Skip to main content

jõu-ja massitreening

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » jõu-ja massitreening

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • Autor
    Postitused
  • aprill 3, 2006 at 12:48 p.l. #7263
    p6kkvol2
    Member

    ehk on loll küsimus aga mis vahe on jõu ja massi treenigus.selge see et ühel juhul tulevad lihased ja teisel juhul rammu aga kuias neid erinevalt treenida.

    aprill 3, 2006 at 12:52 p.l. #78572
    klubikas
    Member

    Massi treening on see, kui sa teed väikse raskusega palju kordusi. See pumpab lihast ja paneb selle kasvama. Jõu treening on see, kui sa teed vähe kordu, aga selle-eest on kangil suur raskus. See arendab jõudu.

    aprill 3, 2006 at 12:58 p.l. #78573
    theONE1
    Member

    Massi treening on see, kui sa teed väikse raskusega palju kordusi.

    Mõtle kas on ikka nii???

    1-6maksimumjõud(3-5min) 100-85% max

    6-12põhijõud/hüpertroofia(1-4min) 85-50% max

    aprill 3, 2006 at 11:23 p.l. #78652
    Czar
    Member

    Massi treening on see, kui sa teed väikse raskusega palju kordusi.

    Mõtle kas on ikka nii???

    1-6maksimumjõud(3-5min) 100-85% max

    6-12põhijõud/hüpertroofia(1-4min) 85-50% max

    Mis asi see põhijõud veel on ja mis vahe max. jõuga ?

    Hüpertroofia toimub ka 1-6 vahemikus … jõutõstjad on ikka korralikult lihastes

    kui võrrelda amatöör tõstjaid ja nn massiaretajaid siis jõutõstjad on kõvasti rohkem lihastes

  • Autor
    Postitused
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.