Küsimus reljeefi kohta
- This topic has 5 replies, 4 voices, and was last updated 19 years, 7 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tekkis selline küsimus et, siin foorumis keegi kunagi rääkis et teeb 3 nädalat jõudu, 3 nädalat massi ja 3 nädalat reljeefi. Aga kuidas seda reljeefi veel siis tehakse. Kuskil keegi kirjutas kunagi et 12 ja rohkrm kordusi. Minu teada see reljeefi tegemine käib ikka raskemat teed läbi. Nüüd selline küsimus et kas on voimalik kuidagi ka lihast teravamaks saada ilma selle dieedita ja suur vaevata. Tänan lugemast ja oodatud igasuguseid arvamusi.
Mis tähendab reljeefne? Kui õigekeelsus sõnaraamat lahti lüüa, siis leiame: RELJEEFNE – PINNAST KÕRGEMALE ULATUV/TÕUSEV, SELGE, ILMEKAS. Keha puhul tähendabki see seda, et see ei ole ühtlaselt sile. Lihased tulevad hästi esile, on separeerunud ja defineeritud – hästi on näha, kus lõppeb triitseps ja kust algab biitseps, kus lõppeb romblihas ja kust algab trapets. Keha on “muhklik” ja kühmikesi täis.
Ja nii ongi – reljeefitreening, rasvapõletamine enne võistlusi, vormi tegemine (üldistatult) – need on kõik sisuliselt sünonüümid.
Kui soovitte ikkagi jääda termini – reljeefitreening – juurde, siis see tähendabki primaarselt rasvapõletamist. Jõutreeningule lisatakse aeroobne treening või suurendatakse selle sagedust. Kogu protsessi ilmestab veel kalorite defitsiit ehk siis DIEET. Ja kui küsida, et kas reljeefitreening on kerge või et kas seda ka ilma dieedita kuidagi edukalt teostada, siis vastus on resoluutne ja ühene – ILMA DIEEDITA EI OLE VORMI TEGEMINE KINDLASTI VÕIMALIK!
Ja veel – kui keegi räägib, et teeb reljeefitreeningut, et hoiab oma kordused 10 – 15, siis tegelikult on see jama. Veelgi enam kui dieedis ka muudatusi ei ole, defitsiiti ei teki ja süüakse täiega vastavalt massiperioodile.
Tõepoolest – see ei ole vale, et aeg ajalt mingiks perioodiks oma kordused kõrgemale tõsta, kasvõi seesama 10 – 15 aga see iseenesest ei tähenda reljeefitreeningut. See on kõigest üks võimalus varieerida oma treeninguid läbi kõrgema korduste arvu ja keha ehmatada!!!
“Soovitte”!!!!!!! Päris huvitav! praavo
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Ma mäletan ise ka kunagi arvasin, et 15 ja enamaga rasvapõletus aga tegelt ikka kordused samad mis massiperioodil või siis isegi natuke madalamad (8-12)Kuna on vaja hoida ju kvaliteetset lihasmassi nii et raskused on vaja hoida suured, et mitte kaotada lihast vaid maksimaalselt hoida seda ja rasva maksimaalselt põletada aeroobsega ja dieediga.
“Soovitte”!!!!!!! Päris huvitav! praavo
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ega sul endal ka õigekirjaga kõige paremad lood pole
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> hint: p vs bViewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)- You must be logged in to reply to this topic.
