Kaalust alla lõunamaal
- This topic has 7 replies, 6 voices, and was last updated 19 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Olen noormees, ülekaalus umbes 15 kg. tekkis võimalus minna paariks kuuks hispaaniasse. kuidas saaks seda aega kõige paremini kasutada kaalu langetamiseks?
teadupärast sooja ilmaga inimene palju ju ei söö, kuid joob palju ja suveti kaal inimestel langeb ka… aga kas siin on asju mida ise teadlikult jälgida?
ja kas soojas kliimas, sooja ilmaga (keskmine 30+) üldse on hea trenni teha?
No vahet ei ole, kus trenni teha – Hispaanias või Alaskal. Käi ujumas, jooskmas, jälgi toitumist. Ega siin muud kunsti ei ole. Noh, kui temperatuur üle 30 on, siis ei tea, kas sa joosta jõuad eriti palju. Aga varahommikul võiks küll, kui päike kõrgele veel tõusnud ei ole. Ujuda saab küll väga edukalt.
No vahet ei ole, kus trenni teha – Hispaanias või Alaskal. Käi ujumas, jooskmas, jälgi toitumist. Ega siin muud kunsti ei ole. Noh, kui temperatuur üle 30 on, siis ei tea, kas sa joosta jõuad eriti palju. Aga varahommikul võiks küll, kui päike kõrgele veel tõusnud ei ole. Ujuda saab küll väga edukalt.alaskal on parem trenni teha, sest siis peab keha ka temperatuuri hoidmiseks kaloreid raiskama
??:”>No vahet ei ole, kus trenni teha – Hispaanias või Alaskal. Käi ujumas, jooskmas, jälgi toitumist. Ega siin muud kunsti ei ole. Noh, kui temperatuur üle 30 on, siis ei tea, kas sa joosta jõuad eriti palju. Aga varahommikul võiks küll, kui päike kõrgele veel tõusnud ei ole. Ujuda saab küll väga edukalt.On ikka väga suur vahe, kus trenni teha. Nii Hispaania kui ka Alaska kuuluvad siiski põhjamaalaste jaoks, kes me siiski oleme, ekstremaalsete tingimuste kategooriasse.
Täna räägime treeningust kuumas keskkonnas.
Liikumine kuumas keskkonnas asetab vereringeelundid topelt koormuse ette: ühelt poolt peavad nad hoolitsema töötavate lihaste hapnikuga varustamise eest, et tagada energiavarustus, teiselt poolt osalema aktiivselt organismi soojustasakaalu säilitamises suurendades nahavereringe mahtu. Tagajärjeks on maksa ja neerude verevarustuse vähenemine. Vereringe tugev ümberpaigutamine nahale vähendab kestvate koormuste korral töötavate lihaste verevarustust, mistõttu hapnikutarbimine väheneb ja lihaste anaeroobne energiatootmine suureneb. See omakorda kiirendab lihaste väsimist. Südame löögisagedus jõuab maksimaalsele tasemele tunduvalt kiiremini ja hoopis väiksema hapnikutarbimise taseme juures kui normaaltingimustes. Rohke higistamine kuuma käes raskendab organismi vedeliku- ja elektrolüütide tasakaalu säilimist. Kui vedelikukaotust ei korvata piisavalt kiiresti, on tagajärjeks vere paksemaks muutumine mis omakorda tõstab vereringeelundite koormust. Märgatav ülekaal halvendab samuti töövõimet ja suurendab ülekuumenemishaiguste riski.
Nädal Egiptuses . -4,5 kg. üks jõusaali trenn , iga päev päikse käes 2 tundi vollet+3 korda päevas korralik söök. Tundub ,et sügisel tuleb tagasi kaalu langetama minna
Mina olen ka nõus ,et külmaga on kaalu parem langetada. jas vormi saada.Kui käid ikka 11-12 kraadises vees ujumas siis on lihased pärast palju suuremad.Soojamaa reis on rohkem lihtsalt mõnu,kus lesida ja lebotada.
Vahet pole selles mõttes, et nii siin kui ka seal saab vabalt trenni teha, kui väga tahta. Võimalusi trenni tegemiseks leiab igal pool – nii Hispaanias kui ka Alaskal. See on loomulik, et palava ilmaga on töövõime kehvem. Teen ise suvel päikese käes (mitte küll Hispaanias, aga ka meil on palavaid päevi, kui päikese käes on kõvasti üle 30 C) pidevalt trenni ja elus ning terve, nagu näete.
- You must be logged in to reply to this topic.