Kõhulihased

This topic has 40 replies, 25 voices, and was last updated 15 years, 11 months tagasi by Erkko.

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 41 total)

1 2 3 →

Autor

Postitused
mai 1, 2006 at 5:54 p.l. #7552

foggy01
Member

Kuna kõhulihased on mul suhteliselt tugevad on väga igav/ebamugav kodustes tingimustes neid teha (tüüpiline lamades ülakeha põlvede vahele toomine).

Teen neid 100 kanti,vahest kah rohkem aga ei ole tunnet,et midagi kasu sellest enam on(varem ikka oli).

Nii,et äkki keegi oskak tuua siia nippe kuidas teha efektiivselt kõhulihaseid vähema arvu kordustega? (kõhulihaste pinki ei ole).

Tänud!

mai 1, 2006 at 6:04 p.l. #82019

ROtter
Member

Kasuta mingit lisaraskust.

mai 1, 2006 at 6:10 p.l. #82020

Kuup
Member

Valesti teed. Hoia lihaseid koguaeg pinges ja kokkutõmbunud asendis pinguta veelgi.

mai 1, 2006 at 6:13 p.l. #82021

Mr.Y
Member

Rippes jalgade tõsted on päris raske, kui võimalust on kuskil teha.

Või siis ehita endale mingi kaldpink kokku, mida väiksem nurk seda raskem teha

mai 1, 2006 at 6:26 p.l. #82022

xip
Member

tee aeglaselt! niikuinii lased nii kiiresti kui võimalik

mai 1, 2006 at 7:18 p.l. #82029

gmaster
Member

siin harjutustepangas olid päris head

mai 1, 2006 at 10:56 p.l. #82039

Tuul
Member

Vaata harjutustepangast keretõsteid jalad seinal

jalad võid hoida ka õhus või siis näiteks veel raskemaks asja tehes – jalad sirgelt ees ja 10 cm maast kõrgemal

ja keha tõsta ainult sama palju, kui selle harjutuse juures näidatud on

http://www.amazon.ee/lehed/tooriistad/harj…nk/koht/134.gif

mai 2, 2006 at 12:29 p.l. #82060

Vahue
Member

Kordamine on tarkuse ema: tee kõhupressi harjutusi. Loe läbi Rein Jalaki’i “terviseriskid lihastreeningus”, seal on harjutused olemas.

mai 2, 2006 at 12:54 p.l. #82064

-aron-
Member

Hoia kael,õlad ja pea ühel joonel ja ära lase lõuga rinnale.Soorita liigutus aeglaselt ja ära tõuse üle 45 kraadi,siis on kõhulihas kogu aeg pinges.

mai 2, 2006 at 1:08 p.l. #82065

theONE1
Member

siin harjutustepangas olid päris head

siin on põhiline see, et ei seota sõrmi, kuna inimene hakkab alateadlikult juba kätega kaelale suruma, kui raskeks läheb, see aga võib kahjustada kaelalülisid!

jaanuar 22, 2010 at 6:08 e.l. #251404

zxe1992
Member

mitu kõhulihast tuleb teha, et juba tulemust näeks?

ja kuidas saaks ka paremini kaelalihaseid treenida.. kui kodus olen nt..

jaanuar 22, 2010 at 8:49 e.l. #251424

daemonium
Member

mitu kõhulihast tuleb teha, et juba tulemust näeks?

Tuleb lõpetada õgimine.

jaanuar 22, 2010 at 9:11 e.l. #251425

joonast
Member

Ma soovitaks ka teha just võimalikult aeglasti ja ära lase keha täitsa maha, et tekiks puhkemoment. Ning loomulikult võib võtta ka veel lisaraskuse.

jaanuar 22, 2010 at 10:16 e.l. #251433

emmimees
Member

Ja kui teed istesse tõuse, siis painuta end ikka keskosast, mitte puusast nagu paljud teevad
jaanuar 22, 2010 at 12:29 p.l. #251446

zxe1992
Member

okei..

palju umbes teie teete kõhulihaseid päebas.. või siis nädalas?
Autor

Postitused