Hüppeliiges
- This topic has 93 replies, 54 voices, and was last updated 12 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere!
Kas oskab keegi nõu anda? Kukkusin suvel ja rebestasin hüppeliigese kõõlused. Jalg oli kipsis 3 nädalat. Loomulikult kasvas kõik kokku ja praeguseks käin peaaegu normaalselt. Peaaegu sellepärast, et kui olen pikalt ühes asendis, siis liikuma minnes tunnen kerget ebamugavust, nagu oleks liiges jäik. Käisin enne õnnetust üsna aktiivselt jõusaalis (2-3x nädalas), ning spordi ärajäämine on ka minu kehakaalu tublisti kergitanud (+20 kg). Tegin peale kipsi äravõtmist jalaga harjutusi,. mida ravikehakultuurikabinet soovitas, teen neid siiamaani, aga liigesega on midagi teisiti kui enne õnnetust. Jala välisküljel ja esiküljel oleks nagu takistus ees, kui tahan kükitada kannad maas, siis ei anna liiges järele, paindub ainult kuni teatud maani.
Siit küsimus: kas teha trenni aktiivsemalt, et liiges liigutades läheb normaalseks? Ma pole julgenud jõusaali tagasi minna siiamaani (võibolla on see ka mingi “kiiks”, millest tuleb lihtsalt üle saada).
Kas ma võin suruda end kükki kannad maas ka jõuga, kartmata, et midagi ära rikun?
Kas on kellelgi midagi taolist olnud ja mis siis on saanud, kas liigutamisega korda või kirurgiliselt?
Ootan vastuseid!
mina oma tagasihoidliku teadmistepagasi juures soovitaks teha kükki kang rinnal. siis pead ennast väham ette kallutama, kui kang turjal kükki tehes. ja ka raskused on väiksemad.
Ära jõuga hakka pressima, st kasuta alguses klotsi kandade all, tee samal ajal venitusi palju, et jäika liigest elastsemaks muuta, küll ta oma esialgse painduvuse taastab. Varu kannatust, muidu vigastad end uuesti.
Sama lugu siin, olin enne seda samuti 2a. jõusaalis käinud ja siis selline trauma. Võttis kurvaks küll, aga igal asjal on ka teine ots, sellest lõpus. Nüüd aga mõned soovitused ja tähelepanekud;
* Miski pole nii hull, kui alguses paistab !
* Üldhaiglate traumapunktid on “loomaaia”
filiaalid…
* Peale “loomaaiast” saadud kipsi, ei ole kõik OK!
* Näita, räägi veel 2-3 arstiga (spordiarst, kirurg)
* 90 % juhtudest on kips valesti pandud
(hüppeliiges pole külgede poolt toestatud)
* Ära mine kõige tuntuma spordiarsti
juurde. Sinu oma raha eest, sulle plaanitud 15
minutist, tegeleb ta sinuga 3 ja ülejäänud aja
annab mobiilga nõu a`la erkinoolele.
* 3 aastaga 20 kg juurde võtnud nooruke
perearst ei ole spordiarst, ennustab sulle
sportliku karjääri lõppu.
* Otsi üles rublaajal hariduse saanud
pensionieelikust kirurg, kes on selliseid
vigastusi ka siis ravinud, kui marlit ja kipsi
lihtsalt ei olnud!
* Kuni kannad kipsi(mina 4 nädalat), oled sa
sportlane edasi, spordiala nr. 1, on MALE ja
nr. 2, on KABE.
* Kipsis jalale maitseb hästi; rasvane kala, sibul
ja petersell ning toidulisand, glükoosamiin
a`500 mg päevas.
* Kui kips ära, on spordiala nr.1, JALGRATAS,
nr.2, UJUMINE, nr.3 MALE.
* Jutud, et jõusaal ei ole hea, ei pea paika, ise
ronisin nädal peale kipsi kohale ja 2 nädalat
tegin 25 – 30% raskustega, traumale eelnenud
perioodist, kerge valu piirini(valehäbi suru
maha, Sina pead selle jalaga elu lõpuni elama)
* 8 nädala pärast olin saavutanud 75%, ikka
kerge valu piirini.
* Endiselt on spordiala nr.1, JALGRATAS,
nr.2, UJUMINE, võrdselt JÕUSAALIGA.
KOLMIKHÜPE ei ole veel sinu ala!
* Minu jaoks on asja kõige paremini edasi
viinud säärepink istudes, ka nüüd kerge valu
piirini, kuigi raskused on juba + 30 %
vigastusele eelnenust. Kipsist on 6 kuud.
* Pealesunnitud puhkus (5 nädalat) tuli
suurepäraselt kasuks, lihas on heas
toonuses, kõik jõunäitajad on kasvanud
* MALE ja KABE on ikkagi SPORT.
* Inks, homme lähed jõusaali!
Aitäh! Kui palju toredaid vastuseid! Eriti tänan “klotsi” eest, see on tõesti hea mõte. Ja m.l.d. tore, et oma kogemusi jagasid. Ja Sul on õigus, kips oli tõesti valesti pandud, sellest kõik häda algaski.
Üks tähelepanek veel:
kuni kannad kipsi, oled tõesti sportlane, st ühejalahüpetes! (Parem jalg sai kõva trenni tuharalihasele, alguses oli harjumatu, pärast lõbu! Kuna oli suvi, siis käisin isegi rahvapeol ja hüplesin karkudel üle murumätaste.)
