Skip to main content

Kava soovitusi?

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Vend Vähilt » Kava soovitusi?

Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • Autor
    Postitused
  • aprill 4, 2006 at 3:58 p.l. #7283
    someone
    Member

    Tere

    Sooviks soovitusi kava jaoks, mis koosneks nii jõu kui ka lihase kuju treenimiseks. Kuid rohkem keskenduks lihase kujule. Võimalik on viie päeva vahel kava jaotada (E-R, kasvõi kõik päevad). Mida soovitaksite ja kuidas päevad, korduste arvud ning seeriad jaotada? Ettetänades

    aprill 4, 2006 at 8:33 p.l. #78772
    someone
    Member

    Kas selline kava versioon sobiks, et nädala neli treeningpäeva ja siis ühel päeval jõutrenn ning kolmel päeval reljeefi treening?

    aprill 5, 2006 at 4:21 e.l. #78787
    Kurupt
    Member

    sõnasta kuidagi nii et aru kah oleks saada.

    aprill 5, 2006 at 12:23 p.l. #78825
    someone
    Member

    Mõte oli siis selline, et nädalas treenida neli päeva. Üks päev on täielikult jõu päev, nagu algajate kavaski teha kõiki lihagruppe ning jõu suurendamiseks ehk 1-5 kordust. Teised kolm päeva oleks reljeefi treenimiseks (kõik lihagrupid ära jaotada) kordustega 12-15. Kas selline kava oleks sobiv ja kui siis kuidas viie päeva vahel ära jaotada oleks sobiv (E-R)?

    aprill 5, 2006 at 1:59 p.l. #78839
    kaiv
    Member

    Kõike korraga ei saa! Sa pead oma treeningud tsükeldama. Näiteks kuu aega teed jõudu, kuu massi ja viimane kuu reljeefi. Selline “kõik korraga” stiil ei vii sind kuhugi. :o

  • Autor
    Postitused
Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.