Kas tasuks
- This topic has 1 reply, 1 voice, and was last updated 19 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Teen rinna lihasele trenni edasijõudnute kava jaotatuna kolmeks järgi.
» Lamades surumine kangiga 3 x 6 – 8
» Kaldpinnal surumine kangiga 3 x 8 – 10
» Lamades hantlitega lendamine 3 x 10 – 12
» Pullover ( ületõmbed ) hantliga 3 x 8 – 10
Kõige esimene on lamades surumine, ehk põhi harjutus. Mul on aga nii, et abi harjutused võtavad rohkem läbi. Kas ei oleks mõtet ennem teha abi harjutusi, siis on lihased juba läbi ja põhi harjutusel on rohkem efekti?
Treening võistlustevahelisel perioodil: osa 2
2. Harjutuste järjekorra muutmine.
Muudetakse treeningul kasutatavate harjutuste järjekorda. Treeningut võib alustada hoopis sellise harjutusega, millega tavaliselt lõpetatakse. Ehk siis tehakse ka nt. lendamist, mis on isoleeriva iseloomuga ja eelnevalt väljakurnav, enne tavalist surumist, mis on baasharjutus rinnale.
Selline tehnika on täitsa kasutusel. Tee nii nagu meeldib ja nii kuidas tunned, et võtab kõige paremini läbi.
- You must be logged in to reply to this topic.