Skip to main content

Päevane toit toitumiskavas

Avaleht » Forums » Toitumine » Toidulisandid » Päevane toit toitumiskavas

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 16 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • aprill 18, 2006 at 10:23 e.l. #7418
    compu
    Member

    lugu järgmine, et lasin teha omale revalspordis siis toitumiskava. Sain siis selle kava kätte ja läksin poodi ja hakaksin seda kraami kokku ostma. 1 päeva toit läks maksma 170 eek. mis teeb siis 5100 krooni kuus toidule + proteiinid ja muu selline. Küsimus sellest et kas nii sööbi siis üks jõusaali külastaja. huvitav et kava tegemiseks küsiti ainult vanust (18) pikkust (183) ja kaalu (81.6)aga kui ma vaatan amazoni poodi siis sealses kavas on küsitud nt see kui suure koormusega ma töötan jne Kas ei tundu veider…

    Põhi küsimus on muidugi et kas ongi normaalne et ma pean kuus sööma 5000 eest + lisandid?

    või kui palju teie kulutate päeva söögile toitumiskava järgi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 18, 2006 at 10:34 e.l. #80554
    bohemianrhapsody
    Member

    Odavamalt saab ka hakkama. Oleksid võinud siis kellegil teisel laskma kava teha, kes arvestab rohkem sinu võimalusi ja vajadusi.

    aprill 18, 2006 at 10:50 e.l. #80556
    M.M.
    Member

    Selge on see, et valk maksab aga üle 100 krooni päevas ei lähe ju kuidagi kui osta poest toitu, isegi toidulisandid võib sinna summa sisse arvata ( nt. proteiin + kreatiin).

    aprill 18, 2006 at 11:01 e.l. #80559
    ROtter
    Member

    Selleks, et sa oma kasvu juures kulturisti mõõdu välja annaksid, pead kaaluma vähemalt 115 – 120 kg. Ja see peab olema lihas, mitte rasv. Selleks, et sellist kehakaalu saavutada, pead päevas tarbima ca 6000-8000 kcal ja selleks ka trenni tegema. Ja see kõik maksab.

    aprill 18, 2006 at 11:06 e.l. #80560
    taf
    Member

    Õige märkus, valk maksab ja mitte vähe kulturistide kurvastuseks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ise üritan mingi 75 eeguga päevas hakkama saada. Aga kui sente eriti ei loeks, siis mingi ma usun, et minul ka 170 eeku päevas ära kulutada poleks mingi probleem. Kuid siiski nagu bohemianrhapsody ütles, peab arvestama toitumiskava koostamisel ka oma võimalusi, sest sellisest kavast pole ju kasu, mida endale võimaldada ei saa. Aga kui nüüd kokku hakata lugema kõiksugu lisandeid ja selliseid mõnusaid burgeri päevi veel juurde, siis 3000 kuus läheb küll julgelt ära. Eks tee omad järeldused.

    aprill 18, 2006 at 11:55 e.l. #80570
    compu
    Member

    rabada söögi eest <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 18, 2006 at 12:31 p.l. #80572
    Mr.Y
    Member

    Ma saan hakkama et üle 50 krooni päevas ei läheks. Kuskil 40-50kr maximum… muidugi selle eest just parimaid palasid ei saa lubada

    aprill 18, 2006 at 1:43 p.l. #80583
    katsi
    Member

    Eks inimene kulutab kõige rohkem sellele, mis tema jaoks primaarne <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ja kui rahakott soovituni ei ulatu – tuleks soove muuta või leida odavam alternatiiv.

    To Compu … aga uuri välja, missugused oleksid odavaimad variandid ja pöördu oma kava koostaja poole ning küsi järgi, mida võiks sealt nendega asendada. Kindlasti leidub muu võimalus – alati leidub <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kas see just parim on ??? Vot seda ei tea. Aga kui Su rahakott ei võimalda toitumiskava järgi toituda, siis pole sellest kavast ju mitte mingit kasu.

    aprill 18, 2006 at 2:29 p.l. #80592
    M.M.
    Member

    Ma lihtsalt huvi pärast toon välja näiteks amatööri suvalise 6 toidukorra valgu portsjonid päevas

    10 muna – 15 krooni

    1 tops kodujuustu – 10 krooni

    1 pakk kohupiima – 10 krooni

    1 purk tuunikala – 10 krooni

    200 gr kanafilled – 15 krooni

    1 proteiini shake – 15 krooni

    Mina saan summaks kokku 75 krooni, mis on ka maksimum hindadega arvestatud.

    aprill 18, 2006 at 2:45 p.l. #80594
    Bailey
    Member

    Ega muna ei saa lõpmatuseni ka süüa, ja kusjuues palju üldse keskmine muna kaalub??Ma söön muna 1 toidukorrana 3-4 tykki, kolmest-neljast munast peaks 30g valku kätte saama või ei??

    aprill 18, 2006 at 2:51 p.l. #80596
    -aron-
    Member

    Ega muna ei saa lõpmatuseni ka süüa, ja kusjuues palju üldse keskmine muna kaalub??Ma söön muna 1 toidukorrana 3-4 tykki, kolmest-neljast munast peaks 30g valku kätte saama või ei??

    Kolm munavalget kaaluvad kusagil 100 grammi ringis ja sisaldavad kusagil 11g valku.

    aprill 18, 2006 at 4:28 p.l. #80606
    meesi
    Member

    Kui raha on saan 1000 krooniga kuus hakkama,kuid oma valgu kogust kätte ma ei saa <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .

    Põhiliselt ostan:Kohupiima,petti,müsslit,sepikut,tuunikala,mingi liha konservi,makaroone,kartulit(kodust),banaani ja midagi muud n:salatit.

    aprill 19, 2006 at 6:33 e.l. #80666
    jrx
    Member

    Mina ütleks, et on väga veider, et toitumiskava koostamisel mitte midagi muud ei küsitud. Olulised on ju rasvaprotsent ja inimese eesmärgid esimeste asjadena… kas tõesti ei küsitud MILLE JAOKS sa seda kava tahad?

    Hinnatundlikud inimesed ostsid endale Tormihoiatuse ajal proteiini ära <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 100g 10 krooni <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 19, 2006 at 7:50 e.l. #80669
    olli
    Member

    Lisanditele kulub kuus umbes 300-400 eek.

    Praktiliselt iga päev söön ühe korra ka “väljas” ca 55.-, muidu mahlale, jogurtile, kodujuustule, kohupiimale, tuunale jne kulub ca 70.- per päev.

    Kokku kuus kuskil 4k eest toitumist…. arvestades nüüd, et ühes kuus tuleb puhast lihast parimal juhul 400gr, siis 1kg lihaseid maksab ainuüksi toidu näol vähemalt 10 tonni <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 19, 2006 at 3:06 p.l. #80718
    taf
    Member

    kurba, aga tõsi, see on kulturism <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuid meenutagem, et ilma vajalikku valgukogust täis saades on raske kasvada ka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui ma nüüd õieti mäletan, et massi säilitamiseks on vaja vähemalt 1g/kg kohta valku vaja. Arenemiseks aga veel rohkem. Seega oletame, et 80 kg kaaluv meesterahvas vajab siis u. vähemalt u. 1,5 g/kg kohta valku päevas, see teeb mingi 120g valku päevas… See on ainult valk ! Võtame siia juurde veel süsivesikud, puuviljad ja juurviljad ning kellel veel kõiksugu lisandid, siis tuleb vägisi 100 eegu ringis päev ikkagi.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 16 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.