Sheik
- This topic has 20 replies, 11 voices, and was last updated 19 years, 7 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Katsetasin eile esimest korda sheiki peale trenni. Panin 5g kreatiini, 15g viinamarjasuhkrut, 60g Malto süsivesikuid ja 30g Whey1-te ning segasin 500 ml viinamarjamahlaga. Koks tuli kuidagi VÄGA magus ja maitse oli ebatavaline, siiski mitte vastuhakkav, aga palju ma ei suudaks küll seda juua. Ja paljud on öelnud, et peale seda peaks olema täiskõhu tunne, aga mul küll polnud ja juba 30-60 minuti jooksul tahtsin mingit korralikku õhtusööki. Milles võib asi olla?
Kas Te mäletate, millised olid Teie esimesed maitseelamused?
Kas see kreatiini väike kogus selles segus kuidagi mõju ära ei kaota? Kas kreatiin kuhugi “ära ei kao” ja toime siiski püsib, olenemata teiste pulbrite sisaldusest?
P.S. Koksi panin sisse peale dushi all käimist ning tegin selle kohapeal valmis, mitte eelnevalt.
Sega veega siis ei tule nii magus!nii need šeigid kipuvad olema jah, kui viinamarjasuhkrut ja maltot panna, mul on sama mure tihti
väga hea variant oleks seda teha veega, pole tähtis et täpselt 0,5l, võid 1L ka teha, kui selle ära juua suudad, üldiselt rohkem vett pidigi parem olema
ja muide, ise meeldivalt üllatusin, muscle+ polegi nii magus kui teised valgud mida proovind olen, niiet see on ka variant
jõudu!
Tõesti kui sul on seal juba hunnik maltot ja dekstroosi siis tee veega see koks. Ja järgmine söögikord peabki olema mida varem seda parem.
endal juba ära harjund ! parema tunde annab kõhule shake piimaga mida muidugi kõik aeglasema imenduvuse tõttu ei soovi aga ise kasutan meetodit – tund enne trenni 30 g valku ja 60-80 g dextroosi veega ja pärast piimaga 60-80g dextroosi + sama palju maltot , 45 g valku ja 5 g kreatiini!
endal juba ära harjund ! parema tunde annab kõhule shake piimaga mida muidugi kõik aeglasema imenduvuse tõttu ei soovi aga ise kasutan meetodit – tund enne trenni 30 g valku ja 60-80 g dextroosi veega ja pärast piimaga 60-80g dextroosi + sama palju maltot , 45 g valku ja 5 g kreatiini!Sellist raha mul kahjuks pole, aga millega sa tegeled, et endale suudad kõike seda pidevalt muretseda ja rahast puudu ei tule?
100 ml tavalises viinamarjamahlas on niigi 10 ja rohkem g süsivesikuid see koks,fre , mis sa kokku segasid sisaldas lõpuks 65 + 50 = vähemalt 115 grammi puhast süsivesikut, mis on algajale liiast( juhuil kui sa just 90kg ei kaalu) ja pole ime ka et maitse liiga läila on
endal juba ära harjund ! parema tunde annab kõhule shake piimaga mida muidugi kõik aeglasema imenduvuse tõttu ei soovi aga ise kasutan meetodit – tund enne trenni 30 g valku ja 60-80 g dextroosi veega ja pärast piimaga 60-80g dextroosi + sama palju maltot , 45 g valku ja 5 g kreatiini!aga miks just niipidi?
kas poleks mõtekam piimaga just enne trenni ja veega pärast, peale trenni on ju kiiresti taastumiseks valku vaja, aga piimaga enne trenni kindlustaks selle, et trenni ajal aeglaselt imenduks?
aga miks just niipidi?kas poleks mõtekam piimaga just enne trenni ja veega pärast, peale trenni on ju kiiresti taastumiseks valku vaja, aga piimaga enne trenni kindlustaks selle, et trenni ajal aeglaselt imenduks?
asi selles et enne trenni on mu shake väga tagasihoidliku kalorsusega – saan trenni teha niiüelda suhteliselt tühja kõhu tundega aga samas energiat on ! peale trenni meeldib ära panna selline hea kaloripomm kusjuures leian et see mõni minut vahet ei muuda mulle palju!
eks igaüks leiab mis talle rohkem sobib!
parimat…
Sellist raha mul kahjuks pole, aga millega sa tegeled, et endale suudad kõike seda pidevalt muretseda ja rahast puudu ei tule?kellel siis rahast puudu ei tuleks??
100 ml tavalises viinamarjamahlas on niigi 10 ja rohkem g süsivesikuid see koks,fre , mis sa kokku segasid sisaldas lõpuks 65 + 50 = vähemalt 115 grammi puhast süsivesikut, mis on algajale liiast( juhuil kui sa just 90kg ei kaalu) ja pole ime ka et maitse liiga läila onMida ma peaks siis tegema? Kas viinamarjamahla asemel vett sisse võtma, nagu soovitati või vähem Maltot sisse panema?
Mida ma peaks siis tegema? Kas viinamarjamahla asemel vett sisse võtma, nagu soovitati või vähem Maltot sisse panema?ära nüüd maitse pärast küll midagi ära või vähemaks võtma hakka-nii võib kaloreid väheks jääda peale trenni, kuid siis on kriitilise tähtsusega energiavarud taastada.Sheik tee selline, et ta ikka oma eesmärki täidaks, milleks ei ole mitte maitseelamust saada.
ära nüüd maitse pärast küll midagi ära või vähemaks võtma hakka-nii võib kaloreid väheks jääda peale trenni, kuid siis on kriitilise tähtsusega energiavarud taastada.Sheik tee selline, et ta ikka oma eesmärki täidaks, milleks ei ole mitte maitseelamust saada.Pole vaja liialdada ka. Kriitilist pole siin MITTE MIDAGI, surema ei hakka keegi. Ja täitsa mõtetu on algajal üle 100g süsikaid ära juua. Kui tahad rasvamaoks saada siis küll, muidu pole seda vaja. Piisab ka palju vähemast… pealegi mina sain aru, et eesmärgiks oli üldse rasva kaotamine? Miks siis üldse nii palju süsivesikuid sisse lahmida endale, mida ära ei kuluta. Kui kõhult vaja pekki maha saada, siis mõistlik oleks 1:1 sheik, 30g valku 30g süsivesikuid. Ise teen ka nii ja rohkem pole mõtet, vitamiine ka sellest jurast ei saa, siis miks neid kaloreid vaja nii metsikult, hiljem kulutab keha neid süsivesikuid hoopis, kui võiks rasvu põletada (mis on ka eesmärk)
Mingiks rasvamaoks ei saa kui peale trenni 100g süsivesikuid süüa. Ma söön kasvõi 120g süsikaid. Üldine päevakaloraaž loeb rohkem.
- You must be logged in to reply to this topic.
