veidi usinamalt, kui rinda ja ei midagist. sama jama… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 18, 2006 at 7:50 p.l. #87658
    Madis232
    Member

    geenidega kaasa antud, väga raske selga korrektseks saada kuid võimalik siiski

    juuli 18, 2006 at 8:33 p.l. #87669
    Xero
    Member

    Sama lugu mulgi..

    Kui ma veel ei treenind olid õlad ees. Proovind olen selga rohkem teha, aga ei midagi, ju siis ikka geenidega mingi jama. Proovin suht sirgelt käia, aga ei midagi, mul selgroo isegi suht kõver. Olen kuulnud mingeid “traxe” mis tõmbavad õlad tagasi.

    Tuttava sõbral oli aitanud.

    juuli 18, 2006 at 9:57 p.l. #87677
    Madis232
    Member

    need traxid ei aita midagi… proovitud värk + mega ebamugavad

    juuli 18, 2006 at 11:39 p.l. #87684
    V.K
    Member

    endal kah suht sama jama, äkki olex kasu mingist heast harjutusest ülemistele selja lihastele või mis, oskab keegi teadja mees midagi tarka öelda…

    juuli 19, 2006 at 8:20 e.l. #87691
    TANK
    Member

    Kes nüüd veidi anatoomiat tunneb see teab et just trapets tõmbab õlad tagasi…

    Tehke trapetsit… ja mitte ainult ülaosa vaid ka kesk- ja alaosa.

    juuli 19, 2006 at 8:25 e.l. #87692
    Mart Muru
    Member

    Ma lihtsalt huvi pärast küsin,et kuidas on võimalik trapetsi kesk- ja alaosa treenida,missuguste harjutustega <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 19, 2006 at 9:48 e.l. #87693
    Heix89
    Member

    Ma lihtsalt huvi pärast küsin,et kuidas on võimalik trapetsi kesk- ja alaosa treenida,missuguste harjutustega :lol:

    Ma arvan, et Tank ei mõelnud trapetsi kesk- ja alaosa, pigem lihtsalt selja kesk- ja alaosa <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 19, 2006 at 10:32 e.l. #87694
    Hummer
    Member

    ikka trapets… ikka trapets…

    ja trapetsi ülesanne ongi abaluude liigutamine ja tänu sellele ka õlgade viimine taha.

    seega harjutused ongi

    trapetsi ülaosale – õlatõsted üles

    trapetsi keskosale – õlgade viimine taha – n. ette kummardunult õlgade viimine seljal kokku

    trapetsi alaosale – õlgade toomine alla näiteks rippes… kuigi seda on raske isoleerida sest siin töötab ka seljalailihas.

    juuli 19, 2006 at 10:34 e.l. #87695
    TANK
    Member

    Mõtlesin just trapetsi kesk- ja alaosa…

    ja mis harjutus??? eks ikka õlakehitused nagu trapetsile ikka…

    ainult et ette kummardatult (45 kraadi või vastavalt tunnetusele)

    lased õlad alla vajuda ja siis jälle proovid õlad seljapeal n.ö. kokku tõmmata… ja hoida n. 2-4 sek.

    mingeid ringe ja käte kõverdamist ja muud pornot ei tee…

    ja raskust ei maksa ka meeletuks ajada… koormab muidu liialt alaselga…

    paraja raskusega… rõhuda just tehnikale… alustada n. 15kg hantlitega…

    PS. vootele parts (bohemianrapsody) propageeris kunagi seda harjutust kõvasti… eks ta õpetab…

    juuli 19, 2006 at 10:45 e.l. #87696
    muhk
    Member

    Vaadake Kalmuse treeningvideot. Ta teeb plokkide peal just trapetsi kesk- ja alaosale harjutust.

    juuli 19, 2006 at 11:48 e.l. #87700
    jrx
    Member

    Tehke hang cleane ja pärast sprintidena bearcrawle kuskil tõusu peal siis näete mis trapetsi läbi võtab <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Hoiatus: tunnete seda alles järgmisel päeval.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 33 total)
1 2 3
  • You must be logged in to reply to this topic.