Aeroobne ja jõusaalitreening?
- This topic has 3 replies, 3 voices, and was last updated 19 years, 9 months tagasi by
.
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
-
Postitused
-
Tere.Ma sooviks kuulda spetsialistide arvamust, et kuidas on mõtekam treenida:
-aeroobset teha samadel päevadel mis jõusaali 4 korda nädalas ja trennid 2,5-tunnised
-aeroobset teha jõusaalitrennide vahel (2 päeva jõusaali 1,5h+2 päeva aeroobset 1,5h+2 päeva jõussali jälle ja siis puhkus)
-aeroobset nii jõusaalipäevadel, kui ka nende vahel
nädalas tuleks trennitunde kokku umbes 10 tundi.
Jõusaalis teeksin ma aeroobset enne trenni ja siis peale trenni pikemalt.
Eesmärgiks oleks lihased paremini esile tuua ja ka kasvatada, aga samas on tähtis ka aeroobne ja anaeroobne vastupidavus ja terve süda.Jõusaali jaoks on mul kava olemas ja aeroobse all ma mõtlen nii pikamaa jooksu, sõudmist, HIIT’d ja rattaga sõitmist.Toitumine on ka ilusti paigas.
, siis koju, magasin vahepeal ja õhtul jõutrenn (niimoodi pidevalt ei jaksa, kuid korra, äärmisel juhul kaks nädalas on ok minu jaoks) Minu peamine eesmärk ujudes/rulluisutades/joostes on võhma juurde saada: ehk siis distantsi läbimise aega parandada. Kui muud aeroobset (stepper, crosstrainer) teen, siis põletan rasva;) Võhma- ja rasvapõletustrennid vahelduvad mul pidevalt, samuti ka see, kas teen 2 trenni päevas või 1, või kas teen vaid jõusaali või vaid aeroobse päevas. Nii ei teki rutiini ja kõik on rahul:)</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
