Lihaste proportsionaalne treenimine
- This topic has 11 replies, 9 voices, and was last updated 19 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere
Ma leidsin sellise artikli: http://www.timinvermont.com/fitness/b1c4.htm
Seal on räägitud, et suurte lihaste, näiteks jalalihaste treenimisel kasvavad ka lihased, mis pole nendega üldse seotud, näiteks käelihased.Samuti on seal kirjas, et kui treenida ainult ülekeha, aga jalgu mitte, siis keha ei lase enam lihastel mingist piirist edasi kasvada, muidu läheb keha liiga ebaproportsionaalseks.Ma tean, et alustada tuleb alati suuremate lihaste treenimisega, aga kas see on samuti tõsi, et ma pean treenima kõiki lihaseid, muidu teised lihased ei kasva enam mingist piirist edasi, enne kui ülejäänud lihased järele ei jõua?Ma pole küll kunagi näinud kedagi, kellel oleks hiigelsuur biitseps ja ülejäänud lihased väiksed, aga ma pole ka kunagi mõelnud kas selline asi on üldse võimalik.
Kunagi tuleb nagunii piir ette. ISegi kui treenid tervet keha, kuskilt maalt enam ilma steroidideta ei saa edasi. Kunagi oli foorumis mingi pilt mehest, kes treenis ainult rinda ja biitsepsit. Need kasvasid küll, mis siis et muud keha ei treeninud. Ei tea üldse kui kaua see aega võtab, et treenida nii et oleks väga ebaproportsionaalne. Aga miks küsid, kas ise ka siis jalgu ei treeni ?
On küll nii. Olen ise seda kogend. Kunagi kui hakkasin korralikult jalgu treenima, siis käte areng paranes tunduvalt.
Lihaste treenimise ülekanne toimub sümmeetrilistele lihastele nt. parema käe biitseps -> vasaku käe biitseps, aga tulemused on kehvemad 10-20% võrreldes harjutatava lihase tulemusega.
Kuna kükki tehes töötavad kõige suuremad lihased ja üldse kogu keha , siis on see kõige raskem harjutus ja kõige kasulikum. Pidevalt keegi siin nuriseb , et ei jõua lamades suruda , soovita neile kükki ja kõik vastavad , et jalad on juba nii hirmus jämedad , kükki teha ei taha , tahab suruda. Nendele soovitaks teha kord nädalas üks seeria 20x ,loomulikult enne tuleb soojendus, kui jõuad 20 x tehtud, siis järgmine trenn lisa 2,5kg, see 20 olgu kurnatuseni.Surumise parimad tulemused on mul olnud just sel ajal , kui olen 20 kordusega kükke teinud. Põhjus on lihtne , kuna kükk on nii koormav organismile ,peab ta adapteeruma ja muutuma tugevamaks, testosterooni, kasvuhormooni jne. tase organismis tõuseb ja kõik lihased võidavad.
kusjuures, see on minumeelest absoluutselt tõsi ja mul oli endalgi selline teooria, kohe kui hakkasin selga ja jalga korralikumalt treenima, paranes ka ülakeha jõud märgatavalt
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Buldooser ütlesid ,et kükk on kõige raskem harjutus,kuid minu arvates jõutõmme kergem kül pole,kui seda teha ikka suurte raskustega,ning viimase piirini.
Jalgu ma treenin küll, aga seljale pole ma enda mäletamist mööda kunagi harjutusi teinud.Ainult lõuatõmbeid lailihasele.Eks ma siis hakkan selga samuti treenima ja vaatan kas ülejäänud keha lihased kasvavad kiiremini.
Selja all mõeldaksegi lailihast ja lõuatõmmetega treenidki neid väga hästi, seega oled juba treeninud selga ja pole müstilist arengut loota sellepärast, muidugi selg võib nüüd hakata laiemaks minema. Imelik et seda enne pole tahtnud treenida
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Buldooser ütlesid ,et kükk on kõige raskem harjutus,kuid minu arvates jõutõmme kergem kül pole,kui seda teha ikka suurte raskustega,ning viimase piirini.Räägime ikka täiskükist, ass to the grass. J.tõmme on minu jaoks poole kergem kui kükk , lihtsalt kehaehitus on tõmbe jaoks sobiv. Palju on sinu jaoks suur raskus?
