hantel
- This topic has 4 replies, 4 voices, and was last updated 19 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
kas ühe 15 kg hantliga on võimalik trenni teha või peab neid olema alati kaks. Näit. lendamist vist ei saa ühe hantliga teha või kuidas…
Vaheldumisi, kõige pealt ühe käega ja siis teise käega sama arv kordusi. Peaks saama enamvähem kõik kahe käe harjutused ära teha.
Vaheldumisi jah. Muidu hantlitega on võimalik väga palju erinevaid harjutusi teha ja suht-koht kõike treenida ka
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kodus võiks hantlipaar ikka olla
Mul ongi treeningvahenditest vaid 15 kg (reguleeritava raskusega) hantel kodus. Õlgadele, biitsepsile, triitsepsile ja käsivarrele saab ilusti tehtud. Päris 15 kg-ga eriti midagi ei tee, ikka vaja natuke raskust maha võtta kui juba kõvema tegijaga tegu pole (näiteks õlgadele tõsteid ette ja küljele teen 5-7,5 kg-ga, harilikult esimene seeria 7,5-ga ja järgnevad 2 seeriat 5-ga kuna üks raskus on liiga kerge, teine liiga raske 3 seeria sooritamiseks ning biitsepsile 10 kg-ga, kõik 3×8-10)
“>
- You must be logged in to reply to this topic.