Pärast teie julgustust usun, et võin julgelt proovida uuesti jõusaali minna. Ilmselt oleks olukord juba parem olnudki kui oleksin kohe pärast kipsi proovinud trenni uuesti alustada, nagu m.l.d. Tubli oled!
Kui kellelgi on veel midagi tarka soovitada, siis ootan rõõmuga.
HL sidemete rebendi korral 1.tõsta jalg üles ja pigista sõrmedega sääre ümbert kinni.2.aseta külmakott(lumi,jää)vigastatud kohale.Külma hoida min.3×10 min.NB!külmetuse/külmapõletuse oht.(külmaspreyd ei ole selleks sobilikud)3.aseta kompressioon ümber vigastatud koha.4.võid kasutada suukaudseid põletikuvastaseid ravimeid(Ibumax jmt.).Traumapunktis võid käia mõne päeva pärast siis kui olukord on stabiliseerunud,kindlustamaks ,et ei ole tegu luumurruga.Tavaliselt lüüakse aga jalg kohe kipsi ja pole enam kellegi asi mis seal edasi juhtuma hakkab….Treeni rahulikult-sidemetes on moodustunud ilmselt armkude ja se ei ole loomuliult nii elastne nagu terved sidemed-siit ka piiratud liikuvus.Jõudu taastumiseks
Tere
Tegelen jõusaalitreeningute kõrvalt ka jalgpalliga ja olen mõlemal jalal 2 korda hüppeliigese välja väänanud.. nimelt hüppeliigesest on raks läbi käinud ja pärast seda umbes nädal karkudel enne kui saan hakata longates kõndima… paraneb kogu asi ligikaudu 2 kuud ( alguses kiirelt, pärast väga visalt). Olen alati esimestel päevadel pannud peale külma ja seda seni kuni paistetus järgi annab.. mingeid kreeme olen ka kasutanud, kuid, kas panen peale või mitte, tulemus on sama. Ja tõsiselt, kopp on ees sellest haavade lakkumisest, avastasin et mul on kodus selline ravim nagu arthrostop ja mõtlesin et hakkan seda sööma, äkki kiirendab paranemist.. ehk on keegi midagi sarnast kogenud ja oskab midagi soovitada kuidas õieti toimetada et paranemine kiirem oleks
Mnjaa. Hüppeliiges on lahe asi – ise olen ka sellest vigastusest kaks korda pidanud paranema – esimene kord parem, teine kord vasak jalg.
Kuidas mina oma jala korda sain – kontakteerusin füsioloogiga, kes minuga pea iga päev tegeles. Tegi massaazi, tegi sellele soojendust ning näitas ette harjutusi, mida sooritada iga päev. Ka katsin igal õhtul kuskil 30 minutiks jala parafiniga. Sulatasin parafiini, valasin ta plekkplaadi peale ning lasin tiba hanguda. Seejärel mätsisin ta ümber vigastatud koha ning sidusin veel sidemega kinni. See omakorda siis soojendas pikaajaliselt seda kohta ning kah aitas midagi kaasa.
Kerget teed selleks pole. Kõige kergem oleks vigastust ennetada – kandes korvpallimängimisel pika kaelaga jalatseid ning kaitsesidemeid.
Mida öelda? Mine spetsialisti juurde ning lase see räägib ning aitab asjale kaasa. Oma peaga pole vaja ratast leiutama hakata ning spetsialisti käe all saad kindlasti parema tulemuse.
Siinpool kuvarit istub mees kes jättis jalgpalli segipekstud hüppeliigese pärast pooleli. soovitan soojalt koheselt kipsi panna vähemalt neljaks päevaks. see pole naljaasi! täna käis mul jalg 2x liigesest väljas tänavapeal kõndides. usu mind, seda sa ei taha:)
Valus teema – hetkel vedelen kolmandat nädalat kodus, jalg kipsis. Põhjus – korvpall, maandumine teise mehe jalale. Tagajärg – murdunud luukene ja vigastatud pahkluu. Pole just kõige meeldivam tunne
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kuna sa venitad hüppeliigese sidemeid, siis arthrostopist ei ole imo kasu. Kohe peale venitust tuleks külma peale panna, järgmine päev juba soojas hoida, muudest variantidest pole mina vähemalt kuulnud. Aga nagu Rebane juba ütles, profülaktika on kõige tähtsam, kossu mängides kanna kõrge säärega jalatseid või tõmba rõhksidemega kinni jalg, kui on juba mitmeid kordi venitatud sidemeid, hakkadki kergemalt jalga välja väänama. Ise kooli ajal kossu mängides väänasin küll oma 10x kumbagi jalga, lõpuks väänasin nii hullusti, et tõmbas veresoone puruks ja mõra tekkis ka ja kuu aega oli kipsis, päris terveks polegi saanud. Peale seda alles õppisin asjast
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja nüüd tõmban alati rõhksidemega kinni hüppeliigesed enne mingit actionit.Valus teema – hetkel vedelen kolmandat nädalat kodus, jalg kipsis. Põhjus – korvpall, maandumine teise mehe jalale. Tagajärg – murdunud luukene ja vigastatud pahkluu. Pole just kõige meeldivam tunne” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pagan selle uue foorumiga – tahtsin natuke lisada teksti, kuid läks kuidagi kehvasti …
Ega jh..Mul ka korra old..Parem sääreluu murd
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> !!
- You must be logged in to reply to this topic.