südamest
- This topic has 23 replies, 11 voices, and was last updated 19 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
olen lugenud et paljudel siin foorumis on süda jupsind kas keegi siis omad asjad korda ka saanud või selgust? endal ka viimasel ajal juba tükimat aega süda peksab jooksen ja värki küll aga vahel taob nii kõvasti ei und ei tule pikka aega ja lambist ärkad üles kohe kui taguma hakkab, tahaks teada mis teistest südame meestest saanud on ja kuidas seda pekslemist maha saada?
??:”>kas sa arsti juures oled käinud? Äkki sa ei tohigi üldse trenni teha?
Endal oli ka probleem südamega – ületreenitud südamelihas (paksenenud). Algul pandi peale võistluskeelt ning keelati ära jõusaal. Mõnda aega saalis ei käinud, aerutamisest ka puhkasin, võtsin alla 11 kilo. Siis hakkasin tasapisi vee peal käima, hiljem ka jõusaalis. Tulemus: mul oli kõrge vererõhk – nüüd ei ole enam mitu kuud üle 125/75 tõusnud. Südamega ei tunne ka, et oleks midagi valesti. Suvel käin veelkord spordiarsti juures, vaatame, kuidas mu süda end tunneb.
Südamega on üldiselt selline lugu, et kui midagi tundma hakkad, siis pead koheselt arsti juurde minema. Süda ei ole naljaasi. Keerad tuksi ja piinled terve elu.
Südame sõbrad on aeroobne trenn ja korralik taastumine ja puhkus. Mitmest kohast läbi jooksnud mõte, et kui täiesti terve inimene teeb 2 aastat järjest ainult jõusaalitrenni ilma aeroobseta, siis võib süda sellest tuksi minna.
Ka minul ei ole päris terve süda. Esineb rütmihäireid (pekslemist), ja vererõhuga seotud probleeme (kisub kõrgeks). Lisaks sellele on ka üks pisem ehituslik häire.
Sooviksin teada, millist sorti aeroobne treening ning puhkus oleks kõige parem, et südant esialgu taastada ja siis tugevdada. Ise olen käinud teatud perioodidel veidi intensiivsemalt jõusaalis, teinud ka kodus trenni. Seega jõudu nagu on, kuid südamele olen pööranud liiga vähe tähelepanu. Tarbinud ka vahedega valku. Aeroobsega pole viimastel aastatel praktiliselt üldse kokku puutunud.
Soovitage siis, millega südant parimal ja ohutumal viisil tugevdada.
Tänan.
Põhimõttelist vahet ei ole, millist aeroobset tööd sa teed – kas jooks, kiirkõnd, jalgratas, stepper, ujumine, aerutamine/sõudmine jne jne. Peaasi, et pulss aeroobsest tsoonist ei väljuks (st liiga kõrgeks ei läheks). Edasi valid juba ise, milline ala sulle rohkem meeldib või sobib su organismile, rahakotile, päevaplaanile.
Ise teen enamasti aerutamist, mõnikord käin jooksmas, vanasti sõitsin rohkesti ratast, viimasel ajal vähem. Kõnnin ka päevas päris palju.
Ärevushäire (anxiety disorder)võib kah olla. Kuna närvid ei lase korralikult välja puhata, siis hakkavad valud erinevates kohtades, tegelikult südamega probleeme ei ole, vaid ajukeemia on sassis. Jõusaal ilma aeroobseta võimendab tohutult sümptomeid, kuna suur pingutus vajab head und, aga seda ei tule. Pikk aeroobne trenn üldjuhul aitab.
See on tõsi, et närvidel siin suur osa. Vahel olen päevastest toimetustest nagu duracceli jänes ja ei suuda kuidagi maha rahuneda ja siis pikali visates tulevad extrasüstolid.
Kas Rambo vend teab mõnd head mahalaadimisprogrammi ärevuse vastu?
olen lugenud et paljudel siin foorumis on süda jupsind kas keegi siis omad asjad korda ka saanud või selgust? endal ka viimasel ajal juba tükimat aega süda peksab jooksen ja värki küll aga vahel taob nii kõvasti ei und ei tule pikka aega ja lambist ärkad üles kohe kui taguma hakkab, tahaks teada mis teistest südame meestest saanud on ja kuidas seda pekslemist maha saada???:”>Kas Sa teed trenni õhtuti? Minul esimesed kuud ka süda peksis ja und ei tulnud, kuna tegin trenni hillja õhtul ja väga intensiivselt. Hiljem, kui muutsin trenni aja varasemaks , läks see probleem üle:)
See on tõsi, et närvidel siin suur osa. Vahel olen päevastest toimetustest nagu duracceli jänes ja ei suuda kuidagi maha rahuneda ja siis pikali visates tulevad extrasüstolid.Kas Rambo vend teab mõnd head mahalaadimisprogrammi ärevuse vastu?
5 cl konjakit või 10 cl punast veini.
See on tõsi, et närvidel siin suur osa. Vahel olen päevastest toimetustest nagu duracceli jänes ja ei suuda kuidagi maha rahuneda ja siis pikali visates tulevad extrasüstolid.Kas Rambo vend teab mõnd head mahalaadimisprogrammi ärevuse vastu?
Proovi hinge kinni hoida u 5 sekundit, siis hinga natuke aega rahulikult, siis uuesti hoia hinge kinni. Mida vähem su aju hapniku saab, seda rahulikum ta on. Võib ka paberkotti hingata, aga nii võib pildi tasku panna.
Üldiselt on selle vastu välja mõeldud palju hingamisharjutusi ja nad kõik toimivad, kui regulaarselt teha.
Kas Sa teed trenni õhtuti? Minul esimesed kuud ka süda peksis ja und ei tulnud, kuna tegin trenni hillja õhtul ja väga intensiivselt. Hiljem, kui muutsin trenni aja varasemaks , läks see probleem üle:)trenni saab tehtud juba 2 aastat varem nagu sellist pekslemist pole olnud, käisin umbes aasta tagasi ka spordiarstil ja kõik korras va see et peale koormust südame rütm taastus vähe kauem kui oleks normaalne ja käisin siis südame ultrahelil ka ära ja ei midagi kõik korras, aga nüüd viimasel ajal peksab natuke rohkem, trenni teen tavaliselt peale kooli 3-5st kuni siis 5-7ni kuidas kunagi
??:”> mingi aeg oli kui ei saand korralikult uinuda hakkas pekslema ja uni läinudtrenni saab tehtud juba 2 aastat varem nagu sellist pekslemist pole olnud, käisin umbes aasta tagasi ka spordiarstil ja kõik korras va see et peale koormust südame rütm taastus vähe kauem kui oleks normaalne ja käisin siis südame ultrahelil ka ära ja ei midagi kõik korras, aga nüüd viimasel ajal peksab natuke rohkem, trenni teen tavaliselt peale kooli 3-5st kuni siis 5-7ni kuidas kunagi??:”> mingi aeg oli kui ei saand korralikult uinuda hakkas pekslema ja uni läinudUinumisraskused ja südame pekslemine on esimesed algava ületreeningu tunnused. Vähenda treeningkoormust ja pikenda taastumisaega, samuti hakka kasutama lisavitamiine, eriti B-vitamiini ja paha ei tee ka Panangini kuur.
- You must be logged in to reply to this topic.