Skip to main content

trenn 2x päevas?

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » trenn 2x päevas?

Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • Autor
    Postitused
  • aprill 29, 2006 at 8:28 p.l. #7530
    lowr
    Member

    Järgmisest nädalast mul kooli enam pole, seega saaksin trennis käima hommikul ja õhtul. Selline soov kuna meeldib väga jõusaalis käia:D Küsimus aga selline, et kas sellel on mõtet? Seda tean ja, et lihas kasvab hoopis siis kui ma puhkan ja just puhkamine ja söömine on tähtsamad. Aga lihtsalt aega üle ja veedaks hommiku hea meelega saalis. Jõusaalis olen käinud muidu üle poole aasta regulaarselt igapäev, väljaarvatud nädalavahetused. Söön nii nagu peab, umbes 6x päevas, normaalsed kogused.

    aprill 29, 2006 at 8:32 p.l. #81872
    kaiv
    Member

    Mina teeks hommikuseks trenniks kerge jooksu enne söömist. Jõusaali väga ei kipu hommikuti, kuna keha pole ärganud, õhtul hoopis teine tunne raskuseid liigutada !

    aprill 29, 2006 at 8:43 p.l. #81873
    Annika Pärtel
    Member

    Minul on tihti kombinatsioon: hommikul ujumine (tund korralikku krooli), siis koju magama, õhtul bodypump või no äärmisel juhul siis jõusaal kui pumpi sel päeval pole. Seda peale öiset vahetust tööl (jõusaali ei jaksaks korralikult magamata teha, aga see kombinatsioon pumbi ja vahepealse magamisega töötab hästi)

    Kui tahad saali 2 korda päevas, jaga pigem siis liharühmad ära—nu kui muidu teeksid õlga ja triitsa korraga 1s trennis, siis nüüd üks hommikul, teine õhtul.

    Ise eelistaks siiski hakkida nii et aeroobne hommikul, jõud õhtul, sest hommikul natuke karm minujaoks raskusi kiskuma hakata…keha puhkab veel…

    aprill 29, 2006 at 9:35 p.l. #81875
    Mesku
    Member

    Võib muidugi 2x päevas treenida. Tehaksegi 2 lühikest treeningut, et kortisooli tase treeningu aeg kõrgeks ei läheks. Näiteks on sul edasijõudnute kava jaotatuna kaheks: ülakeha ja alakeha. Kogu ülakeha korralikult treenides läheks nii kaua aega, et viimaseid harjutusi tehes on keha juba stressis või kohe jõudmas sinna e. katabolismi seisundisse.

    2x päevas treenides saab kava pooleks teha ja lihaseid korralikumalt läbi töötada. Kaks tunnist treeningut on kindlasti parem, kui 2h järjest jõudu rapsida. Poolitatakse ka niigi neljaks jaotatud kavasi (1. päev Rind, biitseps, käsivars, kõht ) – hommikul:Rind, biitseps, õhtul: käsivars, kõht. Nii teevad vist ainult profid.

    A kui aega nii laialt käes võid proovida kuidas mõjub.

    aprill 30, 2006 at 12:35 e.l. #81880
    gmaster
    Member

    poolitatuna-miks mitte

    2 päeva kava ühes päevas-pole vist väga hea mõte kui just proff pole

    aprill 30, 2006 at 7:23 e.l. #81891
    Kurupt
    Member

    m6ni kuu tagasi treenisin yhe n2dala 2x p2evas. esmasp2eval hakkasin pihta ja tulemus oli selline et reedesel p2eval kui l2ksin p2rast trenni ja s88ki magama, et puhta 6htuseks trenniks – 2rkasin alles öösel:)

    aga lõppkokkuv6ttes, p2rast 5-p2evast puhkust paranesid jõun2itajad kenasti:)

    aprill 30, 2006 at 8:42 e.l. #81898
    lowr
    Member

    Ok, väga hea(Y). peab palju aega varuma ja puhkama, siis tuleb välja küll. Äitäh abi eest!

    aprill 30, 2006 at 2:19 p.l. #81934
    fighter
    Member

    mul võtab üks trenn lihased ikka 3-4 päevaks korralikult läbi. võibolla peaks hoopis rõhku panema tehnikale ja intensiivsusele(aeglasemalt, täpsemini harjutusi teha).

    aprill 30, 2006 at 2:35 p.l. #81938
    Madis232
    Member

    sama siin.. 1 trenn votab lihased nii out-i et isegi tolmuimejaga on valus tööd teha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>(tripseps nimelt töötab põhiliselt) kas see on normaalne. lihasvalu kestab nii2-3 päeva peale intevsiivset trenni

    aprill 30, 2006 at 7:29 p.l. #81957
    Bailey
    Member

    Ma hakkan suvel 2 päeva kava ühes päevas tegema, aga see toimib aint siis kui lihas on kiire taastumisega ja on aega kahe trenni vahel puhata ja sööd korralikult.

  • Autor
    Postitused
Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.